Жим стоя» или «жим викингов»

При выполнении упражнения используется конструкция, создающая нагрузку на ручки или на гриф, удерживаемые атлетом руками на уровне плеч.

Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) снимает снаряд со стоек или с упоров и выполняет жим. В верхней точке вес должен быть зафиксирован: руки атлета должны быть выпрямлены, ноги прямые. Если судья засчитывает повторение, он даёт команду опустить снаряд (движение руки вниз и свисток).

В качестве результата могут оцениваться:                                               

§ количество повторений в отведённое время (лимит времени);

§ в эстафете – заданное количество повторений;

§ время для оговорённого количества повторений – фиксируется по сигналу судьи по завершении последнего подъёма, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты;

§ вес поднятого снаряда.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.

Богатырская карусель»

При выполнении упражнения используется конструкция, фиксирующая рычаг с одной стороны и позволяющая вращать его вокруг точки фиксации за другой конец. Траектория движения атлета размечается на сектора (не менее 12 на круг).

Длина рычага и расположение груза на рычаге одинаковы для всех участников. Нагрузка может быть одинаковой или выбираться участниками, что оговаривается в положении о турнире.

Атлет (по команде судьи или после передачи эстафеты) кладёт рычаг на предплечья (в месте согнутых локтевых суставов), поднимает его (снимает со стоек или с упоров) и начинает движение по кругу.

В качестве результата могут оцениваться:                                               

§ пройденное количество кругов и полных секторов за отведённое время (лимит времени);

§ время для оговорённого количества кругов и секторов – фиксируется по сигналу судьи, как только обе ноги атлета окажутся за соответствующей отметкой, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, обмотка предплечий, магнезия. Трико для пауэрлифтинга и коленные бинты для пауэрлифтинга могут быть разрешены согласно положению о турнире.

Трак-пулл»

Представляет собой многовариантное упражнение, суть которого состоит в перемещении транспортного средства путём его буксировки.

Буксировка может осуществляться как одним участником, так и командой.

Положение о турнире может предусматривать буксировку только за счёт силы ног либо оговаривать помощь в виде закреплённых в конце дистанции канатов для работы руками или закреплённых на площадке специальных рам («лестниц») для работы руками и для лучшего упора ногами.

Оборудование для буксировки (специальные жилеты, буксировочные тросы, канаты и т.п.) в рамках одного турнира должно быть одинаковым для всех участников.

Атлет или команда начинают движение по команде судьи или после передачи эстафеты.

В качестве результата могут оцениваться:                                               

§   расстояние, на которое сместилась передняя часть (бампер) буксируемого транспортного средства за отведённое время (лимит времени);

§   время буксировки на оговорённое расстояние – фиксируется по сигналу судьи, как только проекция передней части (бампера) транспортного средства достигнет финишной линии, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.

Арм-овер-арм»

Представляет собой многовариантное упражнение, суть которого состоит в перемещении транспортного средства путем «подтягивания» его к финишу за счёт силы рук, ног и спины.

Упражнение может выполняться как одним участником, так и командой.

Используется канат (канаты), привязанные к транспортному средству, и упор для ног. Допустимым является выполнение упражнения в положении полулёжа на скользкой поверхности, позволяющем участнику более мощно работать ногами.

Оборудование в рамках одного турнира должно быть одинаковым для всех участников.

Атлет или команда начинают упражнение по команде судьи или после передачи эстафеты.

В качестве результата могут оцениваться:                                               

§ расстояние, на которое сместилась передняя часть (бампер) буксируемого транспортного средства за отведённое время (лимит времени);

§ время буксировки на оговорённое расстояние – фиксируется по сигналу судьи, как только проекция передней части (бампера) транспортного средства достигнет финишной линии, в т.ч. и на последнем этапе эстафеты.

Разрешённая экипировка и вспомогательные средства: пояс, наколенники, налокотники, кистевые бинты, магнезия.