Контрольные упражнения и соревнования.

Практика.

Контрольные упражнения для оценки уровня физической подготовленности. Бег на 30 метров. Челночный бег 3 х 10 м. Прыжок в длину с места. Бег на выносливость – 5-ти минутный бег с учетом пройденного расстояния в метрах. Наклон вперед из положения сидя с втягиванием рук (см). Подтягивание (мальчики), отжимание (девочки). Прыжки через скакалку (раз в минуту). Лыжная гонка 500 метров. Прохождение простейших дистанций по спортивному ориентированию на маркированной трассе, по выбору, в заданном направлении.

2.6. Туристская подготовка. Походы.

Практика.

Туристский поход выходного дня. Подготовка к походу. Подбор снаряжения. Правила поведения на природе, в лесу, у водоемов. Природоохранные мероприятия, правила сбора дров, разведения костра, уборка и утилизация мусора, охрана растений и животных и др. Цель похода. Выбор места, разработка маршрута. Изучение района путешествия. Распределение обязанностей в походе. Питание в туристском походе. Однодневные походы с использованием карты. Обретение уверенности пребывания в незнакомом лесу без карты. Выработка навыков нахождения путей выхода из незнакомого леса. Подготовка отчета.

Раздел 3. Педагогический контроль. Углубленное медицинское обследование.(6 часов)

3.1. Морально-волевая и психологическая подготовка.

Практика.

Самостоятельное прохождение дистанций по ориентированию в городских, парковых, лесопарковых зонах. Воспитание чувства не боязни леса, принятия правильных решений. Наблюдение за эмоциональным состоянием и поведением в различных ситуациях при групповых и индивидуальных занятиях, контрольных и зачетных мероприятиях, при самостоятельном прохождении дистанций. Осуществление связи с родителями и учителями по вопросам воспитания и обучения.

Врачебный контроль состояния здоровья.

Практика.

Медицинское обследование в республиканском врачебно-физкультурном диспансере (2 раза в течение учебного года).

 

Раздел 4. Воспитательные и досуговые мероприятия(6 часов)

Викторины, конкурсы, игры, прогулки, экскурсионные поездки.

Практика.

Экскурсии по городу (селу), в музеи, экскурсионные поездки. Прогулки на местности. Наблюдения за живой природой. Участие в различных спортивных и туристско-краеведческих конкурсах, викторинах, мероприятиях, КТД (коллективных творческих делах).

 

Раздел 5. Промежуточная аттестация(4 часа)

Контрольные тесты, нормативы и дистанции по ориентированию.

Практика.

Контроль освоения теоретических знаний. Контрольные тесты по темам программы. Контроль освоения навыков ориентирования. Преодоление дистанций по ориентированию, соответствующих возрасту и подготовленности учащихся. Контроль уровня физической подготовки. Сдача нормативов по общей и специальной физической подготовке.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для групп начальной подготовки

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
мальчики	девочки
Скоростные качества	Бег на 30 м (не более 6,2 сек.)	Бег на 30 м (не более 6,4 сек.)
Скоростно-силовые качества	Прыжок в длину с места (не менее 110 см)	Прыжок в длину с места (не менее 100 см)
Прыжок в высоту с места (не менее 20 см)	Прыжок в высоту с места (не менее 15 см)
Силовые качества	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 6 раз)	Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 5 раз)
Силовая выносливость	Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз)	Подъем туловища лежа на спине (не менее 7 раз)

Планируемые результаты

ЗНАТЬ:

- основные исторические события, связанные с развитием ориентирования в Республике Коми;

- природу окрестных лесов (животный и растительный мир);

- правила поведения пешеходов на дорогах, правила поведения на занятиях;

- правила безопасного нахождения в лесу и лесопарковой зоне;

- требования к личной гигиене, одежде и обуви при занятиях спортивным ориентированием;

- условные знаки спортивных карт; линейные, точечные и площадные ориентиры;

- стороны горизонта;

- виды ориентирования.

 

УМЕТЬ:

- выполнять физические упражнения, соответствующие уровню физической подготовленности;

- различать объекты местности и определять условные знаки спортивных карт;

- сопоставлять карту с местностью;

- ориентировать карту по компасу, определять стороны горизонта;

- укладывать рюкзак и собирать вещи в однодневный поход.

 

ИМЕТЬ НАВЫКИ:

- передвижения по пересеченной местности, преодоления естественных препятствий;

- правильного прохождения простейших дистанций по ориентированию на маркированной трассе, по выбору, в заданном направлении;

- использования лыжных ходов при передвижении по равнине, на спусках и подъемах.