Срочный тренировочный эффект это

а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха

б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий.

в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)

Ответ               

2. Отставленный тренировочный эффект это

а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха

б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий.

в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)

Ответ               

3. Кумулятивный тренировочный эффект – это…

а) изменения, происходящие в организме во время выполнения упражнения и в ближайший период отдыха

б) изменения в организме на протяжении длительного периода тренировки в результате суммирования срочных и отставленных эффектов большого числа тренировочных занятий.

в) изменения, происходящие в организме в поздних фазах восстановления (на другой и последующие дни после нагрузки)

Ответ               

 

Задание 8. Дайте определение понятию

  «Самоконтроль»- это

Задание 9. Заполните таблицу

Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями

Признак усталости

Степень утомления

Небольшая Значительная Резкая (большая) Окраска кожи       Движение       Внимание       Самочувствие      

Вопросы

1. Врачебный контроль и его характеристика.

2. Педагогический контроль и его характеристика.

3. Самоконтроль, его цели и задачи.

4. Самоконтроль физического развития.

Тема 11. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Задание 1. Постройте цепочку действий обеспечения мотивации к самостоятельным занятиям

Знания (  ), интерес  (  ), мотивация  (  ), эффективность  (                  ), регулярные занятия (                ).

Задание 2. Закончите фразу

Мотивация определяет и целенаправленность занятий, а она может быть различной для

1.                                                                                                                     

 

 

2.                                                                                                                     

 

3.                                                                                                                     

 

 

4.                                                                                                                     

 

 

5.                                                                                                                     

 

                                                                                                                 _

 

Задание 3. Напишите основные методические положения самостоятельных

 занятий

Необходимо учитывать следующие факторы:

1.                                                                                                                        

 

 

2.                                                                                                                        

 

 

3.                                                                                                                      _

 

 

4.                                                                                                                        

 

 

5.                                                                                                                        

 

 

6.                                                                                                                        

 

 

7.                                                                                                                        

 

 

8.                                                                                                                        

 

 

9.                                                                                                                        

 

Задание 4. Ответьте на вопросы

1. Основные группы мотивов к занятиям физической культурой:

1.                                                                                                                      _

 

2.                                                                                                                      _

 

 

3.                                                                                                                      _

 

 

4.                                                                                                                        

 

 

5.                                                                                                                        

 

 

6.                                                                                                                        

 

 

7.                                                                                                                        

 

 

8.                                                                                                                        

 

 

9.                                                                                                                        

 

 

10.                                                                                                                        

 

 

11.                                                                                                                        

 

 

12.                                                                                                                        

 

13.                                                                                                                        

 

 

2. Чему способствует утренняя гигиеническая гимнастика

Утренняя гигиеническая гимнастика помогает решить сразу несколько

Задач

1.                                                                                                                        

 

 

2.                                                                                                                      _

 

 

3.                                                                                                                      _

 

 

4.                                                                                                                        

 

 

5.                                                                                                                        

 

3.Что такое спортивная ходьба

Спортивная ходьба

Оздоровительная ходьба

Что такое бег в спорте

Бег в спорте

 

4. Раскройте положительные стороны плавания

  Плавание в бассейне

Характеристика нарушений осанки

Осанка

Причины значительных нарушений осанки

 

Наиболее частыми нарушениями осанки являются

Профилактика нарушений осанки и опорно-двигательного аппарата

 

Профилактика развития нарушений осанки должна быть комплексной и

Включать

1.                                                                                                                        

 

 

2.                                                                                                                        

 

 

3.                                                                                                                        

 

 

4.                                                                                                                        

 

 

5.                                                                                                                        

 

 

6.                                                                                                                        

 

 

Задание 5. Правила организации и гигиены самостоятельных занятий

Физической культурой

 

Задание 6

Выберите правильный ответ

1. Планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями связано

а) с индивидуальным подходом б) с наличием времени

в) с физической подготовкой Ответ

2. Самостоятельные занятия проводятся по общепринятой структуре

а) разминка, основная часть, заключительная часть б) основная часть, заключительная часть

в) физическая подготовка, основная часть, заключительная часть Ответ        

3. Степень сложности упражнений зависит от

а) выносливости мышечных групп б) количества мышечных групп

в) развитости мышечных групп Ответ       

4. С ростом тренировок оздоровительный эффект

а) постепенно снижается б) резко повышается

в) постепенно повышается Ответ

5. Основным методов тренировки в беге является метод

а) постепенный б) ступенчатый в) равномерный

Ответ                 

6. Методика занятий силовыми упражнениями в целом опирается

а) на ритмичный метод развития силы б) на повторный метод развития силы

в) на силовой метод развития силы Ответ        

7. Коррекция двигательной подготовленности связана

а) с постоянной оценкой своих возможностей б) с самооценкой уровня подготовленности в) с индивидуальной подготовкой

Ответ                 

 

Вопросы

1. Роль мотивации в определении содержания самостоятельных занятий.

2. Формы, средства и организация самостоятельных занятий

3. гигиена самостоятельных занятий

4. Особенности самостоятельных занятий женщин

Тема 12. Профессионально – прикладная физическая подготовка студентов (ППФП)

.

Задание 1. Заполните таблицу