Упражнение 23. Энергия предков

Это упражнение направлено на активизацию Меридиана мочевого пузыря.
Из положения предыдущего упражнения опустите прямые ноги и руки за голову. Ноги держите прямо, но это не должно вызвать болезненного напряжения. Расслабьтесь, дышите животом. Задержитесь в этом положении до трех минут.
Прямые ноги снова поднимите вверх и вновь примите позу свечи. Медленно опустите ноги на пол. В течение минуты расслабляйтесь и наслаждайтесь влиянием этого упражнения.
Почувствуйте, как снимается напряжение с позвоночника, закрепощенных мышц спины, шеи и ног. Упражнение облегчает работу сердца, улучшает венозное кровообращение, предотвращает отеки и варикозное расширение вен нижних конечностей. Желательно повторять это упражнение каждый день.

Упражнение 24. Шэнь-Цзин (активизация Меридиана почки)

Поза, представленная на рисунке, символизирует почки: доверие, течение, воспроизведение и покой.
Меридиан почки проходит от подошвы стопы вверх по середине внутренней поверхности голени до подколенной ямки, по бедру, области таза, поднимается вдоль позвоночника до второго поясничного позвонка, далее идет по проекции почек и мочеточников к мочевому пузырю, у верхнего края лонной кости снова выходит на поверхность тела и поднимается по животу и груди вверх к ключице.
При вдохе представляйте Меридиан почки на согнутой ноге. На выпрямленной ноге поток энергии менее интенсивен. Затем выполните упражнение в зеркальном отображении.

Упражнение 25. Врата жизни

Сядьте на пол и согните ноги так, чтобы стопы прикасались друг к другу подошвами. Положите руки на лодыжки и большими пальцами рук надавите на точку под внутренней стороной лодыжки в углублении между сухожилиями (это точка Почка б). Подвиньте стопы к себе как можно ближе (первая позиция).
На вдохе сядьте прямо и потяните позвоночник. На выдохе согнитесь как можно ниже и наклоните голову к стопам (вторая позиция). Упражнение выполняйте в течение минуты. Дышите глубоко и ровно.
Закончив упражнение, сядьте прямо, скрестите ноги и закройте глаза. На выдохе про себя произносите мантру «Чжэнь» в течение трех минут.
Врата жизни, первая позиция Врата жизни, вторая позиция

Порядок течения Ци в меридианах следующий: легкое – толстая кишка – желудок – селезенка – сердце – тонкая кишка – мочевой пузырь – почки – перикард – тройной обогреватель – желчный пузырь – печень – снова Меридиан легкого и начало нового цикла. Течение Ци в организме представляет непрерывный поток, подобный кровообращению.

Итак, для стимуляции течения Ци в меридианах упражнения нужно выполнять в следующей последовательности:

17 – 18 (легкие) – 19–20 (толстая кишка) – 13–14 (желудок) – 15–16 (селезенка) – 5–6 (сердце)

– 9 – 10 (тонкая кишка) – 21–22 – 23 (мочевой пузырь) – 24–25 (почки) – 7–8 (перикард) – 11–12 (Тройной Обогреватель) – 1–2 (желчный Пузырь)

– 3–4 (печень).

После каждой позы обязательно делайте перерыв. Закройте глаза и ощутите благотворное воздействие упражнения