Умственная работоспособность и утомление

Известный публицист Д.И. Писарев еще в XIX веке пи-

сал: «Усилия благоразумного человека должны направляться

не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как ут-

лую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой об-

раз жизни, при котором организм как можно меньше приходил

бы в расстроенное положение и, следовательно, как можно реже

нуждался в починке».

Исходя их этого, рациональная организация жизнедея-

тельности есть система жизни данного конкретного человека, ко-

торая с учетом необходимых и возможных условий обеспечивает

ему высокий уровень здоровья и благополучия в сферах со-

циального, профессионального, семейного и культурного бытия.

Разумеется, особенно важно таким образом организовать

жизнедеятельность, чтобы она учитывала, с одной стороны,

необходимость включения в нее всех компонентов здорового

образа жизни, а с другой — личность данного человека во всем

многообразии его гено- и фенотипических особенностей, соци-

ально-экономического, семейно-бытового и профессионального

бытия. С этой точки зрения она является «штучным» произве-

дением, пригодным лишь для данного индивидуума. С другой

стороны, такая организация должна обеспечить человеку усло-

вия для максимально полной реализации его возможностей.

4 8

Учет профессиональных факторов при формировании ра-

циональной жизнедеятельности предполагает, что выполнение

человеком своих профессиональных функций часто сопряжено:

· с определенным временным режимом работы;

· с длительным поддержанием высокого уровня психо-

эмоционального напряжения;

· с необходимостью выполнения однообразных движений

или поддержания статических, неблагоприятных для здоровья поз;

· с увеличением нагрузки на мозг при снижении двигатель-

ной активности (гиподинамии) и т.д.

Задачами рациональной организации жизнедеятельности в

отношении профессионального статуса человека должны быть,

во-первых, обеспечение высокого уровня профессиональной

работоспособности, а во-вторых — минимизация неблагоприят-

ных факторов профессиональной деятельности, влияюищх на здо-

ровье человека.

Учет социальных факторов предполагает, что данный че-

ловек является членом общества, принадлежит к определенной

социальной группе и имеет ряд определенных социальных при-

тязаний. Поэтому задачей рациональной организации его

жизнедеятельности должно быть сохранение высокого уровня

жизнеспособности человека в соответствии с его социальным

статусом и уровнем объективно обоснованных социальных при-

тязаний.

Учет семейно-бытового статуса человека определяется тем

обстоятельством, что данный человек имеет в своей семье

определенные права и обязанности, обусловленные сложивши-

мися здесь взаимными отношениями, традициями и обычаями,

включающими режим дня и питания, воспитание детей, распре-

деление обязанностей и т.д. Поэтому задачей рациональной

организации его жизнедеятельности должно быть максималь-

но полное обеспечение функций человека в семье как ребенка,

супруга или родителя.

Учет уровня культуры человека предполагает, что орга-

низация его жизнедеятельности должна определяться его соб-

4 9

ственным отношением к проблеме здоровья, его приоритетами в

ее решении. В связи с этим задачей рациональной организации его

жизнедеятельности должно быть формирование культуры здоровья,

здоровых потребностей и привитие навыков здорового образа жиз-

ни.

При характеристике здорового образа жизни было отме-

чено, что он включает в себя такие компоненты, как оптималь-

ный двигательный режим, психофизиологическую регуляцию,

рациональное питание, тренировку иммунитета, закаливание,

отказ от вредных привычек, психосексуальную и половую куль-

туру. Исходя из этого при создании рациональной организа-

ции жизнедеятельности необходимо включать в нее все эти ком-

поненты, причем необходимо привести их в оптимальное соот-

ветствие, предполагающее, что каждый из этих факторов учи-

тывает роль и место всех остальных в жизни данного человека.