Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

10. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед грудью. Поднимите палку над головой, затем сделайте наклон, стараясь коснуться носков. Вернитесь в исходное положение. Повторите 20 раз

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

11. Сядьте «по-турецки», палку держите горизонтально за спиной. Медленно поднимите её вверх и опустите вниз. Руки держите прямо. Повторите 30 раз

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

 

12. Встаньте прямо, ноги шире плеч. Палку держите перед собой двумя руками. Держа спину прямо, делайте поочерёдно выпады влево и вправо. Выполняйте упражнения в темпе. Повторите 20 раз

 

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

13. Возьмите палку. Встаньте прямо, расправьте плечи, держа палку перед собой в опущенных руках. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки над головой и плавно выдохните

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

14. Возьмите палку и заведите ее за спину. Далее, держась за концы палки, производите движения рук вместе с палкой вверх и вниз. При этом не следует задерживать дыхание. Встаньте прямо, вытяните руку с палкой вперед. Перебирая пальцами, перемещайте палку вверх, затем вниз

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

15. Держа палку за спиной в согнутых локтях поворачивайте туловище в стороны. Ноги от пола не отрывайте, дыхание не задерживайте. При вдохе поднимите палку над головой, при выходе заведите палку за плечи. Упражнение делать в медленном темпе. Не сутультесь.

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

16. 1. И. п. – стоя, ноги врозь, палка вверху в вытянутых руках. Хват широкий. Повороты палки вправо и влево в горизонтальной плоскости до положения рук «с крестно».

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

 

Специальный комплекс упражнений с гимнастической палкой для утренней гимнастики

 

17. И. п. – стоя в наклоне, опираясь о палку прямыми руками. 2-3 пружинистых покачивания вверх- вниз