Система транспортировки кислорода

Прежде чем приступить к тренировочным программам, необходимо в первую очередь определить профиль способности спортсмена.

Профиль способности гребца – это показатели, которыми должен обладать спортсмен для достижения спортивных результатов.

К ним относятся: сердечно-сосудистая система, выносливость, сила, психика, антропометрические данные. При переходе к высшему спортивному мастерству к спортсмену добавляется требование к работе на эргометре и показателям транспортировки кислорода.

Ранее было определено, что чем выше величена МПК, тем выше спортивный результат (рис.2). Поэтому нам важно было объяснить спортсмену, что показатель МПК очень важен в гребле. Для этого мы использовали (рис.3). С помощью него мы объясняли процесс транспорта кислорода в ткани.

Рис. 2. Зависимость спортивных результатов от величены максимального потребления кислорода. Рис. 3. Система транспорта кислорода в ткани 1. – легкие; 2 – красные кровяные клетки; 3. – сердце; 4. — мышцы.

Из атмосферы организм получает 21% кислорода. С воздухом он попадает в легкие, далее насыщенная кислородом кровь поступает через сердце в артерии и далее в капилляры. По капиллярам кровь достигает мышечных волокон и передает кислород мышечным клеткам. В клетках кислород участвует в производстве энергии. При выполнении данной работы задействованы три системы: кровь, сердце и мышцы.

В крови лимитирующим моментом может быть кислородная емкость крови. Этот фактор зависит от общего объема крови и содержания в ней красных кровяных телец, содержащих гемоглобин, который и является носителем кислорода в крови.

В сердце лимитирующим может быть величина ударного объема. На рис.4 видно, что если спортсмен обладает ударным объемом равным 110мл, при ЧСС 200 уд/мин, то сердце может перекачивать 22 л/мин крови. К мышцам тогда поступает 4,4 л кислорода. Если организм обладает такими данными, то он не способен достигнуть высоких результатов. Эти величины относятся к женщинам среднего уровня подготовленности. У спортсменок высокого класса эти цифры значительно выше. Так, спортсменка, обладающая ударным объемом сердца на уровне 160 мл. при ЧСС 200 уд/мин, 6,4 л в минуту кислорода поступают к работающим мышцам, При этом перекачивается 32 л крови. Третий ряд цифр относится к мужчинам высокого класса. Таким образом, необходимым условием для поступления кислорода к мышцам, является тренированное сердце с высоким ударным объемом.

Рис. 4. Величины максимального потребления кислорода в зависимости от величины ударного объема сердца.

Третьим лимитирующим фактором могут быть мышцы. Для их развития необходимо использовать различные виды тренировочных программ, как на длинных дистанциях, так и интервальные тренировки.

Работая на длинных дистанциях, у спортсмена развиваются мышечные ткани, капиллярная плотность мышц, увеличивается инзимная активность, увеличивается число митохондрий в клетке. Все это позволяет увеличить окислительную способность организма, повысить уровень аэробного и анаэробного порогов.

Интервальные тренировки способствуют увеличению ударного объема сердца, улучшают сердечно – сосудистую систему. Если мы обратимся к таблице 1., то видно, что в зависимости от пола, квалификации, уровень МПК будет различным. Данные, полученные Хагерманом (таблица 2), показали, что у 25 гребцов-участников Олимпийских игр 280г. при средней мощности с 392 Вт имеют среднюю величину МПК 5,63 литр/мин.

Исследования показали, что наибольшие величины МПК имеют велосипедисты — шоссейники. Имеются данные о том, что в начале сезона у них имеются высокие показатели МПК, которые к концу сезона снижаются. Очевидно, это потому, что в подготовительном периоде они много выполняют работы на лыжах, в беге. Что создает предпосылки для увеличения МПК. В соревновательном периоде МПК снижается, так как спортсмены переходят на более скоростные режимы работы. Такая динамика типична для любителей – велосипедистов. Иная картина у профессионалов. Величена МПК с начала подготовительного периода постепенно повышается и достигает пика на соревновательном этапе.

Таким образом, иллюстрируя пример, можно видеть, что только для одного вида спорта динамика МПК может быть различной.