Перва я фаза подготовительного периода

Эта фаза подготовительного периода представляет создание, увеличение и усовершенствование предварительных условий для создавания как можно больших фундаментов которые бы позволили большую подготовленость футболистов. В этой фазе большое значение уделяется анатомической адаптации и аэробнойвыносливости, т.е. подготовка сухожилий,соединительной ткани и мускулов дляследущихбольшихмускульныхнапряжений и улучшение функциональных способностейдыхательной системы и кровообращения. Цель работы в этой фазе создание основ для входа в спортивную форму.

Втора я фаза подготовительного периода

Во второй фазе преобладает развитие анаэробной и специфичнойвыносливости, в которойпользуютсявидоизмененныепромежуточные методы тренировки. Специфичная подготовка формы имеет цель обеспечить приспосабливание различных функций организма на специфичное движимое устройство футболистов при помощи совокупности упражнений и других пособий.Объемиспользования упражненийещебольшой. Главое задание этой фазы обеспечить постепенное и прогресивное введение в спортивную форму.

Во второй фазе подготовительного периода очень важное правило пробитие потолка (сильнейшая тренировка в подготовительном периоде). ЭТо главное условие для введения в спортивную форму. В этой тренировке должно бытьмаксимальноенапряжение (100%). Эта тренировка выполняется в конце второй фазы, на преходе в третью фазу подготовки.

Трет ья фаза подготовительного периода

Эта фаза подготовок фаза достижения спортивнойформы. Подготовленность спортивной формыприводиться к самойвысокой степени. Выносливостьразвывается через ситуационное упражнение, а раз в неделю можно вставить видоизмененный метод выносливости.

Футбол входит в число самыхтребовательных спортов что касаетсявыносливости, а это значит что тренировка выносливости занимает особое место в подготовке футболистов к соревнованиям. Ни один спорт не длится так долго, без регулярногоотдыха как футбол. В футболе преобладаютразличные интенситеты и продолжение работы, т.е. отдыха. Хорошаяаэробнаямощностьпредставляет основу для количества (число спринтов на матче) или качества (без замедления) спринтов в промежутках. 

СИЛА

       Сила зависит от физиологических компонентов: мускульной массы, контрактивных (сжимательных) способностей, биологических перемен в мускулах, частоты нервных импульсов,числа нервно-мускульных единиц и их синхронированости. Сила моторическая особенность которая 50% наследственная и поэтому имеет большой простор тренировкой развываться.Сила в отношении к характеру мускульного напряжения делится на: статическую и динамическую. Статическая сила в футболе имеет большое значение в применении потому что напряжения выполняются в динамическом режиме работы. Так как игроки часто в положении быстро реагировать, как бы в самом начале движения получили преимущество, самое необходимое у футболистов развывать взрывную и скоростную силу. Взрывная сила представляет способность мускулов сделать большое напряжение в минимальном времени. Характеристика скоростной силы быстрая реакция мускулов выдержать максимальное напряжение в как можно более краткой единице времени.

Мышцы краеугольный камень хорошего атлетического телосложения а для футболистов которым сила нужна в каждом действии, поэтому что бегают 10 км, входят в дуэли с противником пользуясь своим телом, спринтуют, пыргают в борьбе за мяч в воздухе или при ударе в ворота. Сила футболистов ограничена не на их ноги, а она занимает все тело и поэтому мускулов надо правильно развывать и это надо начать очень рано. Цели тренировки силы улучшение скорости мускульных деятельностей (взволнованая сила) и привести атлетические предрасположености в вершинный уровень работы. развитие внутри мускульных и внемускульных изображений координации функциональная основа этого.  Это усиливается с другими решающими механизмами в атлетических специальностях как плинометрияи сила реакции.

В этом возрасте надо интенсивировать работу на взрывной силе, потому что в ней показывает самый большой рост. В фазе до состязания кадетамупражнения силы надо организовать в начале недели в начале основной части тренировки. Употребляются упражнения силы или комплекс упражнений силы в сериях, с легкими напряжениями, но с большой скоростью выполнения (упражнения с «медицинскими» мячами, упражнения в парах, упражнения дуэль-игры).

Улучшение силы надо смотреть в сфере качества и тоже специфичности, если хотим улучшение следущих аспектов игры:

скорость- стартовая сила – сила соскоков – сила ударов – сила в дуэли – самоуверенность – предупреждение повреждений.

ВИДЫ ТРЕНИРОВОК СИЛЫ

Тренировка силы для футболистов делится на функциональную тренировку сил и основную тренировку.