Приёмные, контрольные и контрольно-переводные нормативы

№ п/п	Упражнение	Ед. изм	Женщины	Мужчины
I	ОФП
1.	Подтягивание на перекладине	раз
2.	Отжимание: - от пола - от брусьев	раз
3.	Уголок в висе на перекладине(ноги находятся по углом 90° по отношению к телу)	сек
4.	Поднос ног к перекладине	раз
5.	Приседание на одной ноге	раз
6.	Скоростной тест за 10 сек.	раз
7.	Прыжки с приседания без опоры руками на корточки, на колени и обратно за 10 сек.	раз
8.	Вращение влево или вправо 20 оборотов в одну сторону	сек
9.	Вращение перед табуретом с касанием его рукой 10 спиралей	сек

 

2.7.2. Контрольно-переводные нормативы

Рекомендуемые контрольно-переводные нормативы

Для ГНП 1 года обучения в УТГ

№ п/п	Упражнение	Ед. изм.	Женщины	Мужчины
I

ОФП

1. Подтягивание на перекладине Раз 8   15 2. Отжимание: - от пола - от брусьев Раз   25 8 40 15 3. Уголок в висе на перекладине (ноги находятся по углом 90° по отношению к телу) сек.   20   40 4. Поднос ног к перекладине Раз 13   20 5. Приседание на одной ноге Раз 13   20 6. Скоростной тест за 10 сек. Раз 6   7 7. Прыжки с приседания без опоры руками на корточки, на колени и обратно за 10 сек.   Раз 11 13   8. Вращение влево или вправо 20 оборотов в одну сторону   Сек 15 15   9. Вращение перед табуретом с касанием его рукой 10 спиралей Сек 10   9

Восстановительные мероприятия

Восстановление спортивной работоспособности и нормального

функционирования организма после тренировочных и соревновательных нагрузок – неотъемлемая составная часть системы подготовки высококвалифицированных и юных спортсменов. Выбор средств восстановления определяется возрастом, квалификацией, индивидуальными особенностями спортсменов, этапом подготовки, задачами тренировочного процесса, характером и особенностями построения тренировочных нагрузок

Раздел III. Учебно-тренировочные сборы (в соответствии с планомспортивных мероприятий)

Организация учебно-тренировочных сборов является обязательной и играет значительную роль в подготовке юных мотоспортсменов.

Во время учебно-тренировочных сборов, часовая нагрузка в неделю возрастает, но общий годовой объем остается неизменным.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

ДЛЯ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ ГРУППЫ

Года обучения

№ п\п

Наименование тем и разделов

1 год обучения 2 год обучения 10ч. в нед. 12ч. в нед I Теоретическая подготовка 20 20 1.1. Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена 1 1 1.2. Влияние физических упражнений на организм спортсмена 1 1 1.3. Врачебный контроль. Самоконтроль. Спортивный массаж 1 1 1.4. Основы методики обучения и тренировки в мотоспорте 1 2 1.5. Основы техники и тактики мотоциклетного спорта 3 3 1.6. Правила соревнований, их организация и проведение 2 1 1.7. Устройство и техническое обслуживание мотоцикла 10 10 1.8. Горюче-смазочные материалы 1 1 II Практическая подготовка 370 448 2.1. Общая физическая подготовка 60 55 2.2. Специальная физическая подготовка 40 45 2.3. Техническая подготовка 238 314 2.4. Соревновательная подготовка 40 48 2.5. Приёмные, контрольные и контрольнопереводные нормативы 4 4 2.6. Инструкторская и судейская практика 4 6 2.7. Восстановительные мероприятия 20 20 III Медицинское обследование 4 4   Всего: 390 468 IV Учебно-тренировочные сборы 70 84   ИТОГО: 460 552

 

 

СОДЕРЖАНИЕ

 Раздел I. Теоретическая подготовка

Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена

Питание. Значения питания как фактор сохранения и укрепления здоровья. Назначения белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов. Субъективные данные самоконтроля: самочувствия, сон, аппетит, настроение и работоспособность.

Влияние физических упражнений на организм спортсмена

Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развития физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.

Врачебный контроль. Самоконтроль. Спортивный массаж

Понятие о спортивной форме, утомлении и перетренировке. Понятие о спортивных травмах. Особенности спортивного травматизма. Предупреждение спортивных травм по мотоспорту. Причины травм и их профилактика. Раны и их разновидность. Ушибы, растяжения и вывихи. Переломы костей. Разрывы связок, мышц и сухожилий. Оказание первой доврачебной помощи. Способы остановки кровотечения, наложение шины при переломах. Приёмы искусственного дыхания. Транспортировка пострадавшего.