Контрольные упражнения и нормативы

Таблица 12

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения	Нормативы/баллы
		Юноши			Девушки
		3	2	1	3	2	1
Скорость	Бег на 30 м со старта (с)	6,5	6,7	6,9	6,7	6,9	7,1
	Бег на 60 м со старта (с)	11,7	11,9	12,1	12,0	12,2	12,4
	Бег на 60 м со старта (с)	9,9	10,1	10,3	10,2	10,4	10,6
Скоростно –силовые	Прыжок в длину с места (см)	120	115	110	115	110	105
	Тройной прыжок с места (см)	400	360	330	330	300	270
	Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами (см)	12	11	10	12	11	10
Оценка уровня игрового мышления и ориентировки	Игра в футбол (средний балл)	Экспертная оценка			Экспертная оценка
Оценка уровня теоретических знаний*	Теоретическая подготовка (средний балл)	Тестирование			Тестирование

Оценка уровня теоретических знаний*

Оценка уровня теоретических знаний поступающих в Учреждение

проводится в форме тестирования.

Поступающим предлагается ответить на 5 вопросов. Оценка результатов: правильный ответ - 1 балл, неправильный ответ - 0 баллов.

Успешно прошедшими тестирование по теоретической подготовке считаются поступающие, набравшие не менее 3 баллов.

 

Программа индивидуального отбора поступающих на        тренировочный этап (этап спортивной специализации) (с 10 лет) Контрольные упражнения и нормативы

Таблица 13   

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения	Нормативы/баллы
		Юноши			Девушки
		3	2	1	3	2	1
Скорость	Бег на 15 м с высокого старта (с)	2,4	2,6	2,8	2,8	2,9	3,0
	Бег на 15 м с хода (с)	2,0	2,2	2,4	2,4	2,5	2,6
	Бег на 30 м с высокого старта (с)	4,5	4,7	4,9	4,9	5,0	5,1
	Бег на 30 м с хода (с)	4,2	4,4	4,6	4,6	4,7	4,8
Скоростно -силовые	Прыжок в длину с места (см)	210	200	190	175	172	170
	Тройной прыжок с места (см)	640	630	620	590	585	580
	Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами (см)	24	22	20	20	18	16
Сила	Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (см)	615	610	600	450	420	400
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения 2 с (количество раз)	1	1	1	1	1	1
Техническое мастерство	Бег с мячом 30 м (с)	5,6	5,8	6,0	6,0	6,2	6,5
	Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (с)	10,5	11,0	11,5	11,0	11,5	12,0
	Жонглирование мяча (количество раз)	20	18	15	17	15	13
Оценка уровня игрового мышления и ориентировки	Игра в футбол (средний балл)	Экспертная оценка			Экспертная оценка
Оценка уровня теоретических знаний	Теоретическая подготовка (средний балл)	Тестирование			Тестирование

    

Программа индивидуального отбора поступающих на этап совершенствования спортивного мастерства (с 14 лет)       Контрольные упражнения и нормативы

Таблица 14

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения	Нормативы/баллы
		Юноши			Девушки
		3	2	1	3	2	1
Скорость	Бег на 15 м с высокого старта (с)	2,2	2,3	2,4	2,5	2,6	2,7
	Бег на 15 м с хода (с)	1,8	1,9	2,0	2,1	2,2	2,3
	Бег на 30 м с высокого старта (с)	4,0	4,1	4,2	4,3	4,4	4,5
	Бег на 30 м с хода (с)	3,9	3,95	4,0	4,1	4,15	4,2
Скоростно -силовые	Прыжок в длину с места (см)	240	235	230	225	220	215
	Тройной прыжок с места (см)	730	720	710	690	685	680
	Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами (см)	40	37	35	32	30	27
	И.П. - руки за спиной. Прыжок в высоту одновременным отталкиванием двумя ногами	24	22	20	18	16	14
Сила	Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (м)	14	13	12	11	10	9
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения 2 с (количество раз)	1	1	1	1	1	1
Техническое мастерство	Бег с мячом 30 м (с)	4,0	4,2	4,3	5,6	5,65	5,7
	Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (с)	8,0	8,25	8,5	9,0	9,25	9,5
	Жонглирование мяча (количество раз)	70	60	50	45	40	30
Оценка уровня игрового мышления и ориентировки	Игра в футбол (средний балл)	Экспертная оценка			Экспертная оценка
Оценка уровня теоретических знаний	Теоретическая подготовка (средний балл)	Тестирование			Тестирование
Спортивный разряд		II			II

 

Программа индивидуального отбора поступающих на этап высшего спортивного мастерства (с 16 лет)                                             Контрольные упражнения и нормативы

Таблица 15

 

