Достаньте основу для пиццы из духовки, немного остудите и намажьте томатной пастой.

Выложите овощи: шампиньоны, перец, помидоры. И в конце посыпьте сыром.

Поставьте в духовку при 180 градусов на 15 минут.

Достаньте из духовки и посыпьте зеленью.

                                                      Овсяноблин

Ингредиенты:

· 2 яйца

· 2 ст. л. Овсяных хлопьев долгой варки

Приготовление:

Все ингредиенты смешать и выпекать на сухой антипригарной сковороде с двух сторон (если такой сковороды нет, добавить не много оливкового или подсолнечного масла)

Начинку можно добавить любую. К примеру: твердый сыр, овощи, куриное филе, творог с ягодами арахисовая паста с бананами.

 

 

                                                                         Бутерброды на завтрак

Ингредиенты:

· 2 яйца

· 2 ломтика хлеба (гречневого или зернового)

· 1 небольшой помидор

· 1 половина авокадо

Приготовление:

Жарим яичницу, на ломтики хлеба вкладываем авокадо, сверху кладем яйцо, нарезаем помидорку, ии приятного аппетита:з

Овсянка

В каких пропорциях варить овсянку:

Объем жидкости зависит от того, какую консистенцию вы хотите получить

Для жидкой овсянки на 1 часть крупы или хлопьев возьмите 3-3,5 части жидкости;

Для полувязкой – 1:2,5

Для вязкой – 1:2

Для вкуса можно добавить ягоды, фрукты и сухофрукты; орехи, арахисовую пасту, мед.

Приготовление:

Нагрейте воду. Когда жидкость начнет закипать, добавьте хлопья или крупу, щепотку соли по вкусу. Помешивая доведите кашу до кипения и убавьте огонь.

Варите кашу до готовности, не забывая помешивать. Затем снимите с огня и накройте крышкой, и дайте постоять пару минут. В конце добавьте ягоды или фрукты и приятного аппетита)

ПП-СЫРНИКИ

Ингредиенты:

500 гр. Творога (5%)

1 банан (по желанию, но с ним вкуснее)

2 яйца

120 гр. Мука рисовая

Приготовление:

Смешать творог с бананом и остальными ингредиентами, тесто должно быть густым!

Вылепить сырники и отправить обжариваться на сковороду с двух сторон, на медленный огонь по 5 минут.

                                                                                     ПП-САЛАТ ЦЕЗАРЬ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Куриное филе150 Грамм
Салатные листья 3-4 Штуки
Куриные яйца 0,5 Штуки
Помидоры черри 4-5 Штук
Сыр твердый 20 Грамм
диетический
Кефир 50 Грамм
Соль по вкусу
Перец

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Подготовьте ингредиенты. Салатные листья сполосните, просушите, порвите и выложите на тарелку. Заранее запеките филе курицы, немного остудите и крупно нарежьте, добавьте к листьям. Помидоры нарежьте дольками или пополам. Добавьте томаты в салат. Добавьте в салат половину вареного яйца и нарезанный пластинами сыр. Заправьте салат йогуртом, посолите, поперчите.

Весенний бутерброд

Ингредиенты:
К: Укроп – 1 пучок, базилик – 1 веточка
У: Хлеб цельнозерновой - 1 порция (35 гр.)
Б: Творог - 1 порция (100 гр.), яйца куриные – 2 шт.
Ж: Сыр - 2 порции (60 гр.)
Специи: соль, черный перец – по вкусу

Съешьте вместе с основным приёмом пищи:
1. Два яйца.

Время приготовления:
около 7 минут
Способ приготовления:
1. Нарежьте укроп и базилик.
2. Поджарите хлеб в тостере или на сухой сковороде.
3. Натрите сыр на тёрке.
4. Творог смешайте с зеленью и сыром и намажьте на тосты. Посолите, поперчите.