Антигравитационное растяжение

Растяжение мышц в подвешенном на специальных тренажерах состоянии.

Миофасциальный релиз

Особая мануальная методика, при которой воздействие происходит одновременно и на мышцы, и на соединительную ткань. Поскольку они тесно связаны между собой, устраняется не только основной симптом – боль, но и его причина – чрезмерное напряжение мышц. Занятие проходит со специальным оборудованием – ролликом для растягивания и расслабления мышц.

Мягкие мануальные техники

Во время терапии происходит усиление кровотока в тканях, повышение метаболизма, восстановление свободных нервных окончаний связок и суставов. Массаж с применением мягких мануальных техник хорошо влияет на нервную систему, он успокаивает, придает уверенности в себе.

Статодинамика

Примеры статодинамеческих упражнений: приседания, отжимания, упражнения на пресс и т.д. Без использования специального оборудования и с небольшими весами.

Главным критерием является – не расслаблять мышцы, выполнять упражнение медленно, конечности полностью не разгибать. Упражнение выполняется в течении 30-40 секунд до явного ощущения жжения в мышцах.

Использование этой методики благоприятно влияет на гормональный фон человека, что приводит к укреплению иммунитета, омоложению организма, восстановлению связок, суставов и прибавляет жизненных сил.

Терапевтический Pilates

Занятие исключает ударные нагрузки, поэтому заниматься по данной методике можно в любом возрасте, и даже при беременности.

Занятие низкоинтенсивное, направленное на развитие и укрепление мышц, увеличение плотности тела; исключает силовые и аэробные нагрузки.

При регулярных занятиях исправляется осанка, улучшается координация и баланс; мышцы становятся более эластичными, повышается подвижность суставов и гибкость позвоночника. Вы получаете красивое гибкое тело с эластичными мышцами; устранение болей в спине и пояснице; живот становится плоским; появляется внешняя легкость. Глубокое дыхание усиливает кровообращение.

Йога

Комплекс из физических упражнений (ассаны –позы в йоге) и дыхательной практики для успокоения ума и развития баланса, эластичности и вытяжения мышц, расслабления. Йога хорошо помогает растянуть тело, сухожилия и укрепить суставы; повышает тонус нервной системы, улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.

Цигун

Древняя китайская система оздоровления. Включает в себя физическую, дыхательную гимнастику и медитативные практики. Цигун основана на дисциплине тела, дыхания и ума. Основана на представлении об энергетических каналах и биологически активных точках.

10. Занятия в мини-минигруппах (от 3-х до 5-ти человек)

Все занятия ведут специалисты, прошедшие специальные обучения. Комфортное количество людей на занятии дает возможность тренеру эффективно управлять тренировкой, видеть развитие каждого участника группы. Мини-группы формируются из людей со схожей степенью подготовленности, поэтому каждое занятие все сильнее приближает Вас к цели. Является отличной альтернативой индивидуальным тренировкам.