Пусть Всевышний укрепит вас на истине и ответит на благие дуа наилучшим образом. Амин

СОДЕРЖАНИЕ

От чего зависит здоровье

Гигиена приёма пищи

Базовые принципы подбора пищевой корзины

Вредные пищевые привычки для бюджета

Мифы о здоровом питании

Топ вредных пищевых привычек

Адабы приёма пищи

Чистое питание

Полезные пищевые привычки

Враги пищеварительной системы

Изменение питания в семье

Приёмы пищи

Палео-питание

Примеры категорий продуктов

Сочетание продуктов

Замачивание продуктов

Что и как есть

Костный бульон

Стул

Пищевой дневник

Глютен

Оздоровительные кризы на здоровом питании

Чем помочь себе при кризе

Инсулинорезистентность – бич 21 века

Коррекция инсулинорезистентности

Жиры и холестерин

ОТ ЧЕГО ЗАВИСИТ САМОЧУВСТВИЕ?

Основные факторы, влияющие на самочувствия:

▪ Вода

▪ Еда

▪ Воздух, дыхание

▪ Качество сна

▪ Гигиена тела

▪ Физическая активность

▪ Ментальное (психоэмоциональное) здоровье

▪ Предметы потребления и гигиены тела

▪ Бытовые условия

И все эти факторы можно проработать самостоятельно. Важно то, чем вы пользуетесь ежедневно. Например, соль вы кладёте почти в каждое блюдо, а вот на бензозаправке бываете раз в несколько дней. В итоге, вот эти щепотки отбеленной поваренной химозной соли становятся большим источником токсинов, чем откровенные токсины на заправке. И таких ежедневных мелочей много.

Один стаканчик кофе из общепита, который содержит тяжёлые металлы, плюс порция токсичных фталатов к нему из пластикового стаканчика – казалось бы, всего один стаканчик? А если таких стаканчиков в год 30? В итоге, можно своими руками травить себя, наивно полагая, что самочувствие ухудшилось «из-за погоды».

Вода из водопроводных ржавых или медных труб может содержать тяжёлые металы, которые копятся в организме, вытесняют минералы и разрушают клетки, например, щитовидную железу. Поэтому, целесообразнее вначале убрать источник этого вреда, установить фильтр воды, нежели вложиться в батарею биодобавок, которые могут слабо сработать при такой ежедневной токсической нагрузке «тут соль, тут кофе, тут вода» и тд.  Щепотки, именно ежедневные щепотки и играют ключевую роль.

Страшно? Не стоит. Постепенно вы начнёте менять свои привычки и улучшите качество предметов потребления и поймёте, что всё было не так сложно, как может показаться сейчас. Начнём с простых и базовых шагов

ГИГИЕНА ПРИЁМА ПИЩИ

Это самое простое, что можно улучшить, и самое важное звено для хорошего пищеварения!

Пищеварение начинается во рту, первая обработка еды начинается с пережёвывания пищи. Если человек плохо жуёт еду, к сожалению, высокий риск того, что пища начнёт гнить в кишечнике, поскольку был нарушен первый и самый важный этап в усвоении полезных веществ.

Вы замечали вздутие после приёма еды? Скорее всего, это синдром избыточного бактериального роста (СИБР), когда (по названию) их очень много в кишечнике, при том патогенного состава (то есть, болезнетворные). И если человек плохо жуёт еду, то потом эта пища становится субстанцией для размножения этих патогенных бактерий. И в итоге, полезные вещества из еды не усваиваются.