Упражнения в ранний послеоперационный период

Упражнения в ранний послеоперационный период

Эти упражнения важны для улучшения циркуляции крови в ногах и профилактики тромбообразования. Они также необходимы для восстановления полного объема движений и силы мышц. Вы можете выполнять эти упражнения уже в послеоперационной палате в ранние сроки после операции. В первое время Вы можете испытывать дискомфорт, но эти упражнения ускорят восстановление и уменьшат послеоперационную боль. Они должны выполняться лежа на спине, со слегка разведенными ногами.

1. Сгибание-разгибание стопы. Медленно сгибайте и разгибайте стопу в голеностопном суставе. Делайте это упражнение несколько раз каждые 5-10 минут. Это упражнение Вы можете начинать сразу после операции и продолжать, пока полностью не выздоровеете.

2. Повороты стопы. Поворачивайте стопу внутрь и наружу. Повторяйте по 5 раз в каждом направлении несколько раз в день.

1. Сгибание колена с опорой на кровать.

Скользите пяткой в направлении ягодицы,

сгибая колено и не отрывая пятку от кровати.

Не поворачивайте при этом колено внутрь.

2.Напряжение ягодичных мышц.

Сокращайте ягодичные мышцы и удерживайте их

в течение 5 секунд.

3.Отведение ноги.

Отводите ногу в сторону, не поднимая ее,

насколько сможете, затем возвращайте назад.

4.Напряжение четырехглавой мышцы.

Сокращайте четырехглавую мышцу.

Старайтесь при этом разогнуть колено и удержать

его в таком состоянии 5-10 минут. Повторяйте это

упражнение 10 раз в течение 10 минут.

Продолжайте, пока не почувствуете усталость

в бедре.

5. Подъем прямой ноги.

Напрягите мышцы бедра, чтобы удерживать колено в

разогнутом состоянии. Поднимайте выпрямленную ногу

на несколько сантиметров над кроватью и удерживайте

5-10 секунд, потом медленно опускайте ногу.

Повторяйте, пока не устанете.

6.Подъем с кровати. Вскоре после операции Вы сможете

вставать с кровати. Потребуется помощь, так как вначале

при подъеме может возникнуть головокружение.

По мере восстановления Вы сможете вставать

самостоятельно. Пока Вы делаете эти упражнения,

Вам поможет стойка, прикрепленная к кровати или стене.

 

 

Повторяйте следующие упражнения по 10 раз 3-4 раза в день

1. Подъем колена в положении стоя. Поднимайте оперированную ногу в направлении грудной клетки. Не поднимайте колено выше уровня талии. Удерживайте 2-3 секунды, потом опускайте.

2. Отведение бедра в положении стоя. Убедитесь, что ваше бедро, колено и стопа выпрямлены. Удерживайте тело прямо. Отводите прямую ногу в сторону. Затем медленно верните ногу в исходное положение.

3. Разгибание бедра стоя. Медленно разгибайте ногу назад и удерживайте в выпрямленном положении 2-3 секунды. Затем возвращайте в исходное положение.

 

Использование костылей

Подъем со стула

1. Пододвинуться на край стула.

2. Взять костыли в руку со стороны операции.

3. Положить руку на подлокотник стула с не оперированной стороны.

4. Подняться путем подталкивания не оперированной ногой и двумя руками.

5. Расположить костыли с каждой стороны, в первую очередь со стороны операции.

 

 

Посадка на стул

1. Повернуться к стулу спиной и двигаться к нему до тех пор, пока не коснетесь его коленями.

2. Взять костыли в руку с оперированной стороны. Взять костыли рукой посередине.

3. Вытянуть оперированную ногу вперед.

4. Взяться за подлокотник стула рукой с не оперированной стороны и медленно опускаться на стул. 

 

 

Подъем по ступенькам

Вниз по лестнице

1. Спустить костыли и оперированную ногу в низ, опираясь на здоровую ногу.

2. Сделать шаг здоровой ногой перенеся вес на костыли.

 

Стойте прямо перед дверью.

