Медитация как средство саморегуляции психических состояний и уровня работоспособности

Существуют многочисленные публикации, в которых изучается, какое психологическое и физиологическое влияние оказывает медитация, как она может помочь человеку в повышении уровня работоспособности, в регулировании своих психических состояний. Различные техники медитации, в чём-то совпадая друг с другом, могут давать разный эффект.

Спектр переживаний, которые возникают при медитации, широк: они могут быть приятными или нет, может происходить чередование сильных эмоций типа любви или гнева с состоянием покоя и уравновешенности. В ходе практики медитативные состояния начинают тяготеть к большему покою, положительным эмоциям, к большей чувствительности в восприятии и интроспекции, в дальнейшем доходя до таких, как глубокая умиротворенность, концентрация, положительные эмоции радости, любви и сострадания, глубокое проникновение в природу ума и даже различные трансцендентные состояния.

Улучшение способности к восприятию даёт возможность рассмотреть собственные привычки и психологические процессы. Медитирующий обнаруживает, что обычное состояние ума бесконтрольно, бессознательно и наполнено фантазиями, представлениями.

Медитация положительно влияет на творческие способности (креативность), увеличивает чувствительность восприятия, эмпатию, чувство самоконтроля. Также медитация способна ускорить достижение зрелости, что подтверждается измерениями по шкалам развития “эго”, морального и когнитивного развития, умственных способностей, академических достижений, самоактуализации и состояний сознавания.

Можно привести в пример результаты психологического тестирования восприятия, проведённого среди практикующих буддийскую медитацию. Испытуемые работали с тестом Роршаха, причём начинающие показывали обычные реакции (образы животных, людей и т.п.), в то время как испытуемые, обладающие большой степенью концентрации, видели на картах Роршаха только светлые и темные узоры. Таким образом, их ум оказался менее склонен к преобразованию этих структур в организованные образы, и это означает, что концентрация в процессе медитации фокусирует ум и уменьшает число ассоциаций.

У людей, практикующих медитацию, постепенно снижается склонность к психологическим защитам, они меньше вступают в конфликты. Другими словами, они принимали свои неврозы весьма спокойно. Кстати, воздействию медитации подвержена сердечно-сосудистая система; во время медитации нормальный ритм сердечных сокращений замедляется, а регулярная практика ведет к понижению кровяного давления.

Многие воздействия медитации кажутся благоприятными, и исследователи полагают, что она может лечить различные психологические и психосоматические нарушения. Имеются в виду такие психологические нарушения, как тревоги, фобии, посттравматические стрессы, мышечное напряжение, бессонница и слабая депрессия.

Таким образом, медитация способна оказывать разнообразное воздействие на людей, в частности, её действие отражается на общем улучшении психического и физического здоровья и саморегуляции. По сравнению с другими методами практика медитации является более осмысленной, приносит больше радости, легче поддерживается и способствует развитию интереса к самопознанию. Конечно, медитирующие, как и все обычные люди, могут переживать психологические трудности на различных стадиях. “Продвинутые” практики также могут испытывать трудности, хотя и более утончённые, включающие экзистенциальные или духовные проблемы.

Подытоживая, можно сказать, что людям, кто продолжительное время и с успехом практикуют медитацию, свойственны некоторые общие черты: повышенный интерес ко внутреннему опыту, открытость к необычным переживаниям, самоконтроль, способность к концентрации, уменьшенная склонность к неврозам и большая открытость к принятию неблагоприятных характеристик личности.

Разные уровни сознания

http://book.ariom.ru/top/1461-loshakov.html

Дух – это то, что всех нас объединяет, делает едиными с Богом. Но все мы разные по уровню сознания. И на этом основании мы все разделены на множества. Единство во множестве. В духе никто не выше другого. Мы едины даже с маленькой козявкой, атомом. Но на уровне сознания козявка – это козявка, а человек – это человек. То же деление и на уровне людей. Мы просто различные формы с различными целями и задачами или Планами Бога. Материал один, а формы разные. Сознание соответствует форме. Ибо у каждой формы свое предназначение. Если, например, пищуха бессознательно или, вернее, на своем уровне сознания заготавливает траву впрок, то тем самым она вкладывает свою долю в общую задачу Матери Природы или Матери Земли. Трава, которую она стаскивает в одно место, конечно же, съедается не вся, большая часть перегнивает, смешиваясь с пометом пищухи, она дает гумус. На гумусе взрастают кедры. Дерево привлекает множество других живых существ. И наконец ранее горная каменистая пустошь становится благоухающим садом, полным жизни, привлекающим человека. Так низшее создает среду жизни для высшего.

И все в природе на Матушке Земле трудится. Хотя, казалось бы, какая польза от пищухи? Живет в камнях, ест траву и все. Или, например, какая польза от мухи? На взгляд многих, один вред. На самом деле муха – великий санитар-утилизатор. Без мух мир был бы завален отходами. Да, это назойливое, неприятное существо в доме приносит человеку массу неудобств. Но человек сам привлекает мух. Она появляется там, где грязь. Убери грязь, прикрой пищу, и мухе в вашем доме нечего будет делать. Она там, где пища, а пища для нее нечистоты, отходы, грязь. Все в природе продумано, целесообразно и гармонично, только человек со своим низким уровнем сознания и данной ему силой способен разрушить эту гармонию. Но это пока на том этапе развития его сознания, на котором он находится. Придет время, дитя подрастет и осознает все эти взаимосвязи, научится не только беречь, но совершенствовать и приумножать.

Человек должен пройти через отношения в мире форм. Занять там определенную нишу, наработать определенные качества, одухотворить грубую материю и снова слиться с Творцом, привнеся в копилку его сознания новые качества, новые знания.