Возраст 12-15 лет для девочек, возраст 14-17 лет для мальчиков.

На протяжении пубертатного периода имеет место быстрое половое созревание, регулируемое гормонами гонад - половых желез. Поэтому эта стадия получила у ученых и врачей-педиатров название «гонадной» стадии. Данная стадия характеризуется:

- быстрым нарастание продукции половых гормонов, сопровождающейся ускорением прироста мышечной массы, повышением секреции адреналина норадреналина и запасов гликогена в мышцах;

- пиком скорости увеличения максимальной мышечной силы и мощности и других силовых способностей. Этот пик обычно отмечается через 1-2 года после пика прироста мышечной массы (в возрасте 13-15 лет у девочек/15-17 лет у мальчиков);

- оптимальными биологическими предпосылками для развития анаэробной системы энергообеспечения, максимальной силы и мощности, взрывной силы и максимальной скорости.

Во время пубертатного периода происходит ускоренный прирост мышечной ткани. Мышечная гипертрофия, индуцированная силовой тренировкой, становится ведущим фактором увеличения максимальной силы, мощности, взрывной силы и локальной мышечной выносливости.

Девочки вступают в пубертат примерно через 3-6 месяцев после ПСПМТ. Как полагают некоторые исследователи, достижение девочками ПСПМТ или определенного индивидуального соотношения между длиной и массой тела у может служить триггером для менархэ (Ме+) - первой менструации. Ме+ обычно отмечается в среднем в возрасте между 12 и 14 годами, однако может иметь место и так рано как в возрасте 10 лет и так поздно как в 16-17 лет. К моменту Ме+ девочка достигает 97-98% своих «взрослых» значений длины и массы тела. Исследования (Vorontsov, Solomatin, Chebotareva, et at., 1998) показывают, что средний возраст Ме+ для девочек-пловчих находится между 13.5 и 14.5 годами - т.е. немного позднее, чем в нормальной популяции девочек из больших городов. Это может отражать позитивный эффект тренировки в плавании в раннем возрасте на процессы роста, развития и полового созревания.

Пубертатная стадия развития оканчивается у девочек/девушек с установлением регулярного менструального цикла — приблизительно через 6-12 месяцев после Ме+ (в возрасте 14.5-15 лет). Короткий ростовой скачок у девочек быстро сменяется торможением и остановкой роста вызванными двояким действием эстрогенов - женских половых гормонов, которое выражается в:

1. закрытии ростовых зон трубчатых костей и

2. аккумулирование жировой ткани.

Установление регулярного Ме-цикла знаменует собой завершение естественного роста, функционального и двигательного развития молодых женщин. Любое новое увеличение двигательных способностей будет определяться исключительно физической тренировкой.

Ранний взрослый возраст (пост-пубертатный период развития). Возраст 15(16)-18 лет для девушек, возраст 17-20 лет для юношей.

Пост-пубертатный период характеризуется прогрессирующим замедлением процессов роста, достижением полной биологической зрелости и установлением полового диморфизма — максимальных различий между мужчинами и женщинами в физическом развитии. Молодые женщины достигают дефинитивных (конечных) размеров тела и полной физиологической зрелости к моменту установления регулярного менструального цикла - в среднем в 15-16 лет. После этого, женщины при отсутствии физической тренировки теряют значительную часть аэробной и анаэробной выносливости и силы. Недостаточная тренировка и, прежде всего, преждевременное сокращение объема нагрузок может вести к образованию плато и даже снижению спортивных результатов девушек в плавании. Как важный прием предотвращения снижения физических способностей В. Sweetenham (1998) рекомендует вторичное увеличение годового объема плавания для девушек-пловчих в возрасте 16 лет или поддержание «переломного» объема плавания 2200-2400 км за сезон в течение последующих 2 сезонов. Молодые женщины даже в большой степени, чем их сверстники-мужчины нуждаются в силовой подготовке на суше и в организации специальной диеты для поддержания оптимального веса и состава тела.

У мужчин естественный рост и функциональное развитие продолжаются хотя и замедленными темпами до 20-22 лет. К моменту завершения роста они существенно превосходят женщин по длине и массе тела, силе, аэробной и анаэробной мощности.