Тест на компьютерную зависимость

1. Часто ты проводишь время за компьютером?

- ежедневно – 3 балла;
- один раз в два дня – 2 балла;
- только когда нечего делать – 1 балл.

2. Какое количество времени за один подход ты посвящаешь компьютеру?

- более 2-3 часов – 3 балла;
- 1-2 часа (увлекаюсь игрой) – 2 балла;
- не более часа – 1 балл.

3. В каком случае ты решаешь выключить компьютер?

- пока не выключат родители – сам не выключаю, или выключаю, когда он перегревается, или когда не начинаю засыпать, или когда начинает болеть спина, или сливаются цвета – 3 балла;
- бывает по-разному, иногда могу выключить компьютер сам – 2 балла;
- выключаю сам по собственной воле – 1 балл.

4. Когда у тебя появляется свободное время, на что его потратишь?

- конечно, на компьютер – 3 балла;
- зависит от настроения и желания, возможно, на компьютер – 2 балла;
- вряд ли буду сидеть за компьютером – 1 балл.

5. Пропускал ли ты какие-то важные мероприятия или учебу ради игры в компьютерные игры?

- да, было такое – 3 балла;
- пару раз, возможно, и случалось, но мероприятие не было таким уж важным – 2 балла;
- нет, никогда такого не было – 1 балл.

6. Насколько часто ты думаешь о том, чем занимаешься сидя за компьютером, например, об играх:

- почти все время думаю об этом – 3 балла;
- могу пару раз вспомнить в течение дня – 2 балла;
- почти совсем не вспоминаю, может быть, очень редко – 1 балл.

7. Чем для тебя является компьютер? Какую роль в твоей жизни он играет?

- компьютер - для меня все – 3 балла;
- большую роль, но и других интересных вещей в жизни много, которые тоже для меня много значат – 2 балла;
- компьютер не занимает какое-то особое место в моей жизни – 1 балл.

8. Когда ты приходишь домой, то первым делом:

- иду к компьютеру и включаю его – 3 балла;
- каждый раз бывает по-разному, иногда сажусь за компьютер – 2 балла;
- точно не сажусь за компьютер – 1 балл.

Теперь подсчитайте сумму баллов.

8-12 баллов – все отлично, ни о какой компьютерной зависимости у тебя нет.

13-18 баллов – зависимости пока нет, однако стоит внимательно отнестись к тому, чтобы ты проводил меньше времени за компьютером, имел другие увлечения, интересных друзей, гулял на свежем воздухе. Пока не стало поздно.

19-24 балла – На лицо компьютерная зависимость. Срочно необходимо принимать меры! Скорее всего, без семейного психолога обойтись будет сложно. Начинать нужно менять ситуацию безотлагательно.

Памятка 1 «Как не стать зависимым от компьютера?»

1. Проводи время за компьютером только когда нечего делать и не более 1 часа.

2. Выключай компьютер по собственной воле, а не тогда, когда он перегревается, или когда начинаешь засыпать, или когда начинает болеть спина, или сливаются цвета.

3. Не пропускай важные мероприятия или учебу ради игры на компьютере.

4. Когда ты приходишь домой, то первым делом: точно не садись за компьютер.

5.Согласись поставить «родительский контроль», постепенно приведи время за компьютером к норме.

6.Установи сам «Таймер времени для напоминания».

7.Найди равноценную замену игре на компьютере (например, прогулку с друзьями, спорт, кино и т.п.)

8.Найди себе группу сверстников по интересам, которая поможет тебе развиваться в каком-то направлении;

9.Найди учреждение дополнительного образования, чтобы «найти себя самого»;

10.Не смотри фильмы с высоким содержанием насилия (ориентируйтесь на рейтинги: +6, +12, +16, +18);

11.Научи родителей быть продвинутыми пользователями компьютера, Интернета;

12.Иди на курсы программирования, компьютерной графики создания фильмов, мультфильмов и т. д.

13. Не занимайтесь хакерством!

 

Раздаточный материал «Закончи правильно предложения»

Проводи время за компьютером	по собственной воле
Выключай компьютер	не более 1 часа
Согласись поставить на компьютер	быть продвинутыми пользователями компьютера, Интернета;  «родительский контроль»
Установи сам	программирования, компьютерной графики создания фильмов, мультфильмов
Замена игре на компьютере	хакерством
Научи родителей	«родительский контроль»
Иди на курсы	«Таймер времени для напоминания»
Не занимайся	прогулка с друзьями, спорт, кино

Памятка 2 «Как вести себя со мной родителям,

Когда я играю на «компе»

1. Не отвлекать во время игры

2. Стучать, когда заходишь в комнату

3. Если полный «игнор» на просьбы выключить компьютер - перейти к кардинальным мерам - выключить и забрать мышь, клавиатуру.

4. Убрать компьютер