Описание форматов специальных программ

Описание форматов специальных программ

ЙОГА- Урок направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет на опорно-двигательную систему. В процессе выполнения асан расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин., 85 мин.

ХАТХА ЙОГА -Ведет к гармонии души и тела через комбинацию асан, контроля правильного дыхания и успокоения мыслительной деятельности головного мозга, путем специальных техник, методик релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность – 55 мин., 85 мин.

ПИЛАТЕС- Урок по системе Джозефа Пилатеса, который направлен на здоровье позвоночника,поддержание мышечного тонуса и баланса, развитие координации движения, способствующий укреплению опорно-двигательного аппарата. Основой всех упражнений является тренировка мышечного корсета позвоночника. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. 85 мин.

ПИЛАТЕС + Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развития межмышечной координации. Для улучшения результатов в этом классе используется дополнительное оборудование (роллы, различные гимнастические мячи, изотонические кольца) а так же специальные дополнительные методики (соматика, МФР). Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. 85 мин.

МФР (Мио-фасциальное расслабление)

Спе­ци­аль­ная мето­ди­ка мышеч­но­го рас­слаб­ле­ния, посредством воздействия на фасциальную ткань, кото­рая поз­во­ля­ет скор­рек­ти­ро­вать рабо­ту мышц, нахо­дя­щих­ся

в гипер­то­ну­се. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность-55 мин.

ЗДОРОВАЯ СПИНА- Урок позволяет укрепить мышцы спины, улучшить осанку и состояние всех сегментов позвончника. Занятие предназначено в качестве профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Рекомендуется для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, преимущественно сидячий,с отклонениями в осанке. Развивается сила мышц спины и подвижность позвоночника.Рекомендуется для различного уровня подготовленности

Противопоказания: межпозвонковые грыжи 3-4 степени, период обострения. Продолжительность – 55 мин.

ГИБКАЯ СИЛА- Урок, направленный на сбалансированное развитие гибкости и силы всего тела, с использованием поз из йоги, упражнений на растягивание и силовых упражнений. Развивает силу мышц, улучшает подвижность суставов, координацию и баланс.Рекомендуется для различного уровня подготовленности

Продолжительность – 55 мин.

50+ Комплексная тренировка, направленная на улучшение состояния сердечно - сосудистой системы, координации, гибкости, укрепление мышечного корсета, костной ткани и снятие эмоционального напряжения.Рекомендуется для старшей возрастной группы. Продолжительность – 55 мин.

ГИБКОСТЬ -Программа для более глубокого расслабления, снятия мышечного напряжения и улучшения эластичности мышечных волокон. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность – 55 мин.

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА -Урок, направленный на глубокую проработку суставов и мышц всего тела.Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность – 55 мин.

СУПЕР МАМА – Урок представляет из себя комплекс упражнений для полного восстановления после родов и включает в себя приведение в норму глубоких мышц брюшного пресса, избавление от диастаза (при его наличии), восстановление тонуса мышц тазового дна, избавление от болей в спине, закачка мышечных групп, особенно потерявших форму после беременности, а также рекомендации по питанию во время ГВ и для восстановления формы.

Описание форматов специальных программ

ЙОГА- Урок направлен на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния. Выполнение асан (поз йоги) положительно влияет на опорно-двигательную систему. В процессе выполнения асан расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин., 85 мин.

ХАТХА ЙОГА -Ведет к гармонии души и тела через комбинацию асан, контроля правильного дыхания и успокоения мыслительной деятельности головного мозга, путем специальных техник, методик релаксации и медитации. Практика асан улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость.Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность – 55 мин., 85 мин.

ПИЛАТЕС- Урок по системе Джозефа Пилатеса, который направлен на здоровье позвоночника,поддержание мышечного тонуса и баланса, развитие координации движения, способствующий укреплению опорно-двигательного аппарата. Основой всех упражнений является тренировка мышечного корсета позвоночника. Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. 85 мин.

ПИЛАТЕС + Урок направлен на поддержание мышечного тонуса, улучшение мышечного баланса, контроля над телом, развития межмышечной координации. Для улучшения результатов в этом классе используется дополнительное оборудование (роллы, различные гимнастические мячи, изотонические кольца) а так же специальные дополнительные методики (соматика, МФР). Рекомендуется для различного уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин. 85 мин.