Следующие упражнения

Полное восстановление займет много месяцев. Следующие упражнения помогут восстановить силу мышц. Они должны выполняться по 10 раз 4 раза в день с опорой на ноги и какой-нибудь устойчивый предмет, например, закрытую дверь или тяжелую мебель.

1. Сгибание бедра с сопротивлением. Встаньте с немного разведенными ногами. Выдвиньте оперированную ногу вперед, удерживая колено в разогнутом состоянии. Верните ногу в исходное положение.

2. Отведение бедра с сопротивлением. Встаньте сбоку от стула, обопритесь на него и отведите оперированную ногу в сторону, затем верните в исходное положение.

3. Разгибание бедра с сопротивлением. Встаньте лицом к стулу, обопритесь на него и разогните бедро назад, удерживая ногу прямой, затем верните в исходное положение.

Велотренажер. Велотренажер - отличное приспособление для восстановления мышечной силы и полного объема движений. Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы при почти разогнутом колене ваша ступня только касалась педали. Сначала педаль поворачивается назад. Движение вперед возможно, если комфортно осуществляется вращение педали назад. По мере нарастания силы мышц (в течение примерно 4-6 недель) усиливайте сопротивление тренажера. Занимайтесь 10-15 минут дважды вдень, постепенно повышая до 20-30 минут 3-4раза в неделю.

 

Ходьба. Используйте трость, пока не научитесь самостоятельно поддерживать равновесие. Сначала гуляйте по 5-10 минут 3-4 раза в день. По мере нарастания силы мышц Вы сможете ходить по 20-30 минут 2-3 раза в день, затем 3-4 раза в день.

Ваш хирург-ортопед - врач, обладающий большими знаниями в диагностике, терапевтических и хирургических методах лечения травм и заболеваний костно-мышечной системы, включая кости, суставы, связки, сухожилия, мышцы и нервы.

 

Упражнения в ранний послеоперационный период

Эти упражнения важны для улучшения циркуляции крови в ногах и профилактики тромбообразования. Они также необходимы для восстановления полного объема движений и силы мышц. Вы можете выполнять эти упражнения уже в послеоперационной палате в ранние сроки после операции. В первое время Вы можете испытывать дискомфорт, но эти упражнения ускорят восстановление и уменьшат послеоперационную боль. Они должны выполняться лежа на спине, со слегка разведенными ногами.

1. Сгибание-разгибание стопы. Медленно сгибайте и разгибайте стопу в голеностопном суставе. Делайте это упражнение несколько раз каждые 5-10 минут. Это упражнение Вы можете начинать сразу после операции и продолжать, пока полностью не выздоровеете.

2. Повороты стопы. Поворачивайте стопу внутрь и наружу. Повторяйте по 5 раз в каждом направлении несколько раз в день.

1. Сгибание колена с опорой на кровать.

Скользите пяткой в направлении ягодицы,

сгибая колено и не отрывая пятку от кровати.

Не поворачивайте при этом колено внутрь.

2.Напряжение ягодичных мышц.

Сокращайте ягодичные мышцы и удерживайте их

в течение 5 секунд.

3.Отведение ноги.

Отводите ногу в сторону, не поднимая ее,

насколько сможете, затем возвращайте назад.

4.Напряжение четырехглавой мышцы.

Сокращайте четырехглавую мышцу.

Старайтесь при этом разогнуть колено и удержать

его в таком состоянии 5-10 минут. Повторяйте это

упражнение 10 раз в течение 10 минут.

Продолжайте, пока не почувствуете усталость

в бедре.

5. Подъем прямой ноги.

Напрягите мышцы бедра, чтобы удерживать колено в

разогнутом состоянии. Поднимайте выпрямленную ногу

на несколько сантиметров над кроватью и удерживайте

5-10 секунд, потом медленно опускайте ногу.

Повторяйте, пока не устанете.

6.Подъем с кровати. Вскоре после операции Вы сможете

вставать с кровати. Потребуется помощь, так как вначале

при подъеме может возникнуть головокружение.

По мере восстановления Вы сможете вставать

самостоятельно. Пока Вы делаете эти упражнения,

Вам поможет стойка, прикрепленная к кровати или стене.