СТОЙКИ, ДИСТАНЦИИ, ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

 

Стойки самбиста. Во время борьбы самбист может принимать следующие положения:

а) по положению ступней ног по отношению к против­нику. Фронтальная стойка (ступни параллельно). Ноги на одинаковом расстоянии от противника (рис. 1, а). Правая стойка, правая нога впереди (рис. 1, б). Левая стойка, левая нога спереди (рис. 1, в);

б) по положению туловища. Стойка самбиста может быть прямой, согнутой (рис. 2).

Дистанции. В борьбе стоя существует 5 дистанций:

а) вне захвата;

б) дальняя (когда противники захватывают друг дру­га за рукава и одежду на груди);

в) средняя (когда противники захватывают друг дру­га за одежду на груди и пояс спереди);

г) ближняя (когда захват производится за одежду или пояс на спине) (рис. 3);

д) вплотную (рис. 4).

 

В борьбе лежа также существует ряд определенных положений. Противник при этом может лежать на спине, на животе, стоять на четвереньках.

Нападающий по отношению к нему может распола­гаться: со стороны бока {левого, правого), со стороны головы, со стороны ног, верхом на противнике. Распола­гаясь сбоку, нападающий может оказаться в положении грудью к груди или спине противника, или боком к его боку.

Сидя верхом на противнике, нападающий может быть расположен головой к его голове или головой к его ногам.

Аналогичные положения существуют и в том случае, если нападающий расположен под противником.

Из указанных положений проводятся приемы перево­рачиваний, удерживаний и болевые приемы.

Передвижения. Процесс борьбы построен на принципе выведения из равновесия противника, то есть вынесения его центра тяжести за площадь опоры. Исходя из этого, наилучшей стойкой самбиста считается такая, когда ступ­ни его ног расположены на ширине плеч и положение ту­ловища прямое.

Однако в борьбе статических положений почти не бывает. Поэтому необходимо уметь правильно передви­гаться, чтобы атаковать и защищаться.

Рис. 5

 

Передвижения самбиста условно показаны на схе­ме (рис. 5). Передвижения в различных направлениях обязательно начинаются с той ноги, которая ближе к направлению движения. Затем перемещается вторая нога.

 

САМОСТРАХОВКА

 

Без разучивания специальных упражнений в само­страховке трудно полноценно овладеть техникой борьбы самбо.

Наиболее рационально техника изучается с партне­ром. Разучивание бросков всегда связано с многократ­ным падением одного из партнеров. Поэтому изучение специальных упражнений в умении правильно падать при бросках имеет огромное значение.

Рассмотрим некоторые конечные положения при па­дениях.

 

На левый бок (рис. 6). Лечь на левый бок, левую ногу согнуть в колене и подтянуть к груди; правую по-

ставить на ступню возле голени левой ноги, скрестив ноги. Левую прямую руку положить на ковер ладонью вниз. Рука должна быть расположена на расстоянии примерно 10 см от колена левой ноги. Правую руку под­нять вверх, а голову с подбородком, прижатым к груди, немного наклонить к правой руке.

На правый бок (то же, переменив положение рук и ног).

На спину (рас. 7). Лечь спиной на ковер, ноги сог­нуть в коленях и подтянуть к груди. Руки положить на ковер ладонями вниз под углом примерно 45 градусов по отношению к туловищу. Подбородок прижать к груди.

Исходные положения для разучивания падения.

Сидя на ковре (рис. 8).

Сесть на ковер. Колени прижать к груди. Руки вытя­нуть вперед. Перекатываясь с правой ягодицы на левую лопатку, в момент касания лопаткой ковра сильно уда­рить левой рукой по ковру и принять конечное положе­ние падения на левый бок.

(То же при падении на правый бок).

Из полного приседа.

Принять положение полного приседа. Руки вытянуть вперед, подбородок прижать к груди. .Из этого положе­ния сесть на ковер ближе к пяткам и, не останавливая движения, принять конечное положение при падении на левый (правый) бок. Закончить падение ударом руки о ковер.