Навигация:

Главная Случайная страница Обратная связь ТОП Интересно знать Избранные Новые материалы

Топ:

Определение места расположения распределительного центра: Фирма реализует продукцию на рынках сбыта и имеет постоянных поставщиков в разных регионах. Увеличение объема продаж...

Теоретическая значимость работы: Описание теоретической значимости (ценности) результатов исследования должно присутствовать во введении...

Характеристика АТП и сварочно-жестяницкого участка: Транспорт в настоящее время является одной из важнейших отраслей народного хозяйства...

Интересное:

Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...

Средства для ингаляционного наркоза: Наркоз наступает в результате вдыхания (ингаляции) средств, которое осуществляют или с помощью маски...

Национальное богатство страны и его составляющие: для оценки элементов национального богатства используются...

Дисциплины:

Автоматизация Антропология Археология Архитектура Аудит Биология Бухгалтерия Военная наука Генетика География Геология Демография Журналистика Зоология Иностранные языки Информатика Искусство История Кинематография Компьютеризация Кораблестроение Кулинария Культура Лексикология Лингвистика Литература Логика Маркетинг Математика Машиностроение Медицина Менеджмент Металлургия Метрология Механика Музыкология Науковедение Образование Охрана Труда Педагогика Политология Правоотношение Предпринимательство Приборостроение Программирование Производство Промышленность Психология Радиосвязь Религия Риторика Социология Спорт Стандартизация Статистика Строительство Теология Технологии Торговля Транспорт Фармакология Физика Физиология Философия Финансы Химия Хозяйство Черчение Экология Экономика Электроника Энергетика Юриспунденкция

Дневник питания и образа жизни

2022-07-03

0.00 из 5.00 0 оценок

Заказать работу

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ

ДЕНЬ 1 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: 7____: ____00	Огурец, перец болгарский, каша пшеная 150гр примерно, масло гхи, семена	Сонное состояние	Необходимо поесть	10 мин	сонливость
Обед Время: __12__: __00__	Протеиновый коктейль	Сонное состояние	Желание легкого перекуса	5 минут	Все отлично
Ужин Время: _19___: __00__	Салат помидоры, зелень, семена,, масло рыжиковое, яйцо жареное 2 шт, говядина	Сонное состояние	голод	20 мн	сонливость
Перекусы Время: _14___: _30___	кофе
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно			2 стакана воды утром, по одному стакану воды перед едой, коктейль на воде – 1 стакан, кофе
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?			2
Какая у вас была физическая активность?			10 000 шагов
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?			24:00 -6ч утра

ДЕНЬ 2 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 3 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 4 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 5 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: ____: ____
Обед Время: ____: ____
Ужин Время: ____: ____
Перекусы Время: ____: ____
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно
Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?
Какая у вас была физическая активность?
Сон: в какое время засыпаете и просыпаетесь?

ДЕНЬ 6 Прием пищи и время приема

Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)

В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)

С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)

Сколько времени ушло на прием пищи

Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)

Завтрак Время: ____: ____

Обед Время: ____: ____

Ужин Время: ____: ____

Перекусы Время: ____: ____

Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно

Оцените насколько энергичным вы себя ощущаете после сна от 1 до 10?

ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ

ДЕНЬ 1 Прием пищи и время приема	Что именно ели и примерное количество еды (в каждый прием пищи, лучше всего взвесить и указать в готовом виде)	В каком настроении сели есть (спокойное, нервное и т.д.)	С каким посылом сели есть (голод, за компанию, заедаю стресс)	Сколько времени ушло на прием пищи	Через 60 мин после еды записать свои ощущения (сонливость, вздутие, метеоризм)
Завтрак Время: 7____: ____00	Огурец, перец болгарский, каша пшеная 150гр примерно, масло гхи, семена	Сонное состояние	Необходимо поесть	10 мин	сонливость
Обед Время: __12__: __00__	Протеиновый коктейль	Сонное состояние	Желание легкого перекуса	5 минут	Все отлично
Ужин Время: _19___: __00__	Салат помидоры, зелень, семена,, масло рыжиковое, яйцо жареное 2 шт, говядина	Сонное состояние	голод	20 мн	сонливость
Перекусы Время: _14___: _30___	кофе
Сколько воды (также чай, кофе, лимонады и тд) вы выпили за день? Распишите подробно			2 стакана воды утром, по одному стакану воды перед едой, коктейль на воде – 1 стакан, кофе

Поделиться с друзьями:

Семя – орган полового размножения и расселения растений: наружи у семян имеется плотный покров – кожура...

Таксономические единицы (категории) растений: Каждая система классификации состоит из определённых соподчиненных друг другу...

Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...

История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...