Учебно-исследовательская работа №3 Программа развития кондиционных способностей

Выполнено студентом: Ф.И.О., курс, группа

Общая задача: Развивать силовые способности для ус­пешного выполнения лазания.

Способ измерения: подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

Критерий оценки: кол-во раз.

Количественные требования:

Для мальчиков: Для девочек:

«5»-10-12 9-10

«4» - 9-10 7-8

«3» - 7-8 5-6

Количество занятий: 10

Одной из самых ответственных операций является опре­деление частных задач. Частные задачи определяются на основе биомеханического анализа изучаемого образца техники норма­тивного физического упражнения и особенностей проявления физических качеств при выполнении занимающимися его звеньев или фаз. В формулировках частных задач отражаются кон­кретные формы или виды проявления совершенствуемых ка­честв, указывается, на какие мышечные группы должно быть оказано воздействие.

Избираемые средства должны отвечать требованию мак­симальной прикладное™. Это значит, что планируемый разви­вающий эффект достигается путем подбора специальных разви­вающих упражнений, отвечающих особенностям разучиваемого или нормативного физического упражнения.

Правилом прикладности важно также руководствоваться, выбирая метод развития физического качества и систему повы­шения нагрузки из урока в урок. Опираться при этом следует на закономерности и особенности процесса развития силовых, ско­ростных способностей, выносливости и гибкости и особенно комплексных форм их проявления при выполнении изучаемого двигательного действия. Большое значение имеет выбор таких систем изменения нагрузки от занятия к занятию, при которых соблюдается единство общего и индивидуального подхода.

Например, при использовании "круговой тренировки" на­грузка для всего класса или группы на каждом уроке повышает­ся относительно в равной степени и в то же время для каждого ученика она остается индивидуальной. Особое внимание долж­но быть уделено методам, которые позволяют изменять харак­тер и величину воздействия физических упражнений без изме­нения их количества и концентрации во времени, в частности за счет варьирования техники или внешних условий выполнения упражнения, применения отягощений или сопротивлений, изме­нения порядка чередования упражнений в уроке и т.п.

Намеченные способы измерения должны быть самым тес­ным образом связаны с педагогической целью - совершенствова­нием данных физических качеств - и коррелировать с результатом соответствующего нормативного упражнения. Степень мерности теста должна отвечать поставленной педагогической задаче. В процессе педагогической работы могут изменяться ресурсы учеб­ного времени и условия, в которых осуществляется педагогиче­ский процесс. На каждом уроке физической культуры решаются не только задачи совершенствования физических качеств, но и целый ряд других учебно-воспитательных задач, обусловленных школьной программой. Запланированное воздействие нагрузки может оказаться недостаточным или, наоборот, чрезмерным. Перед заня­тием необходимо проанализировать суммарное влияние различных заданий на занимающихся, и на этой основе внести коррективы в предварительную программу.