АН СОНМОК (перекрёстный захват запястья)

1. палькумчи нерио кокки – давление на локоть сверху

2. бакуро сонмок кокки – рычаг кисти наружу

3. дуругамьёнсо сонмок кокки – болевой на разгибатели пальцев

4. сонмок эксча кокки – болевой на запястье изгибом

5. уиденаё кокки – рычаг кисти наружу с проходом под атакующую руку

 

ПАНГ КВОН СУЛЬ (защита от удара кулаком)

2.5.1.МАККО (блокировка ударов)

1. каллёкки ануро макко – блок внутрь живой рукой

2. баккатуро макко – блок наружу

3. ольгуль макко – верхний блок наружу

4. сантун макко – защита предплечьем

 

ЧИГИ СУЛЬ (УДАРНАЯ ТЕХНИКА)

каллёки ан мако как квон чиги - блок внутрь с ударом тыльной стороной кулака

ольгуль макко чёль квон чиги – блок наружу с нисходящим ударом кулаком

туин мок чиги– блокировка наружу с нисходящим ударом ребром ладони

каллёкки мако бакуро судо чиги – удар ребром ладони наружу

палькумчи чиги - блок внутрь с ударом локтем

ГЫП ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСОЙ

 

1.ОФП:

- отжимания на кулаках - 40 раз

- скручивания на пресс - 40 раз

- отжимания на пальцах - 20 раз

 

ТЕХНИКА

КИБОН ПХАЛЬ ЧАГИ (ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ)

1. бекьё чаги – удар подъёмом стопы

2. декумчи еп чаги – удар пяткой внутрь

3. декумчи мит ча дол реки – срез внутренней частью стопы наружу

4. джок до мит ча дол реки – срез наружной частью стопы внутрь

 

КИБОН КВОН ПАБ (ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ)

судо нерио чиги – рубящий удар ребром ладони сверху - вниз

судо бакуро чиги – удар основанием ладони наружу

судо аннуро чиги – удар основанием ладони внутрь

юк судо чиги – удар внутренней стороной ребра ладони

 

КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)

1. чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд

2. туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад

3. чоичари чукпанг нак паб – падение на бок

4. хойчон нак паб - кувырок через плечо вперёд с самостраховкой на бок

5. чонг панг нак паб – падение вперёд

6. ху панг нак паб – падение назад (базовая форма №2)

 

СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)

ТОН ДИГИ (ТЕХНИКА БРОСКОВ)

палькумчи миро тондиги – бросок с подставкой под локоть

ханбакко чаккво тондиги – бросок через спину захватом за рукав

палькумчи кокко тондиги – бросок с обхватом спины

твиобо тон диги – мельница

чанг квон чиго тондиги –бросок с ударом основанием ладони

 

ПАНГ КВОН СУЛЬ (ЗАЩИТА ОТ УДАРА КУЛАКОМ)

2.5.1.КОККИ СУЛЬ (техника болевых приёмов)

1. палькумчи нерио кокки – давление на локоть сверху

2. бакуро сонмок кокки – рычаг кисти наружу

3. оккэ кокки – рычаг на плечо

4. дуругамьёнсо сонмок кокки – болевой на разгибатели пальцев

5. уиденаё кокки – рычаг кисти наружу с проходом под атакующую руку

 

ЧАГИ СУЛЬ (с контратакой с ударом стопой)

1. ап чаги – удар ногой вперёд

2. аппуро мит чаги – подбив голени

3. еп чаги – удар всторону

4. декумчи еп чаги – удар пяткой сбоку

5. муруп чаги – верхний блок с ударом коленом

 

ГЫП СИНИЙ ПОЯС

КИБОН ПХАЛЬ ЧАГИ (ТЕХНИКА УДАРОВ НОГАМИ)

1. еп хурио чаги – обратный удар ногой

2. твит чаги – удар назад

3. твит дора еп чаги – удар ногой в сторону с разворотом корпуса

4. твит хурио чаги – удар ногой с вращением

КИБОН КВОН ПАБ (ТЕХНИКА УДАРОВ РУКАМИ)

1. чёль квон чируги – прямой удар кулаком вперёд

2. ве квон чиги – боковой удар кулаком (крюк)

3. ольо чёль квон чиги – удар кулаком снизу-вверх (апперкот)

4. гак квон чиги - удар обратной стороной кулака

КИБОН НАК ПАБ (ТЕХНИКА ПАДЕНИЙ)

1. чукпанг гуриги нак паб – кувырок через плечо вперёд

2. туира гуриги нак паб - кувырок через плечо назад

3. чоичари чукпанг нак паб – падение на бок

4. хойчон нак паб - кувырок через плечо вперёд с самостраховкой на бок

5. чонг панг нак паб – падение вперёд

6. ху панг нак паб – падение назад

СОНМОК ХОСИНСУЛЬ (техника освобождения от захвата за запястье)

Захват запястья двумя руками

ИЛЬ БОН (сонмок баккат кокки) – рычаг кисти наружу

И БОН (хари ана дун чиги) – бросок скрёстных рук

КОККИ САМ БОН (сонмок джаба доллио пал кокки) – болевой на локоть

СА БОН (сонторо миро сонмок кокки) – рычаг кисти внутрь

О БОН(сонмок эксча кокки) – болевой на запястье.

УИБОК СУЛЬ (ЗАЩИТА ОТ ЗАХВАТА ЗА ОДЕЖДУ)

Захват за нижнюю часть рукава

анкаль кудно кокки – фиксация кисти соперника, обкручивание, рычаг кисти наружу.

Захват за среднюю часть рукава

пальгама нерё кокки - фиксация кисти соперника, обкручивание,

рычаг кисти наружу в сторону мизинца.

Захват за верхнюю часть рукава

туиро палькумчи кокки - фиксация кисти соперника, обкручивание,

проход под атакующую руку, болевой на локоть, плечо и кисть.

Захват за плечо

пхалькумчи кокки – болевой на локоть подхватом снизу

ПАНГ КВОН СУЛЬ (ЗАЩИТА ОТ УДАРА КУЛАКОМ)

ТОНДИГИ - броски

палькумчи миро тондиги – бросок с подставкой под локоть

ханбакко чаккво тондиги – бросок через спину захватом за рукав

палькумчи кокко тондиги – бросок с обхватом спины

твиобо тон диги – мельница

чанг квон чиго тондиги –бросок с ударом основанием ладони