Шанк-Пракшалана. Упражнения (продолжение)

 

Упражнение 3. Лечь на пол на живот, руки положить на пол ладонями вниз по сторонам груди, ступни расставить на ширину 30 см, пальцами опереться о пол. Руки выпрямить, отрывая верхнюю часть туловища от пола, голову поднять. На полу остаются только ладони и пальцы ног. Повернуть голову, плечи и туловище вправо так, чтобы увидеть пятку левой ноги, вернуться в исходное положение и без задержек повернуться влево. Упражнение повторить по 4 раз в каждую сторону. Вода продвигается по тонкому кишечнику. Время выполнения упражнения 10–15 секунд.

Упражнение 4. Сесть на корточки. Стопы и колени расставлены на ширину 30 см. Ладони положить на колени. Повернуться влево, положив правое колено на пол рядом с левой стопой. Левое бедро при этом должно надавить на живот. Без остановки вернуться в исходное положение и повторить упражнение вправо. Ладони попеременно толкают колени. Цель движений – попеременное сжатие правой и левой части живота, чтобы открылся заднепроходный клапан для дефекации Упражнение повторить по 4 раза в каждую сторону. Время выполнения упражнения 15 секунд.

 

Января

Понедельник

 

Й лунный день (15:33); Луна в Раке; 2-я фаза.

Сегодня организм достаточно крепок, но опасность для здоровья остается. Рекомендуется больше двигаться или заниматься физическими упражнениями. В этот день уязвимы органы чувств, особенно глаза. Нельзя лечить желудок. Лучший день для голодания. Хороший день для очищения кожи и кишечника.

 

Шанк-Пракшалана (продолжение)

 

После выполнения четвертого упражнений выпить стакан воды и снова повторить комплекс упражнений. Затем выпить третий стакан, снова выполнить упражнения. Так повторить 6 раз подряд. В результате должно возникнуть желание опорожнить кишечник. Если оно не наступило, то повторить упражнения, не выпивая воду. Если опять нет результата, сделать небольшую клизму или стойку на лопатках. Чтобы избежать раздражения слизистой оболочки солью, после каждого посещения туалета следует подмываться и смазывать задний проход растительным маслом.

Пить воду и посещать туалет надо до тех пор, пока выходящая из кишечника жидкость не станет совершенно чистой. Когда это произойдет, необходимо выпить 2–3 стакана теплой несоленой воды и вызвать рвоту, чтобы освободить желудок и выключить сифон (прямой проход воды в кишечник).

 

Января

Вторник

 

Й лунный день (16:44); Луна во Льве (21:54); 2-я фаза.

Сегодня следует соблюдать осторожность, беречь нервы. Очень полезен отдых. Противопоказаны любые операции. В этот лунный день подвержены воздействиям поджелудочная железа, селезенка, кишечник (можно очищать, нельзя оперировать). Переедать сегодня нельзя. Хороший день для диеты.

 

Выход из Шанк-Пракшаланы

 

После выполнения процедуры подождать 30 минут до приема пищи. Не пить до еды! Первая еда состоит из белого полированного хорошо разваренного риса с 40 г сливочного масла (лучше Гхи) без соли и перца. В течение суток нельзя употреблять в пищу молочные и кислые продукты, свежие фрукты и овощи, алкоголь. Пить лучше настои трав или минеральную воду. После процедуры в этот день (и на следующий) не следует заниматься физическим трудом и спортом.

Внимание! Шанк-Пракшалана противопоказана при язве желудка и других заболеваниях органов ЖКТ в острой стадии, при гипертонии, высокой температуре, туберкулезе и раке кишечника, почечной недостаточности. Во всяком случае, необходимо проконсультироваться со специалистом.

 

Января

Среда

 

Й лунный день (18:08); Луна во Льве; полнолуние (17:27).

В этот день уязвима селезенка, возможны обострения заболеваний крови. Не рекомендуются операции. Полезны гимнастика, физические упражнения, свежий воздух. Нельзя нервничать, волноваться.

 

Активность внутренних органов

 

Согласно китайской медицине существует определенная зависимость между временем суток и работой внутренних органов.

Печень наиболее активна с 1 до 3 часов ночи. Выводятся токсины и шлаки, обновляется кровь. Качественный сон в это время укрепляет печень.

Легкие – с 3 до 5 часов. В это время необходим отдых и сон, чтобы легкие работали наилучшим образом.

Толстый кишечник – с 5 до 7 часов. Чтобы окончательно вывести из организма токсины и шлаки, необходимо выпить стакан теплой воды.

 

Февраль

 

 

Февраля

Четверг