Упражнение 52. Звуко-дыхательная активизация энергии

Для подготовки организма к выполнению двигательно-медитативных комплексов применяют звуко-дыхательные упражнения.

Приведенное здесь звуко-дыхательное упражнение не только активизирует энергию ци организма, но и оказывает благотворное влияние на железы внутренней секреции.

После трех глубоких вдохов и выдохов на вдохе задерживается дыхание на 4 удара пульса, затем воздух выдыхается через рот, сквозь узкую щель между напряженными губами. Необходимо добиться звуковой вибрации воздуха на выдохе, вызывающей зуд в ушах и воздействующей на всю голову.

Второй раз дыхание задерживается на 8 ударов пульса, в третий раз – на 16 ударов. Немного отдохнув после первой части упражнения (задержки дыхания на вдохе), на выдохе, со сжатыми губами, вы нараспев произносите звук «а-а-а», прислушиваясь к вибрации внутри горла и грудной клетки. Прогибаясь назад в пояснице следует вытолкнуть из легких небольшой остаток воздуха вместе со звонким вскриком «а-а-а».

Завершается это упражнение монотонным проговариванием в течение трех минут звуков м-а-о-у-м на фоне постоянно произносимого звука м-м-м с закрытым ртом.

При групповых упражнениях часто в течение довольно продолжительного времени совместно пропевается звук о-о-о. Для этого исполнители создают так называемые звуко-энергетические пространства, ограниченные их телами.

Основная поза следующая: исполнитель сидит со скрещенными ногами на полу. Туловище чуть наклонено вперед. Согнутые в локтях руки с раскрытыми и направленными вперед ладонями подняты вверх. Ладони располагаются на уровне головы. Если упражнение выполняют вдвоем, то необходимо сесть друг напротив друга и, в случае, если исполнители одного пола, совместить ладони разноименных рук. Если исполнители разного пола, то совмещаются ладони одноименных рук.

Если в упражнении принимают участие трое, то они садятся в кружок и совмещают свои ладони друг с другом.

Если же исполнителей шесть, то положение сидящих в круге несколько меняется: трое садятся таким образом, чтобы их лица были направлены внутрь круга, а трое других рассаживаются в промежутках между ними в противоположном направлении.

Дыхательно-звуковых упражнений очень много, и они оказывают исключительно сильное влияние на организм, в частности на железы внутренней секреции. Приведенное здесь упражнение является вспомогательным. Оно используется для подготовки к различным комплексам медитативно-дыхательных и дыхательно-двигательных упражнений, а также для усиления эффективности некоторых других техник.

Остальные звуко-дыхательные упражнения достаточно сложны и могут выполняться только под руководством опытного наставника.

Для восстановления сил после выполнения комплексов работы с энергией очень важны медитации, а для поддержания внутренних сил организма на высоком уровне используются дыхательные упражнения, основанные на интуитивном, а не нормированном способе их выполнения. Современный человек, стиснутый со всех сторон жесткими рамками законов и инструкций, выросший под давлением огромного количества требований, дозировок и рецептов, практически разучился доверять своей интуиции и тому врожденному чувству самоконтроля, которое заложено в нас от природы.

Кроме того, сказывается недостаток общения с дикой природой, особенно в детском возрасте, когда закладывается фундамент всех сверхспособностей, если таковыми можно назвать острый слух и обоняние, интуицию и другие способности, обычно недоступные современному человеку.

«Интуитивные» упражнения родились в глубокой древности, в то время, когда еще полудикий человек созерцал восходящее солнце или луну, пламя костра или водную гладь, когда он ощупывал кору дерева или гладил поверхность морской раковины. Склонность к подобного рода упражнениям живет и в современном человеке и проявляется в естественной тяге к природе, к свежему воздуху, лесу, воде.

Ниже будут приведены несколько упражнений «интуитивного» типа. Советуем уделить им достаточно внимания, поскольку развитие интуитивного ощущения своих внутренних потребностей, в частности, в работе с энергией является одной из важнейших составляющих при обучении даосскому цигун.