Вертолёт» или «Ворот» (коловорот), а ещё «Скрут» (кому как угодно)

Упражнение на ослабление и снятие мышечного напряжения в верхней части спины, в плечах и шее:

- исх. пол. «стояние»;

- разведите прямые руки в стороны до уровня плеч, ладони обращены вниз;

- разворачивайте туловище вправо-назад и влево-назад так, чтобы ваши руки делали ритмичные взмахи. Позвоночник должен скручиваться вправо-влево, руки расслаблены;

- поворачиваясь вправо, хлопайте себя левой рукой по правому плечу, а правой рукой – по спине (в детстве все так делали);

- поворачиваясь влево – всё наоборот;

- ноги следуют за движениями туловища и рук – когда поворачиваемся вправо, левая пятка отрывается от пола, и наоборот (но только пятка, не отрывайте от пола всю ступню);

- поворачиваясь в право, голова разворачивается в противоположном направлении, и наоборот;

- на каждый поворот приходится один вдох или выдох (держите ритм дыхания);

- рекомендуется выполнить 20 поворотов.

Хрестоматийное описание этих упражнений ничего не говорит о принципах и механизмах их действия, не по причине трудности их описания, а только потому чтобы поставить в зависимость от экспертов, которые … (впрочем, здесь всё как всегда – «посвящённые и профаны» и степень зависимости бывает очень разная). Мы же здесь ничего не разжёвываем, чтобы Вы всё-таки «покарячились» САМИ (а может, что уже и получилось?! САМО!).

 

Крутой пиар: Даже на этом уровне физического движения, но, разумеется, «правильно» организованного, регулярная практика данного комплекса упражнений (по мнению экспертов):

- излечивает от повышенного артериального давления;

- исцеляет нервную систему;

- лечит болезни лёгких, сердца и печени;

- нормализует работу головного мозга;

- может заставить отступить рак лёгких, рак лимфы, рак пищевода.

Вот, какая панацея! А может всего этого такого страшного и искусственно выведенного (постарались, голуб-чики!) можно просто НЕ ДОПУСТИТЬ!

Да, мы пока «валим» наши проблемы на кого-то (это нас успокаивает и вдохновляет на ничего-не-делание). Но вопрос: кто нас заставляет участвовать особо усердно в процессе всеобщего отупения? И что нам не позволяет этому хоть чуточки противостоять? Нет уж, если хочешь, то виноват только ты САМ! И САМ в ответе!

II-ая ФАЗА

Образ движения: «РАБОТА СОБОЙ»

ПРОСТО ТЫ (ВЫ, – если так Вас супротив себя много) ЕЩЁ НЕ ЗНАЕШЬ СЕБЯ НА ДАННЫЙ КОНКРЕТНЫЙ МОМЕНТ «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»

Программный модуль «работа над собой» отменяется!!! Просто – над каким «собой»? Ты (Вы) уверен, что в курсе? Или таким «собой» – каким ты (Вы) кому-то нужен? Тому, кто тебя желает (!), хочет (!) «видеть» таким? Или таким «собой», – как ты (Вы) себя нафантазировал, напридумывал, насочинял, напредставлял… (как правило, «для кого-то»). Сочиняй дальше и беги от «СЕБЯ», что есть мощи в этой самой фантазии (а она, как правило, неуёмна, но дальше пропасти не убежишь…).

Далее, категорически, безо всяких «программ» и «установок»!!!

Абсолютно никаких «задач»!!!

Совершенно никаких «правил»!!!

ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНА «ЗАДАЧА» («ПРАВИЛО», «ПРОГРАММА») – «ТЫ – САМ»=«АЗМ ЕСМЬ»

ЕСТЬ ТОЛЬКО ОДНА «СВЕРХ-ЗАДАЧА» – «ТЫ – САМ»=«АЗМ ЕСМЬ»

В принципе, и то и другое – «в принципе» не выполнимо, не осуществимо, не достижимо и пр. всевозможные «НЕ». Т.е. это «задача» – достойная тебя, Человек.

Некоторые ребята на том самом Востоке не заморачиваются на предмет «Бодхисаттв», «дхарм», «нирван» и прочих премудростей. Они просто учатся «сидеть» (у них времени много, они только этим и занимаются, что «сидят»). Но «сидеть» правильно. Сядешь «правильно» – и «самадхи» само снизойдёт (как та манна). В принципе, они – «правильные» ребята. «Всё – в Человеке». Требуется только в него «попасть». В ЧЕЛОВЕКА. Т.е. в ТО, как он устроен – ЧЕЛОВЕК. А он «устроен» ПРАВИЛЬНО. Только как-то так вышло, что живет не так, как устроен.

А потому, «базовый тренинг» он потому и «базовый», что «человеческий» (antropos).

«Человеческий» – в смысле, как он устроен (antropotomia). А что мы о нём, о Человеке знаем? Да, в принципе, и НИЧЕГО. Так что-то вообще, представляем, фантазируем. Приблизительно, около… и уж сколько тысячелетий (!) всё приблизительно, да около (чего-то или кого-то). Как будто это и не мы сами и есть – Человеки. А не послушать ли себя самого: «А какой же я – Человек?!» Нет! Не «познать» (а то опять начнётся городилово). А так, – без пафоса! Просто и задушевно... Тихо... И как бы невзначай…

Преднастройка»

Начинать «работу собой» нужно не с «функционально-бытового» тела, а тела «нейтрального» («очищение» – не самоцель, а условие и средство).

«Функционально-бытовое тело» – в смысле того, к чему оно «привыкло» или к чему оно готово «привыкнуть». Т.е. необходимо снять автоматизированные механизмы физического функционирования организма. Это единственная «необходимость» в этом «базовом тренинге». Всё остальное должно «делаться» само и совершенно «необязательно». Требуется занять по отношению к себе-самому «третью позицию» свидетеля-наблюдателя, а не «генерального директора» (волевая доминанта) или «исполнителя-функционала» (послушного и старательного, а вот этого совсем не надо, ну никак…).

Далее, «нейтрального» – в смысле «нормализированного»…

«Нормализированного» – в смысле «рабочего»…

«Рабочего» – в смысле «готового к работе»...

«Готового к работе» – в смысле «собой»…

«Собой» – в смысле «целостного себя»…

«Целостного себя» – в смысле… ЦЕЛОСТНОГО (ИСЦЕЛЁННОГО, ЗДОРОВОГО ТЕЛЕСНО И ДУХОВНО)