Шагов к изменению негативных убеждений

Опубликовано 02.10.2012

ПЯТЬ ШАГОВ К ИЗМЕНЕНИЮ НЕГАТИВНЫХ УБЕЖДЕНИЙ

"Позитивная установка - это не судьба, а образ жизни".

Наше мировосприятие часто базируется на наших предположениях. Предположения для нас, часто имеют вид убеждений - не требующих доказательств фактов реальности, к которым мы обращаемся, чтобы объяснить или составить суждение, или принять решение для совершения какого-либо действия.

Для нас они имеют статус самоочевидных истин.

А как на самом деле обстоят дела?

Предположения опираются на наше поведение, а поступки и решения вытекают из наших жизненных позиций. У каждого из нас свое представление о жизни, но не всегда наши убеждения соответствуют нашим запросам, некоторые из них бесполезны, а то и вредны. Главная задача - заменить устаревшие предположения и убеждения - новыми, отличными от стереотипного мышления.

Можно сказать, что вера в свои возможности помогает поднять умственные способности на более высокий уровень и усовершенствовать память.

ИТАК, 5 ШАГОВ:

1. Выявите предположение. Что действительно является фактом, а что имеет вид домысла? Например, вы видите фото в журнале, где изображена семья из 3 человек и кошка. Каков состав семьи? Логично сказать 3 человека. Но это только предположение. Изображено 3, а сколько отсутствует? Или, например - у них есть кошка? Разве мы можем точно утверждать, что это их кошка? Или, что она одна?

Зато о семье своего соседа по лестничной клетке, мы можем знать действительно истинные факты, а не наши предположения. Думаю, принцип ясен. Не забывайте, что устоявшиеся предположения и убеждения, для нас имеют вид истины, так что распознать некоторые, будет непросто.

2. Выявите негативный язык, который ограничивает Ваше мышление. Другими словами, вспомните все фразы, которыми привыкли пользоваться. Например, "Я забываю, куда положил вещи... У меня не память, а решето... Вот и старость подкрадывается - уже номер телефона вспомнить не могу! и т.д."

3. Определите для себя те негативные убеждения, которые лежат в основе негативного языка. Так, если взять в качестве примера негативный язык из пункта 2, то ограничивающее убеждение из третьей фразы может иметь такой вид: "Уровень моих умственных способностей будет уменьшаться помере того, как я буду стареть."

4. Бросьте вызов Вашим ограничивающим убеждениям, спросив у себя, являются ли они истинными. Оценивая их состоятельность, подвергните сомнениям эти убеждения. Вы не всегда забываете куда положили вещи, более того, чаще всего, вы помните об этом. Ведь так? Современные исследования давно отказались от устаревших взглядов на ограничивающее мышление. Если вы будете придерживаться его, то оно не принесет Вам никакой пользы. Оно саморазрушительно.

5. Научитесь менять свои негативные мысли. Существует немало стратегий, которые помогут ликвидировать убеждения, связывающие Вас по рукам и ногам и которые не приносят абсолютно никакой пользы. Разным людям подходят разные методы, а лучше всего их "симбиоз", испытайте все и выберите несколько (2-4), которые Вам подходят. Подергая сомнению свое старое убеждение, попытайтесь выявить истинную причину: " Я часто забываю, куда положил вещи, но возможно я сваливаю все на плохую память, что бы оправдать свою лень и несобранность. Возможно я просто не кладу вещи на место, поэтому и не могу их потом найти? По-моему, когда я был подростком, и в комнате у меня был кавардак, я еще чаще не мог их найти."

 

Ниже я дам несколько простых стратегий, помогающих избавиться от негативных убеждений.

"В жизни существуют только те

ограничения, которые вы сами

для себя придумали".

Доктор Д.Уэйтли

 

Относитесь к ситуации с юмором. Джил Кохен говорил: " Юмор освобождает. свободно используйте его. Он расслабляет мышцы и освобождает разум". Помните, что Вы всегда сможете овладеть методиками, которые будут поддерживать Ваш мозг в активном состоянии.

Вычеркните его из памяти. Это может звучать глупо, но это работает. Носите повсюду с собой ластик. Когда почувствуете, что используете негативные слова, достаньте ластик и мысленно сотрите их. Вас поразит, насколько эффективно этот простой прием повысит уровень Вашей памяти, очистив сознание от мусора.

Критикуйте его. "Ты - бесполезное убеждение. Ты не приносишь мне никакой пользы."

Используйте контраргумент. Замените старое убеждение новым, используя установку на успех. Последние исследования доказывают, что если мы будем стимулировать и развивать мозг, разум будет служить нам до самой смерти, как хорошее вино, только улучшаясь с годами.

ТЕСТ НА ВООБРАЖЕНИЕ

Опубликовано 26.09.2012

"Полет фантазии" - это про вас?

Пройдите тест на развитость воображения, ответив на вопросы и сложив все набранные баллы.

 

№ п/п	ВОПРОСЫ	«ДА»	«НЕТ»
1	Увлекаетесь ли вы рисованием?	2	1
2	Часто ли грустите?	1	2
3	Когда рассказываете какой-либо реально произошедший случай, украшаете ли рассказ вымышленными подробностями?	1	0
4	Проявляете ли инициативу в работе или учебе?	2	1
5	Спорите ли с родными по поводу одежды, отстаивая свой собственный вкус?	2	1
6	Когда скучно, рисуете ли одно и то же от скуки?	0	1
7	Размашистый ли у вас почерк?	1	0
8	Любите ли поимпровизировать в танцах, стихах, музыке?	1	0
9	Пишете (писали) ли длинные сочинения по литературе?	2	1
10	Снятся ли вам необыкновенные сны?	1	0
11	Легко ли вам ориентироваться в обстановке, знакомой вам только по описанию?	1	0
12	Плачете ли иногда под впечатлением фильма или книги?	1	0

 

КЛЮЧ:

5-8 баллов – вы, скорее, реалист, не витающий в облаках, но это порядком обедняет вашу жизнь; вам нужно как следует потренировать воображение.

9-12 баллов – не слабо, однако и резервы для развития еще большие.

13-16 баллов – у вас буйная фантазия, научитесь умело ей управлять, радуя себя и окружающих.