Джала нети (очистка носа с помощью воды)

Джала нети представляет собой процесс очистки носовых про­ходов с помощью соленой воды; такая очистка необходима для обеспечения свободного дыхания, которое требуется во многих практиках, направленных на достижение крепкого здоровья.

Оборудование: Следует использовать нети лота — специаль­ный сосуд для нети. Эти сосуды бывают разной конструкции, и могут изготовляться из пластмассы, керамики, меди, или лю­бого другого подходящего металла, который не загрязняет во­ду. Носик или кончик горлышка должен иметь соответствую­щий размер, чтобы удобно входить в ноздрю и не позволять во­де вытекать наружу. За неимением ничего другого можно ис­пользовать даже чайник, если кончик его носика имеет нуж­ный размер.

Соленая вода: Вода, которая используется в этой практике, должна быть чистой и чуть теплой; для вливания в нос идеаль­но подходит вода с температурой тела. В воде следует раство­рить чистую соль в количестве одной чайной ложки на литр. Убедитесь, что вся соль полностью растворилась. Причина, по которой используется соленая, а не простая вода, состоит в том, что добавление соли обеспечивает равенство осмотичес­кого давления воды и физиологических жидкостей тела, тем самым сводя к минимуму раздражение нежных кровеносных сосудов и слизистой оболочки. Если возникает ощущение жжения, значит или слишком много, или слишком мало.

Поза: Следует либо сидеть на корточках в позе, известной как кагасана, либо стоять, наклонив голову и плечи вперед. Стоячее положение более подходит для выполнения джала не­ти над раковиной или тазиком, тогда как кагасана может быть более удобной для практики в душе или в саду.

Техника выполнения

Наполните сосуд для нети приготовленной соленой водой. Возьмите сосуд одной рукой, как показано на рисунке. Наклоните голову в сторону и слегка назад. Начните дышать ртом.

Осторожно вставьте кончик носика в верхнюю ноздрю. Не сле­дует прилагать никакой силы.

Носик должен плотно прижиматься к боковой стороне ноздри, чтобы вода не вытекала.

Наклоните сосуд так, чтобы вода втекала в ноздрю, не попадая на лицо.

Если сосуд находится в правильном положении, голова накло­нена под надлежащим углом и носик сосуда плотно входит в ноздрю, вода будет втекать в одну ноздрю и вытекать из другой. Неважно, если вода попадает вам в рот или в глотку, но если практика выполняется правильно и с расслаблением, этого происходить не должно.

Пусть вода протекает через ноздри как минимум 10-20 секунд. Затем выньте носик из ноздри, поставьте голову прямо и поз­вольте воде вытечь из носа.

Удалите из носа слизь и загрязнения, осторожно сморкаясь. После этого в течение примерно 20 секунд вливайте воду в дру­гую ноздрю и повторите тот же самый процесс.

После завершения этой процедуры ноздри следует тщательно высушить.

Осушение ноздрей: Встаньте прямо.

Наклонитесь вперед, чтобы туловище приняло горизонтальное положение.

Закройте одну ноздрю, прижав ее боковую сторону большим пальцем.

Сделайте 10 энергичных вдохов и выдохов в быстрой последо­вательности, акцентируя выдох как в капалабхати, чтобы уда­лить влагу из ноздри.

Повторите ту же процедуру, закрыв другую ноздрю. Затем повторите эту процедуру с обеими открытыми ноздрями. Стойте прямо, расставив ступни. Закройте правую ноздрю и выдыхайте, сгибаясь вперед в талии. Делайте нормальный вдох, возвращаясь в вертикальное положение. Повторите это от 5 до 10 раз.

Повторите ту же процедуру, закрыв левую ноздрю, и с обеими открытыми ноздрями.

Хотя ноздри теперь должны быть сухими, следует соблюдать осторожность и не сморкаться слишком сильно.

  Противопоказания: Людям, страдающим хроническими носо­выми кровотечениями, не следует делать нети, не посоветовав­шись со специалистом.

Благотворное действие: Практика джала нети удаляет из носо­вых проходов и пазух слизь и грязь, обеспечивая беспрепятст­венное прохождение воздуха. Она помогает избавляться от ал­лергий, простуды, синусита и сенной лихорадки. Она оказыва­ет охлаждающее и успокаивающее влияние на мозг и полезна при лечении эпилепсии и мигрени. Она частично снимает гнев и депрессию и устраняет сонливость. Кроме того, она помогает стимулировать и пробуждать аджна чакру.