Физкультурный праздник (1 час).

Мероприятие для начальной школы: соревнуются только занимающиеся или занимающиеся с не занимающимися. Соревнования по физической подготовке и простейшим элементам гимнастики (с предметами и без). Можно предложить выступающим следующие тесты физической подготовленности:
- гибкость позвоночника: наклон вперед из положения сидя;
- гибкость плечевых суставов;

- силовая выносливость мышц туловища: в положении лежа на животе удержание туловища, разогнутого под углом 45˚;

- сила мышц ног: прыжок в длину с места;
- силовая выносливость мышц брюшного пресса: в положении лежа на спине удержание ног, согнутых под углом 45˚ в тазобедренных суставах;
- проба на равновесие: стоя на всей стопе одной ноги с закрытыми глазами или на носке одной ноги с открытыми глазами;
- комплексное тестирование координации движений, скоростной выносливости, силы мышц ног: прыжки через скакалку до ошибки или отказа испытуемого.
9.2. Праздник здоровья (1 час).

 Показательные сольные и групповые выступления с демонстрацией гимнастических комплексов оздоровительной направленности (на осанку, на укрепление мышечного корсета, на укрепление мышечно-связочного аппарата стоп, на развитие вестибулярной устойчивости, на развитие гибкости).

Учебно-тематический план

Класс

№ п/п	Название разделов, тем	Всего часов	Количество часов
			Теоретическая часть занятия /форма организации деятельности	Практическая часть занятия /форма организации деятельности
1.	Вводное занятие	1	1
2.	Теоретические сведения (основы знаний)	2	2
3	Общая физическая подготовка	12		12
4	Специальная физическая подготовка	12		12
5	Дыхательные упражнения	2		2
6	Упражнения на расслабление	1	1
7	Самоконтроль и психорегуляция	1	1
8	Самомассаж и взаимомассаж	1	1
9	Физкультурный праздник	1		1

Содержание

Класс

Раздел

Вводное занятие

Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря.

Раздел

Теоретические сведения

Здоровье физическое, психическое, душевное.

Раздел

Общая физическая подготовка

Строевые упражнения. Упражнения в ходьбе с соблюдением правильной осанки; на носках, пятках, наружном и внутреннем крае стопы; с перекатом с пятки на носок; с высоким подниманием бедра; в полуприседе; сочетание ходьбы с дыханием.

Раздел

Специальная физическая подготовка  

Упражнения в различных и. п.; у стены; у зеркала; с закрытыми глазами; с самоконтролем и взаимоконтролем; с предметами. Навык красивой походки и потребность в ней. Осанка, походка и имидж.

Раздел

Дыхательные упражнения

Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание — акт единения с природой.

 6 раздел

Упражнения на расслабление

Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.

Раздел

Самоконтроль и психорегуляция

Самоконтроль по общей двигательной активности и самочувствию, ЧСС, частоте и глубине дыхания, по голосу и речи, по особенностям поведения.

Раздел

Самомассаж и взаимомассаж

Назначение массажа (снятие утомления, психоэмоционального напряжения, подготовка организма к выполнению предстоящей деятельности).

Раздел

Контрольные испытания и показательные выступления

Показательные выступления. Групповое или сольное выступление с

демонстрацией под музыку комплексов гимнастических упражнений (с предметами и без).

Учебно-тематический план

Класс

№ п/п	Название разделов, тем	Всего часов	Количество часов
			Теоретическая часть занятия /форма организации деятельности	Практическая часть занятия /форма организации деятельности
1.	Вводное занятие	1	1
2.	Теоретические сведения (основы знаний)	2	2
3	Общая физическая подготовка	12		12
4	Специальная физическая подготовка	12		12
5	Дыхательные упражнения	2		2
6	Упражнения на расслабление	1	1
7	Самоконтроль и психорегуляция	1	1
8	Самомассаж и взаимомассаж	1	1
9	Контрольные испытания и показательные выступления	2		2

Содержание

Класс

Раздел

Вводное занятие

Правила техники безопасности. Правила подбора и хранения инвентаря

Раздел

Теоретические сведения

Режим и рацион питания для растущего организма. Питьевой режим школьника.

Психогигиена питания. Формирование ценностного отношения к еде и воде как к связующей нити человека и природы.

Раздел

Общая физическая подготовка

Строевые упражнения.

Упражнения для плечевого пояса и рук. На месте в различных исходных положениях (и. п.); в движении; с предметами (скакалками, палками, мячами, обручами); с партнёром.

Раздел

Специальная физическая подготовка  

  Упражнения на месте в различных и. п. (стоя, сидя, лёжа на спине, на животе, на боку); у опоры; в движении; с предметами (палками, резиновыми бинтами); с предметами художественной гимнастики (скакалками, мячами, обручами); с партнёром.

Раздел

Дыхательные упражнения

Упражнения стоя, сидя, в передвижении; упражнения на согласование движений и дыхания; упражнения с задержкой и усилением дыхания; упражнения на развитие носового дыхания; упражнения на развитие различных типов дыхания (грудной тип, ключичный, брюшной, полное дыхание); комплексы дыхательных упражнений. Формирование ценностного отношения к дыханию: дыхание — акт единения с природой.

 6 раздел

Упражнения на расслабление

Упражнения в различных и. п. (лёжа, сидя, стоя), в передвижении; активные и пассивные упражнения; локальные и общие; упражнения с партнёром.

Раздел