Лепесток «Питайся правильно»

Мы продолжаем раскрывать секреты здоровья.

А откуда человек берет энергию, для занятий спортом, что необходимо для поддержания жизнедеятельности нашего организма?

Конечно, нам помогает питание.

А какой должна быть еда? Конечно вкусной, разнообразной.

Почему? В разных продуктах содержатся разные питательные вещества и витамины.

Мы поговорим о вредной и полезной пище и вспомним правила приёма пищи.

Если бы вы были доктором, как бы вы посоветовали питаться детям?

Организму для роста и развития нужна разнообразная пища. Однако, для того чтобы она хорошо усваивалась, надо соблюдать правила:

· Старайся есть в одно и то же время.

· Не есть всухомятку.

· Никогда не отказываться от супа, ведь в нем много веществ, которые способствуют правильному пищеварению.

· Не перекусывать между основными приемами пищи.

· Нужно есть не спеша, хорошо прожевывая пищу.

· Во время еды не читать, не смотреть телевизор, не вести серьезных разговоров, а тем более споров. Пища из-за этого плохо переваривается.

Просмотр фрагмента из детского журнала «Ералаш» 224 выпуск - «Принцесса

 на горошине».

 

Рацион школьников обязательно должен содержать витамины, так как они повышают сопротивляемость к заболеваниям, активизируют умственную деятельность. Поэтому нужно употреблять зелень, фрукты, овощные и фруктовые соки.

Еще одна народная мудрость гласит: «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть».

Вывод: Растущему организму необходимо сбалансированное, полноценное питание. Это важно!

ВОПРОСЫ:

1.Можете ли вы посоветовать своим друзьям, как нужно правильно питаться?

(Есть полезные продукты: овощи, фрукты, супы, не переедать, меньше употреблять сладкого, чипсы и газированные напитки….)

2. Для здоровья человека, и в особенности ребенка очень важно – правильное питание. Почему?

«Скажи «нет вредным привычкам»

Привычка - это такое действие, которое человек выполняет как бы автоматически. У каждого человека в течение жизни вырабатывается много привычек. Это относится и к вам, ребята.

Для кого-то стало привычным делом заниматься спортом, читать книги, помогать по дому, без напоминаний делать уроки, чистить зубы по утрам. Это какие привычки? Полезные.

Полезные и вредные привычки человек выращивает в себе сам.

Только вот обратите внимание, что полезные привычки требуют к себе особого ухода, дело это нелёгкое, изо дня в день надо трудиться, чтобы получить результат.

А вот вредные привычки легко пускают корни, как сорная трава.

К дурному, плохому человек привыкает очень быстро.

А у вас есть вредные привычки?

 

Есть даже такая игра:

Игра – кричалка: (Это- Я, Это- не Я)

· Читать лёжа

· Умываться

· Близко сидеть у телевизора

· Употреблять в пищу овощи и фрукты

· Заниматься спортом

· Есть на ночь

· Не мыть руки перед едой

· Закаляться

· Заниматься физическим трудом

· Гулять на свежем воздухе

· Долго сидеть за компьютером

Среди наиболее опасных привычек человека следует назвать курение, алкоголь и наркотики. Даже один раз попробовав, человек может попасть в зависимость, которая обернется для него большой бедой.

Алкоголь, никотин, наркотики вредны для любого человека, но самую большую опасность они представляют для растущего организма человека. И чем быстрее вы избавитесь от них, тем лучше будет ваше здоровье.

Мы назвали все основные правила ЗОЖ, но для здоровья есть еще одна

Заповедь: Освободи свою голову от плохих мыслей: о болезнях, недомоганиях. Будь оптимистом и жизнь наладится.

Закрепление материала.

Практическое задание. Поиграйте со своими друзьями или родителями

«Рецепт здоровья»

Воспитанникам предложены бланки «Рецепты здоровья».

 Сейчас представим себе, что вы врачи. Подумайте, и выпишите для людей рецепт их здоровья. Напишите, что надо делать, чтобы всегда быть здоровыми.

Выберите шесть признаков для характеристики здорового человека:

· Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы

· Всегда носит тёплую одежду

· Хороший, спокойный сон

· Очень много кушает

· Всегда отличное, «солнечное» настроение

· Имеет бледный вид, тусклый взгляд

· Если заболел, то быстро поправляется

· Постоянно раздражителен

· Излишне не утепляется

· Гуляет по 8 часов в день

Задания:

Мини- викторина «Обгонялки»

1.Она является залогом здоровья (Чистота).
2. Рациональное распределение времени в течение суток – это… (Режим)
3.Тренировка организма холодом называется (Закаливание)
4.Наука о чистоте – это… (Гигиена)
5.Мельчайший организм, переносящий инфекцию – это… (Микроб)
6.Добровольное отравление никотином – это… (Курение)
7.Каких людей называют моржами? (Купающимися зимой в проруби).

8.Продолжите пословицу: «Чем лучше пищу прожуёшь, …» (Тем дольше проживёшь»).

9.Источник бодрости и здоровья …(зарядка)

Заключительная часть

Итак, ребята, мы с вами говорили сегодня о том, что здоровье человека – жизненно важная ценность, оно складывается из многих взаимосвязанных друг с другом компонентов.

Во все времена у каждого народа здоровье ценилось превыше всего. Пословица гласит: «Первое богатство- здоровье»
Вы, ребята, с этим согласны?