Факторов, которые ранее были

БЕЗРАЗЛИЧНЫ?

Þ Сведения к размышлению!

Дорогие друзья!

1 Þ С помощью упражнений, освоенных в предыду­щей теме, Вы овладели важными приёмами психотех­ники регуляции настроения и научились бесстра­стно воспринимать факторы, которые Вас раздражают и ухудшают настроение. Эти навыки сделали Вас че­ловеком более спокойным и мудрым.

Однако освоенная психотехника регуляции на­строения не сделала Вас человеком жизнерадост­ным и весёлым, способных заражать хорошим настроением окружающих. А именно это качество мы больше всего ценим в других людях.

Эта и следующая тема направлены на обучение психотехнике регуляции жизнерадостности. Они должны помочь Вам стать весёлым, жизнерадостным человеком и заражать окружающих таким настрое­нием, стать душой общества.

2 Þ Для этого авторы хотят напомнить некоторые сведения по психофизиологии эмоций, которые Вы уз­нали в предыдущих темах.

Ваши эмоциональные переживания и характер на­строения зависят от активности центров удовольст­вия и страдания. Активность этих центров меняется с возрастом и особенностями жизни.

Как уже отмечалось, в соотношении положительных и отрицательных переживаний должны преобладать положительные, иначе настроение и связанные с ним психические реакции будут сдвинуты к пессимизму и невротическому реагированию.

Многие сами изменяют это соотношение в худшую сторону, стремясь сосредоточиться на главном, необ­ходимом и осознанно отказываются от маленьких радостей жизни. Такое распределение положительно влияющих на настроение факторов на главные и вто­ростепенные приводят к избирательности восприятия и значительному обеднению палитры положительных чувств, снижению радостной впечатлительно­сти.

Радостная впечатлительность – важнейшее со­стояние жизнерадостного настроения. Нужно быть все­гда готовым с лёгкостью, весело и радостно воспри­нимать любо положительный фактор и с юмором от­рицательный. Важно уметь находить смешное в от­рицательных факторах, используя юмор, как средство психологической защиты в режиме радостной впе­чатлительности.

Однако нужно помнить, что осознанное умень­шение в восприятии палитры положительно влияю­щих на наше настроение факторов, когда Вы станови­тесь избыточно серьёзны и сосредоточены на достиже­нии поставленных жизненных целей, автоматически приводит к увеличению диапазона факторов, непро­извольно вызывающих у нас отрицательные пе­реживания, поскольку они многообразны и к ним не наблюдается привыкания. Поэтому мы становимся из­быточно чувствительны к ним. Лёгкая восторженность и юмор переходит в нейтральность, а затем в песси­мизм.

Вы научились вызывать чувство бесстрастия ко многим отрицательным факторам, и баланс положи­тельных и отрицательных переживаний за день у Вас выровнялся. Однако это не сделало Вас оптимистом и интересным собеседником. Почему?

Потому, что нужно расширить палитру воспри­ятия разнообразных факторов, способных вызвать приятные переживания и научиться эти пережива­ния в себе возбуждать.

4 Þ Стратегия формирования оптимистиче­ского настроения заключается в том, что мало ней­трализовать отрицательно воздействующие на Вас факторы, нужно значительно расширить диапа­зон восприятия положительных фактов и сделаться чувствительным к ним до уровня непроизвольного переживания чувства радости и удовольствия от встречи с ними. Для этого необходимо вновь нау­читься радоваться разным мелочам, ставшим для вас безразличными, незаметными. Нужно вновь отрыть у себя способность юмористически воспринимать лёгкие неприятности, получая от них удовольствие, по принципу: если неприятность неизбежна, найди в ней смешное и получи удовольствие.

Необходимо вновь осваивать науку радости и юмористического видения великих мелочей.

Мысленно окиньте взором ваш день: от того мо­мента, как Вы проснулись до того момента как вновь ложитесь в кровать. Вы наверняка сможете найти массу факторов, от которых можно легко получить удовольствие. Давайте потренируемся.

Þ Ответьте на вопросы!

Внимательно прочтите содержание сведений к размышлению и постарайтесь правильно отве­тить на контрольные вопросы.

1 Þ Для чего важно быть жизнерадостным человеком?

2 Þ В чём заключается радостная впечатли­тельность? Как у Вас обстоит дело с этим состояние м?

3 Þ Какое отношение имеет юмор к радост­ной впечатлительности? Какова его функ­ция?

4 Þ В чём заключается стратегия формиро­вания оптимистического настроения?

Психотехника предварительной подготовки