Упражнение на венозный отток от черепа. Расслабление ТМО через уши

Техника выполнения:

- Зафиксируйте уши у основания в наружном слуховом проходе указательным, а снаружи большим пальцем и оттяните уши в стороны, вы должны почувствовать натяжение между ушами

- Далее упритесь локтями в твердую поверхность и оттяните уши от затылка и начните выполнять разнонаправленные движения головой, вниманием уходя в затылок, не забывая сохранять натяжение. Продышите напряжение.

- Далее опустите подбородок чуть вниз и начните оттягивать уши от переносицы, выполните разнонаправленные движения головой, сохраняя натяжение. Обратите внутренне внимание на зону переносицы и в зону за глазами

 

Выполните в течение 1- 2 минут.

 

Важно: Работайте не просто механически, а своим внутренним вниманием. При выполнении техник закройте глаза и направьте свое внимание в прорабатываемые зоны. Так эффект от техник будет в десятки раз ярче.

Ниже на фото показано расположение сосцевидного отростка

Упражнение на расслабление жевательной мышцы (массетер)

Жевательные мышцы не только одни из самых сильных мышц в нашем теле, но еще и зачастую самые спазмированные. Они образуют рамку, контур нашего лица и от их состояния зависит как оно будет выглядеть.

 

Спазм жевательных мышц приводит к усугублению носогубных складок, появлению брылей, усугубляет опущение уголков губ вниз, стиранию зубов, а также изменению угла молодости.

 

Результатом проработки жевательных мышц будет:
- Поднятие скул в верх
- лифтинг лица
- нижняя челюсть выдвигается в низ
- четкий угол нижней челюсти
- уходит ассиметрия рта

 

Техника выполнения:
- Исходное положение сидя
- Слегка приоткрыть рот, чтобы расслабить жевательную мышцу
- Основание ладони (пальцы руки смотрят в сторону уха) ставим под скулой, плотно зажимая мышцу
- Макушкой тянемся в верх, растягивая жевательную мышцу, при этом глазами смотрим вверх насколько возможно.
Руки зафиксированы на месте, не скользят.
Жевательная мышца должна растягиваться с каждым разом все сильнее.
Технику выполняем в течение 3-4 мин.

 

Обратите внимание: нижняя челюсть должна быть полностью расслаблена, основаниями ладоней мы протаиваемся глуботканно в мышцу, по коже не скользим!

 

При необходимости можно выполнять каждый день.

Упражнение на расслабление височной жевательной мышцы

Продиагностируйте где находится височная мышца: поставьте три пальца на виски и плотно сожмите челюсти – вы почувствуете как под вашими пальцами мышца начнет сокращаться

Техника выполнения:
- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе
- откройте рот максимально широко, поставьте пальцы на височные мышцы
- вибрационными движениями начните поднимать и вытягивать виски вверх, доходите до конца мышцы в волосистой части головы

 

Повторите 3-5 раз.
При необходимости можно выполнять каждый день.