Тема: Выявление правильности осанки

Цель работы: научиться определять нарушения осанки простым способом.

Материалы и оборудование: ровная вертикальная поверхность (стена без плинтуса).

Рекомендации к выполнению практической работы:

1. Встать спиной к стене (или к любой вертикальной поверхности) так, чтобы голова, плечи, ягодицы, пятки касались стены.

2. Линейкой измерить расстояние от вертикальной поверхности до остистого отростка 7-го шейного позвонка (шейный изгиб) и расстояние до наиболее удаленной точки в поясничном отделе (поясничный изгиб).

3. Сопоставить полученные данные с возрастной нормой.

4. Сделать вывод: _____________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

5. Определите гибкость позвоночника:

- Встаньте на ступеньку и, не сгибая колени, максимально наклониться вперед, опустив пальцы рук по возможности ниже (без рывков).

- Измерьте линейкой расстояние от кончиков пальцев до плоскости опоры (ступеньки, на которой Вы стоите).

- Результат зафиксировать в миллиметрах со знаком «минус (-)», если кончики пальцев остаются над уровнем поверхности скамейки, или знаком «плюс (+)», если ниже его.

- Оценить уровень гибкости позвоночника. Отрицательные показатели говорят о недостаточности гибкости.

- Сделайте выводы, сравнивая показатели с таблицей.

Выводы: _______________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

- Посмотрите видеоурок для закрепления знаний по теме https://www.youtube.com/watch?v=JF3PkGG4rLg

 

 

Практическое занятие № 5

Тема: Исследование сводов стопы (плантографический метод) по методу И.М. Чижина

Цель работы: оценить формы стоп по методу И.М. Чижина.

Материалы и оборудование:плантограммы обеих ног, линейка, калькулятор.

Рекомендации к выполнению практической работы:

1. Для получения плантограммынеобходио смазать обнаженную стопу каким-либо красящим веществом и, наступив на лист бумаги, перенести тяжесть тела на эту ногу (см. рисунок).

2. Обработка плантограммы: провести касательную АВ к наиболее выступающим точкам стопы с внутреннего края.

3. Линию СД провести через середину пятки к основанию 2-го пальца.

4. Найти середину отрезка СД.

5. Через середину СД восстановить перпендикуляр ЕF до пересечения с касательной АВ в точке «в» и с наружным краем опечатка в точке «а» и внутренним краем отпечатка в точке «б».

6. Измерить отрезки аб и бв.

7. Индекс, используемый для характеристики формы стопы (I), рассчитайте по формуле: I=(аб/бв).

8. Оцените полученный результат.

Оценка результата: 0,0-1 – стопа не уплощена, 1,1-2 – уплощена, 2,1 и более – стопа плоская. Подчеркните полученный результат.

9. Ответьте на вопросы:

- Дайте определение понятия «осанка»: __Это свободное положение человека в вертикальной позе, функциональное состояние, которое нельзя рассматривать как что-то постоянное, не поддающееся изменению.

 

- Что такое лордоз и кифоз?

Лордоз – это нарушение, выражающееся в физиологическом или патологическом изгибе позвоночника с выпуклостью к передней части.

Кифоз – это искривление позвоночника в передне-задней (саггитальной) плоскости.

Каково значение изгибов позвоночника для организма человека? ___Изгибы позвоночного столба имеют то значение, что они смягчают толчки и сотрясения вдоль позвоночного столба, происходящие при прыжках и даже при простой ходьбе; сила толчка уходит на усиление кривизны изгибов, достигая в полной мере черепа и находящегося в нем мозга.__

 

- Каковы причины нарушений осанки?

-

- Основные причины неправильной осанки:

- Врождённые патологии и другие заболевания с органическим поражением позвонков — опухоли, туберкулёзная инфекция, рахит, заболевания соединительной ткани;

- травмы позвоночника;

- неправильное положение тела при сидячей работе.

 

Практическое занятие № 6