Специальная гимнастика для позвоночника «Красивая осанка»

 

Обратить внимание на позвоночник, положение головы, рук, туловища.

1. «Поза дерева». И.п. – сидя или стоя, ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая. Вдохнули и выдохнули, плавно подняли руки вверх (ладони внутрь), подтянуться всем телом (15-20 сек). Руки медленно опустили.

2. «Божественная поза». И.п. - сидя или стоя. Завести руки за спину, соединить ладони вместе. Вывернуть ладони, пальцы вверх по направлению к спинке, кисти поднять как можно выше, мизинцы касаются позвоночника (20-30 сек), вернуться в исходное положение, медленно погладить запястья.

3. «Поза лебедя». И.п. – стоя или сидя, руки опущены, плечи назад. Пальцы собрали в замок за спиной, медленно руки поднять выпрямленными (30-40 сек), медленно вернуться в и.п.

4. «Поза перекрестка». И.п. – встать или сесть. Правую руку поднять вверх, ладони внутрь, левую руку опустить вниз, ладонь к позвоночнику. Правую руку опустить за спину, ладонь к позвоночнику. Левую руку тянуть тыльной стороной к правой руке. Сцепить пальцы в замок (10-15 сек), вернуться в и.п., повторить упражнение, поменяв положение рук.

5. «Поза скручивания». И.п. – сесть на стул боком, ноги вместе. Правой рукой держаться за правую сторону спинки стула, а левой рукой за левую сторону спинки стула. На выдохе поворачивайте туловище так, чтобы грудь оказалась против спинки стула (5-10 сек). Вернуться в и.п., повторить упражнение с другой стороны стула.

 

 

Упражнение «Стульчик» (вторая половина дня)

И.п. – спиной к стене. Медленно приседать. Спина, голова, таз прижаты к стене, руки вытянуть вперед, стопы вместе (5-10 сек). Вернуться в и.п.

 

Приложение 20

Примерный план воспитательной работы

Задачи воспитательной работы	Основные мероприятия	Дата проведения	Ответственный за мероприятие	Отметка о выполнении
Достижение оптимального уровня взаимодействия с семьей	Взаимодействие с родителями и обучающимися	постоянно	П.д.о.
Создание условий для формирования готовности молодежи к жизни в обществе	Проведение бесед:  - «Жизнь в обществе: культура общения и поведения»; - «День защитника Отечества»	сентябрь     февраль	П.д.о.
Достижение оптимального уровня воспитанности обучающихся	Проведение бесед: - «В человеке должно быть все прекрасно. О вреде курения и последствиях наркотической зависимости»; - «О матери»	октябрь   март	П.д.о.
Приобщение подрастающего поколения к истории России	Проведение бесед: - «День народного единства»; - «День космонавтики»	ноябрь   апрель	П.д.о.
Патриотическое воспитание обучающихся	Проведение беседы: «День героев Отечества. О войне и мире. Герб, гимн, флаг России. Конституция РФ»	декабрь   май	П.д.о.
Профессиональная ориентация учащихся	Проведение мастер-класса на классном часе старшеклассников по изготовлению украшений блюд	январь	П.д.о.
Воспитание любви к Родине	Проведение бесед: - «Снятие блокады Ленинграда»; - «День России»	январь   июнь	П.д.о.

                

 

Приложение 21

 Образец свидетельства

СВИДЕТЕЛЬСТВО № ____   Настоящее свидетельство выдано   Иванову Ивану Ивановичу   в том, что он обучался с ____________________20___г по _________ 20___ г в Муниципальном автономном учреждении дополнительного образования "Центр внешкольной работы "Подросток" г.Оренбурга по профессии «Повар» и сдал квалификационный экзамен с оценкой  _______________________________________________     Решением квалификационной комиссии от «___» ________________ 20 ___г   Иванову И.И. присвоена квалификация «Повар»                               _______________________разряда                                                                       Председатель М.П.     квалификационной                                 комиссии……………………………                                  Директор…………………………..                                 Секретарь ……………………….         Выдано _____________г         Регистрационный номер_______________

Иванов Иван Иванович за время обучения в Муниципальном автономном учреждении дополнительного образования "Центр внешкольной работы "Подросток" г.Оренбурга показал следующие знания:  № п/п Наименование предметов Объем часов Оценка 1 Кулинария 84   2 Товароведение пищевых продуктов 10   3 Оборудование предприятий общественного питания 12   4 Организация производства предприятий общественного питания 22   5 Основы калькуляции и учета 7   6 Основы физиологии питания, санитарии и гигиены 12   7 Деловая культура 12   8 Производственное обучение и практика 134   Директор…………………………………… М.П. Заведующий отделом…………………….           Педагог….…………………………………..