Несколько меньше, чем прежде, ем сливочного масла. В результате занятий «Бодифлексом» и

Постепенного изменения рациона питания мое самочувствие значительно улучшилось. Но я продолжала

И продолжаю активно искать то, что могло бы сделать мой образ жизни и мое самочувствие еще

Лучшими. Читаю журналы, советуюсь со специалистами по питанию, ищу то, что подходит мне больше

Всего. Сделать слишком много ошибок легко, но хорошего никогда не бывает много. Перестараться в

Этом деле невозможно.

Мой соавтор, Бобби Катц, пришла к этой программе практически с совершенно противоположного

Направления. Вместо того чтобы окунуть в воду только палец и слегка урезать питание, она головой

Нырнула в реку радикальных изменений. В свои сорок с лишним лет она одна из тех людей, которые

Лечатся от гипотирои-дизма (пониженной активности щитовидной железы). В 1995 году ее тело ростом

Сантиметров раздулось до 72 килограммов и вмещалось, причем с трудом, в одежду размером 48—

50.

Полная отвращения к себе и подавленная от того, что ничто не могло помочь ей похудеть, Бобби

Резко снизила употребление жиров, не изменив количество других продуктов. Решив, что поскольку

Больше не употребляет жиров, она подумала, что остального может есть столько, сколько хочется.

За две недели до очередного визита к врачу Бобби начала занятия по программе «Бодифлекс». Ей

Удалось сбросить несколько сантиметров своего объема, но результаты были все же ниже средних,

Сказалось, что она принимала лекарства от заболевания щитовидной железы. А в отношении веса и того

Хуже — он увеличился. Расстроенная тем, что она так следила за своим питанием, да еще теперь так

Старательно занимается «Бодифлексом», а улучшения нет, она разрыдалась прямо в кабинете врача.

Расспросив ее, врач назначил ей двухнедельную диету по 1000 ккал в день. Ее завтрак и обед составлял

Питательный коктейль, а на ужин — немного курятины, рыба с овощами или фрукты. За две недели она

Сбросила 5 килограммов. Решив, что главное — это диета, она отказалась от «Бодифлекса».

Воодушевленная первыми успехами Бобби отправилась в универмаг и выбрала пару джинсов-

«резинок». Чтобы кое-как втиснуться в 46-й размер, ей пришлось в примерочной лечь на пол, хотя,

Застегивая молнию, она пожертвовала частью кожи на пальцах. И все-таки джинсы налезли — и

Смотрелись хорошо. Она решила, что купит брюки, когда сбросит еще пару килограммов веса и сможет

Надеть их стоя. Еще одна неделя полуголодания — и все будет в порядке. Бобби попросила оставить для

Нее эти джинсы, в которые ей удалось себя впихнуть, и, пообещав вернуться через неделю, счастливая,

Отправилась домой.

Продолжая жесткую диету, она сбросила еще два килограмма. В возбуждении она вернулась в

универмаг, нашла джинсы, которые примеряла неделю назад, и побежала в примерочную. Представьте

Себе ее состояние, когда она даже не смогла подтянуть брюки до бедер. Потеряв два килограмма веса,

Она каким-то образом стала толще. И тогда до нее дошло, что именно «Бодифлекс» помогал ей

Уменьшить объем.

Бобби снова вернулась к «Бодифлексу» и с тех пор уже не прекращает занятий. Она перешла от

Размера одежды 48—50 к размеру 38—40, какой носит и сегодня, всего после трех месяцев занятий. Да,

Сейчас она и питается правильно. Больше никаких искусственных жидких диет. Просто много фруктов

И овощей, немного курятины и рыбы. Гордая своим внешним видом впервые за много лет, полная

Желания сохранить и его, и прекрасное самочувствие, она очень следит за собой. А, кстати, как вы

Думаете, откуда Бобби взяла энергию, чтобы писать эту книгу, не отказываясь от своей постоянной

работы? Конечно, ее дал «Бодифлекс»!

Думаю, что главное во всех программах физических упражнений — это достижение хорошей формы

И ее сохранение, а также возможность вести нормальную жизнь. Я считаю еду одной из главных

Радостей жизни, и нельзя требовать от себя многого. Проблема с диетами в том, что люди вынуждены

Отказываться от большего, чем хотелось бы себе позволить. Но люди — не кролики. Они не могут

удовлетвориться парой салатных листиков и несколькими морковками. В этом плане «Бодифлекс»

Неоценим, он дает возможность жить нормальной жизнью и есть в сущности все, что вы хотите,

Оставаясь подтянутыми и стройными. Нужно просто соблюдать несколько правил.

Все дело в режиме

Время, в которое вы принимаете пищу, очень тесно связано с вашими весом и объемом. Когда ваш