Препараты и витамины, которые я принимаю

 

Отметьте здесь препараты и дозы, которые вам были назначены для лечения или профилактики дефицита железа и анемии. Сколько времени вы их принимали? Не забудьте указать даты. Эта информация пригодится вашему доктору для оценки результатов анализов и эффективности лечения.

 

 

Ваша диета, богатая железом

 

Составьте список продуктов, богатых железом, которые вы уже едите. И еще один список из тех, которые вы пока не едите. Наметьте, какие 3 новых продукта вы введете в рацион в этом месяце. Это поможет питаться более разнообразно и при этом обогатит рацион железом.

 

 

Ваш уровень физической активности

 

Здесь можно отмечать, сколько километров или шагов вы прошли за день. Запланировать список тренировок по разным видам физической активности, которые вы хотите попробовать, чтобы найти свой спорт. Или отмечать в баллах от 1 до 100, как улучшается ваша физическая выносливость по мере лечения анемии.

 

 

 

 

Я хочу сказать спасибо

 

Моему прекрасному мужу за все, что он для меня делает.

 

Маме и крестной за то, что присматривали за моими детьми, когда мне нужно было время.

 

Инне Маханьковой за то, что выпустила Настю из чулана.

 

Алие, Юле, Наде, Ксюше, Алёне и Маше за то, что читали черновики.

 

Лене Гутовской и Ирине Калининой, врачам‑супергероям, за то, что всегда невероятно меня поддерживают.

 

Екатерине Иноземцевой, которая стала крестной мамой этой книги.

 

Виктории Корчагиной, которая была моим напарником и партнером по ответственности.

 

Всем моим пациенткам и читателям моего блога, которые научили меня видеть и слышать.

 

 

Библиография

 

Диагностика, профилактика и лечение железодефицитных состояний у беременных и родильниц: Федеральные клинические рекомендации. – М.: РОАГ, ФГБУ НЦАГиП им. акад. В.И. Кулакова, 2013.

Железный щит репродуктивного здоровья. Терапевтические стратегии при железодефицитной анемии. Информационный бюллетень / В.Е. Радзинский, Т.В. Галина, Т.А. Добрецова. – М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2015.

Курцвейл Р., Гроссман Т. Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

Национальная программа «Недостаточность витамина D у детей и подростков Российской Федерации: современные подходы к коррекции» / Союз педиатров России [и др.]. – М.: ПедиатрЪ, 2018.

Оливер Дж. Супер еда на каждый день от Джейми Оливера. – М.: Кукбукс, 2016.

Остин Дж. Гордость и предубеждение (1813)

Остин Дж. Эмма (1815)

Прегравидарная подготовка: клинический протокол / [авт.‑разраб. В.Е. Радзинский и др.]. – М.: Редакция журнала StatusPraesens, 2016.

Резанова Е. Никогда‑нибудь. Как выйти из тупика и найти себя. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.

Рэйти Дж., Хагерман Э. Зажги себя! Революционное знание о влиянии физической активности на мозг. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

Толстой Л.Н. Анна Каренина (1878)

A randomized placebo controlled trial of vitamin B₁₂ supplementation to prevent cognitive decline in older diabetic people with borderline low serum vitamin B₁₂. Kwok T, Lee J, Ma RC, Wong SY, Kung K, Lam A, Ho CS, Lee V, Harrison J, Lam L. Clin Nutr. – 2017 Dec. Eat, Drink, and Be Healthy: The Harvard Medical School Guide to Healthy Eating by Walter Willett, 2017.

Gestational‑neonatal iron deficiency suppresses and iron treatment reactivates IGF signaling in developing rat hippocampus. Am. J. Physiol. Endocrinol. Metab. Tran PV1, Fretham SJ, Wobken J, Miller BS, Georgieff MK. February 1, 2012. – Vol. 302(3). – P. E316–E324.

Impact of iron depletion without anemia on performance in trained endurance athletes at the beginning of a training season: a study of female collegiate rowers. DellaValle DM, Haas JD. Int J Sport Nutr Exerc Metab. – 2011 Dec.

Position paper on vegetarian diets from the working group of the Italian Society of Human Nutrition. – Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, 2017.12.01.

Sleep alterations and iron deficiency anemia in infancy. Patricio D. Peirano and Co. – Sleep Medicine, 2010.08.01. Sleep problems in autism spectrum disorders: prevalence, nature, & possible biopsychosocial aetiologies. Richdale AL, Schreck KA. – Sleep Med Rev. – 2009 Dec.

World Health Organization. Global targets 2025. To improve maternal, infant and young child nutrition (www.who.int/nutrition/topics/nutrition_globaltargets2025/en/, accessed 6 October 2014).

 

 

[1] «Презентация для лифта», речь не больше чем на 30 секунд.