Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного...

Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...

Когда производится ограждение поезда, остановившегося на перегоне: Во всех случаях немедленно должно быть ограждено место препятствия для движения поездов на смежном пути двухпутного...

Интересное:

Принципы управления денежными потоками: одним из методов контроля за состоянием денежной наличности является...

Подходы к решению темы фильма: Существует три основных типа исторического фильма, имеющих между собой много общего...

Искусственное повышение поверхности территории: Варианты искусственного повышения поверхности территории необходимо выбирать на основе анализа следующих характеристик защищаемой территории...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспунденкция

Физические упражнения для коррекции прыжков

2017-06-02

301

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 38 из 77Следующая ⇒

№	Упражнения	Коррекционная
п/п
	направленность


1.	Подскоки на двух ногах с продвиже-	Координация	и	ритм
	нием вперед, с поворотами направо,	движений,	укрепление
	налево на 90"	стопы, ориентировка в
		пространстве

2.	Прыжки поочередно на каждой ноге	Согласованность движе-
	на отрезке 10—15 м	ний, развитие силы раз-
		гибателей	ног
3.	Прыжки через скакалку — на двух,	Согласованность и рит-
	на одной ноге, поочередно, на месте и	мичность	движений,
	с продвижением вперед и назад	дифференцировка	уси-
		лий, укрепление стопы,
		развитие выносливости

4.	Прыжки «лягушка» с взмахом рук	Координация движений
	(5—6 прыжков подряд)	рук,	дифференцировка
		усилий, симметричность
		движений

5.	Прыжок с места вперед — вверх че-	Дифференцировка	на-
	рез натянутую веревку -ia высоту 10,	правления	усилий,	со-
	20, 30 см с взмахом рук	гласованность	движе-
		ний	рук	и	ног,
		скоростно-силовые ка-
		чества

6.	Прыжки на двух ногах через набив-	Дифференцировка	рас-
	ные мячи из полуприседа с взмахом	стояния и усилий, согла-
	рук	сованность	движений

		рук	и ног, развитие
		силы	разгибателей	ног
7.	Выпрыгивание вверх из глубокого	Согласованность движе-
	приседа	ний, развитие силы раз-
		гибателей ног
8.	Прыжки с зажатым между стопами	Координация движений,
	мячом	точность кинестетичес-

		ких ощущений

Глава 4

		Продолжение	табл.

9.	Прыжок в глубину из приседа (спры-	Преодоление страха,
	гивание) на поролоновые маты с вы-	пружинящие	свойства
	соты 40—50 см, с последующим от-	стопы, координация дви-
	прыгиванием вверх	жений, скоростно-сило-
		вые качества

	Прыжок вверх с доставанием подве-	Соразмерность расстоя-
	шенного предмета (мяч, воздушный	ния и усилий, координа-
	шарик)	ция и точность движе-
	ний, скоростно-силовые

		качества

11.	Прыжки на месте с хлопками спере-	Координация движений
	ди, сзади, над головой на каждый вто-	рук и ног, ритмичность
	рой прыжок	движений


	Прыжок на гимнастическую скамей-	Дифференцировка поня-
	ку, прыжок с гимнастической скамей-	тий с предлогами «на»,
	ки, прыжок через гимнастическую ска-	«с», «через»
	мейку

13.	Прыжки через обруч,	Укрепление	свода	сто-
пы, ритмичность	и	со-
	а) перешагиванием;
	размерность усилрй, ко-
	б) на двух ногах с междускоками;
	ординация	движений
	в) на двух ногах
	рук и ног


14.	Прыжки на месте на двух ногах с	Укрепление	свода	сто-
	закрытыми глазами, на каждый 4-й	пы, способность воспро-
	счет — поворот на 90°	изводить	заданный
		ритм движений	без
		зрительного	контроля

Коррекция лазания и перелезания

Программой предусмотрено лазанье по гимнастической стенке и скамейке, перелезание через препятствие. Эти упражнения имеют прикладное значение, способствуют развитию силы, ловкости, коор-динации движений, укреплению свода стопы, формированию осанки, умению управлять своим телом. Лазание и перелезание корригиру-ют недостатки психической деятельности — страх, завышенную са-мооценку, боязнь высоты, неадекватность поведения в сложных си-туациях. Упражнения, выполняемые на высоте, должны быть объяснены и показаны с предельной точностью и требуют обеспе-

чения безопасности и страховки. Для преодоления препятствий ис-пользуются гимнастическая лестница, скамейка, бревно, канат, наклонная лестница, поролоновые кубы, мягкое бревно, деревянная и веревочная лестницы.

⇐ Предыдущая 33 34 35 36 373839 40 41 42 Следующая ⇒

Поделиться с друзьями:

Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...

Архитектура электронного правительства: Единая архитектура – это методологический подход при создании системы управления государства, который строится...

Состав сооружений: решетки и песколовки: Решетки – это первое устройство в схеме очистных сооружений. Они представляют...

Типы сооружений для обработки осадков: Септиками называются сооружения, в которых одновременно происходят осветление сточной жидкости...