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения	Нормативы/баллы
		Юноши			Девушки
		3	2	1	3	2	1
Скорость	Бег на 15 м с высокого старта (с)	2,15	2,3	2,4	2,35	2,4	2,5
	Бег на 15 м с хода (с)	1,75	1,8	1,9	2,0	2,05	2,1
	Бег на 30 м с высокого старта (с)	4,0	4,1	4,2	4,3	4,4	4,5
	Бег на 30 м с хода (с)	3,7	3,8	3,9	4,0	4,1	4,2
Скоростно -силовые	Прыжок в длину с места (см)	260	255	250	225	220	215
	Тройной прыжок с места (см)	770	760	750	690	685	680
	Прыжок в высоту с места отталкиванием двумя ногами (см)	44	42	40	30	29	27
	И.П. - руки за спиной. Прыжок в высоту одновременным отталкиванием двумя ногами	33	31	29	22	20	18
Сила	Бросок набивного мяча весом 1 кг из-за головы (м)	14	13	12	11	10	9
Гибкость	Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения 2 с (количество раз)	1	1	1	1	1	1
Техническое мастерство	Бег с мячом 30 м (с)	4,0	4,1	4,2	5,5	5,55	5,6
	Ведение мяча с обводкой стоек и удар по воротам (с)	7,8	7,9	8,0	9,0	9,25	9,5
	Жонглирование мяча (количество раз)	70	60	50	45	40	30
Оценка уровня игрового мышления и ориентировки	Игра в футбол (средний балл)	Экспертная оценка			Экспертная оценка
Оценка уровня теоретических знаний	Теоретическая подготовка (средний балл)	Тестирование			Тестирование
Спортивный разряд		I			I

 

Оценка уровня игрового мышления и ориентировки                   (экспертная оценка)

Игра в футбол

Таблица 16

Качества и свойства	Характеристики и показатели
Уровень игрового мышления	Быстрота ориентировки и выбор решения
	Эффективность принятых решений
	Способность предугадывать развитие и ход
Бойцовские качества, агрессивность	Активность
	Нацеленность на борьбу
	Максимальная отдача сил в игре
	Настойчивость при отборе мяча
	Смелость и решительность вступления в борьбу
	Выдержка и самообладание при неудачах

Оценка производится по 5-ти балльной шкале:

5 баллов - высокий уровень развития

4 балла - выше среднего уровень развития

3 балла - средний уровень развития

2 балла - слабый уровень развития

1балл - отсутствие игрового мышления и ориентировки

2.2 Перечень видов спортивной подготовки, применяемых в тренировочном процессе, средства и методы спортивной тренировки, формы организации тренировочных занятий

Спортивная подготовка - это процесс, который реализуется определенными средствами. Эти средства характеризуют данный процесс как целенаправленную физическую деятельность. К ним относятся физические упражнения разных типов. Классифицируются они относительно необходимого спортивного усовершенствования, а именно: направленные на подготовку к соревнованиям, на общую подготовку спортсменов и специальноподготовительные. Соревновательные упражнения включают условия схожие с условиями спортивных соревнований, и имеют довольно высокие требования к уровню подготовленности спортсмена. Это делает данный вид упражнений не таким эффективным как специально­ подготовительные, поскольку второй вид учитывает особенности определенного вида спорта, и не направлен на достижение высоких результатов во время проведения тренировки.

Подготовка спортсмена - это комплексный педагогический процесс, который включает в себя множество факторов, которые в целостности способствуют достижению цели. Поэтому разделяют 5 видов спортивной подготовки:

Теоретическая подготовка. Базу или центр спортивной подготовки составляют все необходимые теоретические знания и навыки, которые необходимы для успешного физического развития в рамках определенного вида спорта.

Физическая подготовка. Процесс развития физических качеств и функциональных возможностей организма, с целью осуществления возможности достижения высоких спортивных результатов.

Техническая подготовка. Этот вид подготовки подразумевает овладение определенными техническими навыками двигательной деятельности, которые присущи отдельным видам спорта.

Тактическая подготовка. Это процесс овладения рациональными тактическими приемами для ведения эффективной соревновательной деятельности. При этом специальные технические приемы - неотъемлемая часть данной подготовки.

Психологическая подготовка. Спортивная деятельность напрямую связана с психологическим давлением. Поэтому подготовка спортсмена должна предусматривать развитие стрессоустойчивости, его моральных и волевых качеств.

Техническая подготовка. Этот вид подготовки подразумевает овладение определенными техническими навыками двигательной деятельности, которые присущи отдельным видам спорта.

Тактическая подготовка. Это процесс овладения рациональными тактическими приемами для ведения эффективной соревновательной деятельности. При этом специальные технические приемы - неотъемлемая часть данной подготовки. Психологическая подготовка. Спортивная деятельность напрямую связана с психологическим давлением. Поэтому подготовка спортсмена должна предусматривать развитие стрессоустойчивости, его моральных и волевых качеств.

Следует также отметить, что спортивная подготовка - это целенаправленный педагогический процесс, который должен быть грамотно и методически верно организован с точки зрения чередования и объединения всех видов.

Основными средствами спортивной тренировки являются физические упражнения, оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы.

Физические упражнения - это двигательные действия, при выполнении которых решаются задачи спортивной тренировки. Оздоровительные силы природной среды и гигиенические факторы (солнечная радиация, свойства воздушной и водной среды и пр.) служат средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека. Физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания помогают повысить общую устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

«В спортивной тренировке под термином «метод» следует понимать «способ применения основных средств тренировки и совокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тренера».

В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов: общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы, и практические, включающие методы строго регламентированного упражнения, игровой и соревновательный.