Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа

Шея. Верхняя треть головы

Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа

- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе

- Найдите ГКС (кивательная мышца)

- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону

- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС

- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС

- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше

Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.

Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.

Можно выполнять каждый день.

 

- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе

- Найдите ГКС (кивательная мышца)

- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону

- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС

- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС

- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше

Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.

Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.

Можно выполнять каждый день.

Упражнение на венозный отток от черепа. Расслабление ТМО через уши

Техника выполнения:

- Зафиксируйте уши у основания в наружном слуховом проходе указательным, а снаружи большим пальцем и оттяните уши в стороны, вы должны почувствовать натяжение между ушами

- Далее упритесь локтями в твердую поверхность и оттяните уши от затылка и начните выполнять разнонаправленные движения головой, вниманием уходя в затылок, не забывая сохранять натяжение. Продышите напряжение.

- Далее опустите подбородок чуть вниз и начните оттягивать уши от переносицы, выполните разнонаправленные движения головой, сохраняя натяжение. Обратите внутренне внимание на зону переносицы и в зону за глазами

 

Выполните в течение 1- 2 минут.

 

Важно: Работайте не просто механически, а своим внутренним вниманием. При выполнении техник закройте глаза и направьте свое внимание в прорабатываемые зоны. Так эффект от техник будет в десятки раз ярче.

Ниже на фото показано расположение сосцевидного отростка

Упражнение на подъем височных костей

Техника поможет сгармонизировать и раскрыть лицо, сгладить носогубные складки

 

Техника выполнения:

- Исходное положение сидя, локти в упоре на столе
- Зацепите сосцевидные отростки большими пальцами, остальные пальцы плотно поставьте перед ушами на височную кость
- Вывесите голову на ваши ладони
- Начните выполнять лифт височной кости, дойдите до напряжения с двух сторон, далее, удерживая напряжение, сделайте 3 глубоких вдоха
- Удерживая височную кость, еще сильнее выполните лифт височной кости вверх и сделайте 3 глубоких вдоха
- Также для усиления поднятия височной кости отклоните туловище назад

 

Выполните 1-2 подхода. Можно выполнять каждый день.

Шея. Верхняя треть головы

Упражнение на расслабление ГКС и улучшение венозного оттока от черепа

- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе

- Найдите ГКС (кивательная мышца)

- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону

- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС

- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС

- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше

Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.

Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.

Можно выполнять каждый день.

 

- Исходное положение сидя, локти в опоре на столе

- Найдите ГКС (кивательная мышца)

- Захватите мышцы с двух сторон и покачайте головой в одну и другую сторону

- Далее обхватите голову одной рукой: средним пальцем зафиксируйте наружный слуховой проход, другой рукой зафиксируйте ГКС

- Начните тянуть височную кость вверх, выполните небольшой наклон головы, растягивая ГКС

- Сделайте вдох и на выдохе растяните еще больше

Выполняйте упражнение 1-3 минуты на каждую сторону.

Напряжение в ГКС может приводить к перекосу лица, шеи, образованию второго подбородка и др., поэтому прорабатывая эту зону вы влияете на сохранение молодости лица.

Можно выполнять каждый день.