Водные процедуры для будущей мамочки

Занятие в воде (плавание, ныряние, аквааэробика) – это одна из самых лучших физических нагрузок для самых неподготовленных и даже не умеющих плавать мам. В воде все движения становятся мягкими и плавными. Тело при этом находится в состоянии невесомости, активные движения можно чередовать с полным расслаблением.

Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат будущей мамочки. Это особенно важно на больших сроках беременности. Кроме того, занятия в бассейне позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

Занятие, проведенное в воде, доставляет огромное удовольствие, снимает стресс, повышает энергетический потенциал и улучшает самочувствие.

Дополнительно к физической нагрузке в воде я бы рекомендовала в период беременности проводить медитации, которые позволят женщине снять напряжение, расслабиться и получить здоровье, необходимое ей для вынашивания беременности.

Вода поможет пополнить нам запас ци. Она прекрасный проводник наших эмоций и энергии. Разбудите в себе Афродиту, призовите для этого воду. Заходя в бассейн, ощущайте, как нежно ласкает вас вода. Почувствуйте свою сексуальность в этот момент. Представьте, что ваше тело является пустым сосудом, который постепенно заполняется водой снизу вверх. После полного «наполнения» выдохните и мысленно удалите воду через ноги. Почувствуйте, как после такого «промывания» все ваши органы сияют. Они наполнены энергией! Улыбнитесь им. Согревайте их своей любовью. Пусть органы улыбаются вам в ответ.

Улыбнитесь вашему малышу. Представляйте, как надежно он защищен вашим лоном от внешних воздействий. Почувствуйте, как он благодарит вас за свою защиту. Наполните любовью каждую клеточку его организма. Почувствуйте ответную благодарность за то, что вы делаете.

Йога для беременных

Йога сегодня – одно из наиболее распространенных направлений фитнес-индустрии. Это объясняется тем, что с помощью таких занятий можно восстановить энергетический баланс, который снижается вследствие стрессов и переутомлений. Занятия йогой дают хорошее здоровье и психоэмоциональную устойчивость.

Йога становится просто незаменимой во время беременности, так как оказывает положительное влияние не только на состояние будущей мамочки, но и ее малыша. В занятия йогой для беременных включается:

● работа с суставами;

● мягкая растяжка мышц;

● дыхательные упражнения;

● практика расслабления;

● динамические комплексы, улучшающие кровообращение.

Йога для беременных включает безопасные позы и упражнения, позволяющие укрепить те группы мышц, которые испытывают повышенную нагрузку во время беременности. Растущий плод вызывает смещение центра тяжести тела, способствует возникновению дополнительной нагрузки на поясницу. Специальные упражнения позволяют укрепить мышцы позвоночника, избавиться от болей в спине, которые являются частыми «спутниками» беременности на поздних сроках.

В результате занятий йогой улучшается гибкость тела, упражнения способствуют нормальному пищеварению, кровообращению, укрепляют мышцы спины, ног, брюшного пресса.

Йога для беременных – это комплекс не только физических, но и дыхательных упражнений. Дыхательные упражнения (основы пранаямы) повышают иммунитет, увеличивают объем легких, что способствует обогащению крови кислородом.

Правильное дыхание при родах положительно влияет на самочувствие женщины и ребенка, на эффективность родовой деятельности. Владение специальными техниками дыхания помогает женщинам преодолеть боль во время схваток, сконцентрироваться на помощи своему ребенку.

Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на обменные процессы, связанные с жизнедеятельностью плода.

Комплекс упражнений йоги для беременных помогает научиться правильно напрягать и расслаблять мышцы. Эффективная релаксация – один из главных принципов восточных практик, применяемых для совершенства тела и духа. Беременным женщинам йога помогает восстановить энергетический баланс, ощутить прилив жизненных сил, сформировать позитивное отношение к окружающему миру. Результатом правильной релаксации становится глубокий здоровый сон, умение избавляться от стрессов, воспринимать окружающий мир позитивно.

Занятия йогой во время беременности улучшают самочувствие малыша, помогают избавиться от неприятных состояний во время беременности и хорошо подготовят организм к нагрузкам во время родов.

Все физические и эмоциональные воздействия, которые испытывает женщина во время беременности, родов, испытывает вместе с ней и ее малыш. Психологи считают, что внутриутробный опыт взаимодействия с внешним миром закладывается в подсознание ребенка и влияет на его дальнейшую судьбу. Поэтому позитивный духовный, физический, психологический опыт, который мама получает благодаря занятиям йогой для беременных, положительно сказывается на развитии ребенка. Практики медитации помогают женщине лучше чувствовать и понимать своего еще не родившегося малыша, а также свои собственные потребности.

Йога для беременных помогает обрести физическую, психологическую, духовную поддержку, необходимую женщине в один из самых важных и ответственных периодов ее жизни.

Беременным очень полезны групповые занятия йогой. Во время их проведения в коллективе будущих мамочек формируется особое энергетическое поле, объединяющее их общей идеей и целью, оказывающее благоприятное влияние на состояние их здоровья, течение беременности и ее исход.