Наполняемость групп и режим учебно-тренировочнои работы

Год обучения	Возраст	Кол-во уч-ся	Кол-во занятий в неделю	Кол-во уч. часов в нед.	Спортивная подготовка (разряд)
1	10 лет	15	3	9	б\р.
2	11 лет	12	3	9	б\р
3	12 лет	12	3	9	юн.

Возраст учащихся определяется годом рождения и является минимальным для зачисления в учебные группы. Допускается превышение указанного возраста не более чем на 2 года. Программа подготовки юных велосипедистов сложна и насыщенна. Без определённых условий реализация её невыполнима.

Материально-техническая база: наличие хорошо оборудованной тренировочной базы со спортивным залом.

· Дорожные велосипеды для начального обучения велоспорту;

· Мячи, скакалки, скамейки, турники и др. оборудования;

· На этапе начальной специализации сюда добавляется:

· Наличие гоночных велосипедов;

· Транспорта для тренеров;

· Велотрубок;

· Запасных частей; смазочных материалов;

· Оснащённость тренажёрными устройствами и специальным оборудованием;

Экипировка спортсмена:

· Велотуфли

· Велоперчатки (для предохранения кистей рук от потёртости, а также от повреждений при падении)

· Велокаска (защищает голову от ударов при падении)

· Велотрусы (изготавливают из синтетического материала. Они должны плотно облегать фигуру, не стесняя движений)

· Веломайка (должна плотно прилегать к телу спортсмена, не стесняя дыхания.)

Средства тренировки, применяемые в подготовке юных велосипедистов, подразделяются на следующие основные группы:

• Соревновательные упражнения включают соревнования во всех видах велосипедного спорта и тренировочные формы соревновательных упражнений.
• Специальные упражнения на велосипеде включают упражнения на велотренажёрах, велостанках, фигурную езду, игры на велосипедах, езду в манежах и залах, езду по льду и заснеженным дорогам.
• Специально-подготовительные упражнения без велосипеда. К ним относятся упражнения, имеющие сходство с ездой на велосипеде по структуре движений, направлению прилагаемых усилий, амплитуде движений, скорости движений, величине мышечных усилий, работе мышц, энергетическим затратам. Они в значительной мере способствуют развитию силы, быстроты, выносливости, ловкости.
• Общеподготовительные упражнения. К ним относятся гимнастические упражнения без предметов и с предметами, на снарядах, упражнения на гибкость, растягивание и расслабление мышц, и другие упражнения.

Принципы спортивной тренировки юных спортсменов

№	Принципы	Условия реализации
1	Единство общей и специальной подготовки	Расширение функциональных возможностей организма, разностороннее развитие физических и морально-волевых качеств, овладение двигательными навыками и умениями, способствующими совершенствованию в избранном виде спорта
2	Непрерывность тренировочного процесса	Круглогодичность и систематический характер учебно-тренировочного процесса. Наслоение каждого последующего занятия на следы воздействия предыдущего, достаточное для восстановления и роста работоспособности организма.
3	Постепенное и максимальное увеличение тренировочных нагрузок	Последовательные выполнения заданий, позволяющие овладеть сложными навыками и умениями, соответствие тренировочных нагрузок возможностям и уровню подготовленности юного спортсмена
4	Волнообразное изменение тренировочных нагрузок	Обеспечение динамики тренировочных нагрузок наряду с периодами снижения нагрузки с целью обеспечения биологической перестройки.
5	Цикличность тренировочных процессов	Относительная законченность кругооборота фаз тренировочного процесса с частичной повторяемостью отдельных занятий периодов и этапов

Требования к методике специализированных занятий с детьми

• Обучение технике и тактике двигательных действий должно проходить в обычных условиях использованием подготовительных и подводящих упражнений, в игровой форме.
• Недопустимы установки на достижения результатов в кратчайшие сроки.
• Функциональные и технические нагрузки должны соответствовать возможностям организма
• Спортивные соревнования возможно проводить только после соответствующей подготовки к ним участников.

Режим спортивной работы должен сочетаться с особенностями построения учебно-воспитательного процесса в общеобразовательной школе.

Формы подготовки спортсменов-велосипедистов

1. Физическая подготовка. (ОФП + СФП)
2. Теоретическая подготовка. Общие понятия о системе физического воспитания. Перспективы развития физической культуры и спорта в России. Пути развития велосипедного спорта в России
3. Техническая подготовка. Знакомство с основами техники велосипедиста. Овладение техникой велосипедного спорта и совершенствование в ней.
4. Тактическая подготовка. Знакомство с основами тактики велосипедного спорта. Теоретические знания в области тактики и практическое овладение применительно к велоспорту.
5. Воспитательная и психологическая подготовка.

 

      ОСНОВНЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ

 КОНТРОЛЯ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Год обучения		Прыжок с места		Подтягивание мальчики		Отжимания девочки		Гит 200 м.с хода конец года
		начало года	конец года	начало года	конец года	начало года	конец года
1 год	Д	130	140			7	10
	М	140	150	3	4
2 год	Д	140	145			10	12	18,8
	М	150	160	4	5			17,4
3 год	Д	145	150			12	15	16,6
	М	165	170	6	7			15,6

 

Календарный учебный график

Учебный план 1 год обучения

 

Виды подготовки	месяцы									всего часов	формы контроля
	9	10	11	12	1	2	3	4	5
1. Теория	1		1		1		1			4	опрос
2. Общая физическая подготовка	4	4	28	36	27	33	24	15		171	нормативы
3. Специальная физическая подготовка	9	12					14	14	12	61	контрольно-практические задания (КПЗ)
4. Изучение и совершенствование    техники и тактики тренировки	2	2	2					2	2	10	КПЗ
5. Участие в соревнованиях	12	24	4		8			4	16	68	зачет
6. Выполнение контрольных нормативов, аттестация объединения	2		2	2				2	2	10	нормативы
Всего часов	30	42	37	38	36	33	39	37	32

324

Программа

«Юный велосипедист»

Год обучения