Глава 33. О пользе физической нагрузки.

И в заключение немножко о физической нагрузке, которая вроде бы к питанию никакого отношения не имеет. Парадоксальный вывод, для меня он стал неожиданным: «От физической нагрузки голод и жажда усиливаются, в итоге вы едите и пьёте больше». Ленивцы и панды никуда не спешат и, тем не менее, у них нет проблем с весом. Физические нагрузки ради нагрузки нужны только человеку. А если занимаешься ими ради сбрасывания веса, то эффект будет такой же, как при диетах. Сколько мы знаем растолстевших людей, ушедших из большого спорта! А сколько тренажёров пылится по квартирам, кладовкам и чердакам. Сила воли кончилась, и спорт вместе с ней. Это не значит, что заниматься спортом не нужно. Нужно! Но не для сбрасывания веса, а для поддержания тонуса. Со снижением веса обычно появляется потребность к активному образу жизни. Но во всём нужна мера! И здравый смысл. А уж если есть возраст за плечами и чего-то хроническое, лучше посоветоваться с доктором сначала. Физическая нагрузка не должна восприниматься как наказание или повинность. Всё должно быть в охоточку, в удовольствие. И если сейчас кому-то не хочется поиграть в футбол, это просто образ жизни такой. Меняться будем не торопясь. При выполнении программы КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ вскоре начнётся цепная реакция: вне зависимости от возраста и конституции можно будет заниматься любым видом спорта, какой только душенька пожелает. Моя 68-летняя подружка маленькая и худенькая как птичка, катается на горных лыжах, играет в теннис, водит машину, ездит на велосипеде, поёт в хоре. Про программу КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ она не знает. Но обстоятельства принудили её к тому, что ей пришлось сознательно соблюдать примерно такие же правила, что здесь описаны и по еде, и по питью и по нагрузкам. Она активна и хоть жизнь сложилась так, что у неё никого нет, ей не скучно. А раз не скучно, ей некогда заниматься чревоугодием. Физические нагрузки для неё потребность, активный образ жизни – способ существования. Что тут скажешь. Пример для подражания есть. Осталось только сделать заключение.

Эпилог.

Вот и дописана эта книга про то, КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ, а не про то, как сбросить килограммы. Суть метода в том, чтоб сосредоточиться не на похудании и жертвах, которые нужно принести на алтарь весов, а осознании того, что в сущности ничего мы не теряем, и нет смысла скучать по икроножной мышце прелестного барашка, лишенного жизни ради плова. Давайте наслаждаться жизнью, тем, что она у нас есть. Не стоит поддаваться искушению, притягивать за уши свой вес к эталонной цифре. У каждого человека она своя.

Анекдот:

       - Что такое сверхоптимизм?

- Это когда школьница на 7 месяце беременности втирает в живот крем для похудания.

Тяжело радоваться жизни, когда пучит живот и мучают газы, когда нет силы без передышки взбежать на третий этаж. Когда испытываешь угрызения совести от того, что не можешь остановить напавший жор, и считаешь себя несчастным, когда вынужден ограничивать себя в еде. 99% живущих на нашей планете от этого не страдают, они лишь живут согласно законам природы. Программа КАК ЛЕГКО ИМЕТЬ ХОРОШУЮ ФИГУРУ для того и предназначена, чтоб вспомнить эти законы. Всегда есть выбор, можно жить как прежде, жиреть, страдать, делать клизмы. Можно попробовать избавиться от всего этого. И посмотреть, что получится. «За погляд денег не беру». Зато результат может превзойти все ожидания, и мы сможем:

1. В любое время есть всё, что мы любим столько, сколько захочется.

2. Иметь любой вес по желанию.

3. Наслаждаться физическим и психическим здоровьем.

Для того и написаны здесь эти рекомендации. Никто не принуждает вас к ним. Попробуйте!

1. Уж если вступили в игру, выполняйте правила.

2. Уберите с глаз заслонки.

3. Предвкушение успеха это уже полдела.

4. Подвергайте сомнению советы, противоречащие законам природы.

5. Не тяните себя за уши к эталонному весу.

6. Ешьте только тогда, когда проголодались.

7. Вкусовые ощущения не константа.

8. Продукт, подвергнутый интенсивной обработки – это не еда.

9. Есть надо полезную еду.

10. Здесь и сейчас! Действуйте!

11. Не мешайте сами себе.

От авторов.

Свои замечания и предложения вы можете поместить по адресу dolinov@mail.ru. или lyubtimlev@yandex.ru

Мы желаем Вам успеха! И долгой здоровой жизни.