Гигиена во время беременности.

С момента наступления беременности в организме женщины начинают происходить многочисленные изменения, проявляющиеся функциональной перестройкой всех органов и систем. В связи с этим особое значение приобретает соблюдение ряда гигиенических требований во время беременности:

- Беременная должна более внимательно следить за состоянием полости рта и зубов (чистка зубов утром и вечером, полоскание полости рта после приемов пищи).

- В период беременности обменные реакции в организме беременной активизируются – это требует более тщательного гигиенического ухода за телом. Беременной следует 2 раза в день, утром и вечером, принимать теплый душ, необходима так же более частая смена нательного и постельного белья.

- Молочные железы и соски следует ежедневно обмывать водой комнатной температуры. Рекомендуют проводить воздушный ванны и обязательно носить бюстгальтер из хлопчатобумажной ткани.

- С целью профилактики воспалительных заболеваний рекомендуют 2-3 раза в сутки проводить туалет наружных половых органов теплой водой.

Двигательная активность во время беременности:

При физиологически протекающей беременности женщинам необходимо выполнять комплекс упражнений для беременных. Занятия могут поводиться в группах беременных с инструктором или в домашних условиях при осуществлении самоконтроля. Лечебная гимнастика направлена на адаптацию организма к беременности и подготовке к родам. Комплекс упражнений включает в себя, упражнения способствующие:

- сохранению и развитию гибкости позвоночника и тазовых сочленений;

- укреплению мышц брюшного пресса;

- повышению эластичности мышц тазового дна;

- улучшению кровоснабжения плода;

- адаптации сердечно-сосудистой системы к физической нагрузке;

- устранению застойных процессов в кишечнике.

Во время беременности рекомендуются пешие прогулки, возможны занятия фитнесом, в бассейне по специальной программе для беременных. 

Питание во время беременности:

- Питание беременной должно быть рациональным, сбалансированным, разнообразным.

- В первой половине беременности рекомендуется 4-разовое питание. Для женщины со средней массой тела (58-65 кг) и ростом (158-165 см) суточный рацион питания должен составлять 2400-2700 ккал и содержать 110 г белка, 75 г жиров и 350 г углеводов.

- Во второй половине беременности рекомендуют перейти на 5 – 6 разовое питание. Общая энергетическая ценность суточного рациона в этот период возрастает до 2800-3000 ккал и содержать 120 г белка, до 85 г жиров, 400 г углеводов.

- К продуктам, содержащим полноценные белки, относят, молоко, простокваша, кефир, нежирный творог, неострый сыр, отварные мясо и рыба, картофель, бобы, пшеница, рис, гречневая крупа.

- В конце беременности необходимо ограничить потребление грибных и рыбных бульонов, мясных подлив. Супы лучше готовить овощные, молочные.

- Для беременной целесообразно получать углеводы с продуктами, богатыми клетчаткой (хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты, крупы, сахар). Эти продукты, помимо углеводов содержат и витамины.

- В рационе беременной должно быть до 40% жиров растительного происхождения (оливковое, подсолнечное масло и др.) Из животных жиров рекомендуют сливочное и топленое масло. Баранье, говяжье сало, маргарин не следует включать в рацион беременной.

- Беременная должна получать 1 – 1,5 л. свободной жидкости.

- Организм беременной нуждается также в минеральных солях, микроэлементах, витаминах.

Контрольные вопросы по теме:

1. Что такое оплодотворение? В каком отделе репродуктивной системы происходит оплодотворение?

2. Перечислите оболочки плодного яйца и их функции.

3. Какие функции выполняет плацента.

4. Назовите критические периоды развития плода.

5. Какие изменения происходят в нервной и эндокринной системе женщины во время беременности?

6. Какие изменения происходят в сердечно-сосудистой системе женщины во время беременности?

7. Какие изменения происходят в системе органов дыхания во время беременности?

8. Какие изменения происходят в пищеварительной системе женщины во время беременности?

9. Какие изменения происходят в мочевыделительной системе женщины во время беременности?

10. Какие изменения происходят в половых органах женщины во время беременности?

11. Перечислите какие изменения относятся к предположительным, вероятным, достоверным признакам беременности?

12. Охарактеризуйте образ жизни женщины во время беременности.