Назначение физических упражнений с ранних сроков беременности-одно из профилактичских средств по антинатальной охране плода.

Назначение физических упражнений с ранних сроков беременности-одно из профилактичских средств по антинатальной охране плода.

Для предупреждения разрывов промежности необходимо укреплять мышцы тазового дна и увеличивать их эластичность. Для этой цели используют упражнения для сокращения и растяжения мышц тазового дна, чередуя их между собой и с упражнениями для брюшного пресса. Тренировка мышц промежности служит профилактикой опущения тазового дна в послеродовом периоде и осложнений, обусловленных слабостью тазовой диафрагмы (опущение влагалища, функциональное недержание мочи).

Физические упражнения-повышают диурез у беременных

                                           -уменьшают атоническое состояние кишечника-ликвидируют запоры

                                           -борьба с развивающимся в период беременности плоскостопием

                                                Противопоказания:

-Острые лихорадочные состояния

-Гнойные процессы

-Декомпенсированные состояния С,С,системы

-Прогрессирующие и деструктивные формы ТБЦ

-Хронический аппендицит с наклонностью к обострениям

- Недавно перенесенные воспалительные процессы в органах малого таза

-Выраженный токсикоз

-Все случаи кровотечений во время беременности

-Предлежание детского места

-Многоводье

-Привычные выкидыши

Выполнение физических упражнений д.б. прекращено при систематических, схваткообразных болях после занятий.

                                   Первый триместр (1-16 неделя)

Цель занятий:-Научить навыкам полного дыхания

                   -Произвольному напряжению и расслаблению мускулатуры;

                   -Обеспечить оптимальные условия для развития плода и связи его с материнским организмом

                  -Начать постепенную адаптацию С.С. системы матери к физической нагрузке

Этот период характеризуется сложной перестройкой организма в связи с зачатием. Ярко выражены нарушения вегетативной нервной системы, возрастает обмен и потребность в кислороде.

И.П. стоя, лёжа на спине. на боку, сидя на стуле, на гимнастической скамейке

Вводный раздел:-динамические дыхательные упражнения с участием движения рук;

                       -общетонизирующие для верхних и нижних конечностей.

                      -свободная ходьба с хорошим махом рук

Основной раздел специальные упражнения:

-для мышц брюшного пресса.(прямых и косых);

-тазовой диафрагмы;

-упр-ия, развивающие гибкость позвоночника

-упражнения на подвижность т/бедренных суставов (различные выпады, полуприседания с опорой одной ногой о 1-2-3 рейку гимнастической стенки, опираясь рукой о рейку гимнастической стенки на удобном для неё уровне)

Эти упражнения надо чередовать с дыхательными (статическими и динамическими) при возможно полном расслаблении мышц и общетонизирующими. Не связанные с большими мышечными группами.

Заключительная часть:-общеразвиавющие, с постепенно снижающейся нагрузкой

                                  -дыхательные (статические и динамические)

                                  -упражнения в расслаблении.

                                             С 26-32 неделю

                                      

Период самой напряжённой работы сердца-целесообразно несколько уменьшить общую физическую нагрузку за счёт сокращения числа повторений упражнений и введения большого количества упражнений в статическом и динамическом дыхании и расслаблении.

                                                  С 29-30 недели

Исключить упражнения с одновременным движением прямыми ногами.

Цель занятия:- стимуляция дыхания

                              -сохранение хорошего периферического кровообращения

                                -борьба с венозным застоем

                              -укрепление длинных мышц спины

                               -дальнейшее увеличение подвижности позвоночника и т/б суставов

                               -некоторое снижение общей физической нагрузки.

И.П.- лёжа на спине, на боку, стоя не более 30% всех упражнений

Лёжа на спине в этот период у (около 11%)возможно возникновение постурального гипотонического синдрома, развивающегося вследствии сдавления маткой нижней полой вены и нервных сплетений.

В.А.Силуянова, Н Е.Старцева

Учебное пособие по лечебной физкультуре в акушерстве и гинекологии.

для студентов медицинских институтов.

М. Медицина 1977г.

                                       

 

Назначение физических упражнений с ранних сроков беременности-одно из профилактичских средств по антинатальной охране плода.

Для предупреждения разрывов промежности необходимо укреплять мышцы тазового дна и увеличивать их эластичность. Для этой цели используют упражнения для сокращения и растяжения мышц тазового дна, чередуя их между собой и с упражнениями для брюшного пресса. Тренировка мышц промежности служит профилактикой опущения тазового дна в послеродовом периоде и осложнений, обусловленных слабостью тазовой диафрагмы (опущение влагалища, функциональное недержание мочи).

Физические упражнения-повышают диурез у беременных

                                           -уменьшают атоническое состояние кишечника-ликвидируют запоры

                                           -борьба с развивающимся в период беременности плоскостопием

                                                Противопоказания:

-Острые лихорадочные состояния

-Гнойные процессы

-Декомпенсированные состояния С,С,системы

-Прогрессирующие и деструктивные формы ТБЦ

-Хронический аппендицит с наклонностью к обострениям

- Недавно перенесенные воспалительные процессы в органах малого таза

-Выраженный токсикоз

-Все случаи кровотечений во время беременности

-Предлежание детского места

-Многоводье

-Привычные выкидыши