Желаемый результат достигается с наименьшими затратами средств и времени занятий .

История создания метода «ТРИ+УМ+Ф»

Данная система занятий, как и многие изобретения, родилась на основе и дополнении нескольких эффективных, простых, оригинальных систем физических упражнений…

1993 году я попал в аварию после, которой получил обширную травму кишечника. Двенадцать дней реанимации, два месяца больничной койки, тяжёлое физическое и психологическое состояние в 30 лет - 2 группа. инвалидности.

Вынес из больницы на руках меня мой друг Сергей и ему это было нетрудно, так как я весил после травмы 57 кг. За два месяца я потерял 16 кг и в основном это была мышечная масса, до травмы всегда вел здоровый образ жизни. В детстве занимался борьбой, в армии служил в ВДВ, после армии занимался в атлетическом зале.

Мириться с травмой и положением инвалида второй группы не собирался.

Решил должен снова быть здоровым работоспособным человеком.

Восстанавливать организм начинал с малого, ходьба пешком, легкая утренняя зарядка. Через полгода записался в бальные танцы, для тех кому от 16 и старше. Всё это дало великолепный результат, стал относительно здоровым (3 группа инвалидности).

Через год после травмы я работал в одной из коммерческих фирм.

Восемь лет работы в фирме в непривычном для меня кабинетном режиме, плюс изменения в не лучшую сторону здоровья после травмы, дали о себе знать. Стал набирать вес, вследствие этого ухудшилось самочувствие.

Вначале это не вызывало опасения, тем более я со своим лишним весом особо не выделялся на фоне общей массы коллег по работе.

Когда появились трудности с завязыванием шнурков на ботинках, мешал живот(вес88кг), решил – так продолжаться не может.

Надо срочно избавляться от лишних килограммов.

В начале мне казалось, что это не представляет труда. Рассуждения были такие: сяду на диету, ограничу приём пищи, буду делать интенсивную зарядку. Опыт сгонки веса имелся от занятий борьбой, где мне один раз пришлось сгонять вес с 65кг –до 57кг, 8 кг при росте 175 см, это очень трудно, но результата добился. Происходило это в армии, на первенстве дивизии. Второе место, отпуск домой.(сильная мотивация для сгонки веса)

 Теперь имеющийся опыт не помогал, больше 2 кг –3кг сбросить не мог.

Диета- как только садился на неё начинались праздники и дни рождения сотрудников и т.д. Зарядка чаще забывалась по утрам, чем выполнялась.

Знаю, сам виноват - ленив, впрочем таких как я большинство.

Лень двигатель прогресса. Решил вспомнить разные методики выполнения упражнений. Не буду перебирать все испробованные, а расскажу в книге о эффективной - Автономной гимнастике на самосопротивление с тренажёром-эспандером «САМСОН», который сделал сам (первый экземпляр сделал из двух штопоров и куска верёвки).

Автономная гимнастика(АГ) к моменту написания книги сформировалась в систему занятий «ТРИ+УМ+Ф», комплекс упражнений расширился и в него вошли три вида гимнастики.

 Пришёл к данной системе методом проб, ошибок, смекалки и имеющихся знаний.

«ТРИ+УМ+Ф» многие уже полюбили(стали ТРИУМФАТОРАМИ) за эффективность и малые затраты, как материальные и немаловажные затраты времени. Все, кто уже ознакомился и занимается, по данной методике, крепко подсели на неё. Методика – это упражнения АГ на самосопротивление (статодинамическая гимнастика) + статическая- изометрическая гимнастика + стречинг. При разумном подходе и прислушиванию к своему организму ТРИ составляющие дают хороший и, что самое главное, устойчивый результат.

   Занимаясь по данной методике с тренажёром «САМСОН» я быстро скинул с себя, иначе не скажешь, 14 кг (6 месяцев) - без лишних затрат времени и средств, получая огромное удовольствие, мышечный экстаз, сидя на диване перед телевизором, занимаясь всего 15 минут в день. «Это просто фантастика!»- как говорится в одной рекламной паузе, во время которых я занимался, правда делал утром 5 минутную зарядку, но это больше для тонуса, общего хорошего самочувствия во время рабочего дня, что тоже очень важно.

По просьбе многих друзей и людей, которые ознакомились и с удовольствием занимаются этой простой и эффективной системой упражнений, решил написать небольшое пособие-книгу, в которой постарался в сжатой форме донести всю имеющуюся у меня информацию.

Более полную информацию о занятиях Вы сможете, получить на сайте WWW-----------------

в книгах которые были использованы для изложения данного материала.

Не в коем случае не претендую на роль тренера-инструктора!

В книге представлены результаты работы, которые, разумеется, пока не могут претендовать на полноту и завершенность, в силу ограниченности фактического материала и теоретических наработок, но которые, тем не менее, оказались полезными для лучшего понимания механизмов воздействия физической тренировки на факторы, от которых зависит здоровье человека.