IX. Методика выполнения упражнений

Бег 30м.

Упражнение проводится на беговой дорожке на стадионе. Учащийся располагается перед стартовой линией. Старт высокий. Судья подаёт две команды «На старт!» и «Марш!». Допускается одно нарушение команды «Марш!» (фальстарт).

Результат измеряется до сотых долей секунды.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается. Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания любой ногой до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

Ошибки (попытка не засчитывается):

- заступ за линию отталкивания или касание ее;

- выполнение отталкивания с предварительного подскока;

- отталкивание ногами поочередно.

Наклон туловища из положения сидя ноги врозь.

Испытуемый садится так, чтобы расстояние между стопами было 20-30 см. Ноги фиксируются в коленных суставах. Большие пальцы в замок, остальные вместе, ладони вниз. Выполняется три медленных предварительных наклона по команде судьи. Четвёртый наклон (по команде судьи) выполняется с задержкой не менее 2-х секунд, как зачётный с обязательным касанием кончиками пальцев доски.

Подтягивание из виса на высокой перекладине.

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок поднялся выше грифа

перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав ИП на 0,5 с, продолжает выполнение испытания. Засчитывается количество правильно выполненных повторений. Запрещается менять ширину хвата.

Ошибки (попытка не засчитывается):

- подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

- подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

- отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

- поочередное сгибание рук.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу выполняется из ИП: упор

лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Участник, сгибая руки, касается грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, возвращается в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжает выполнение испытании. Запрещается менять ширину упора.

Засчитывается количество правильно выполненных повторений.

Ошибки (попытка не засчитывается):

- касание пола коленями, бедрами, тазом;

-нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;

- отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

- поочередное разгибание рук;

- отсутствие касания грудью пола (платформы);

- разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.

Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из ИП: лежа на спине на гимнастическом мате, руки за головой, пальцы сцеплены в «замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.

Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 мин, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в ИП.

Засчитывается количество правильно выполненных повторений.

Для выполнения испытания создаются пары, один из партнеров выполняет испытание, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами.

Ошибки (попытка не засчитывается):

- отсутствие касания локтями бедер (коленей);

- отсутствие касания лопатками мата;

- пальцы разомкнуты «из замка»;

- поднимание таза.

Бег 1000 метров

Старт групповой. Во время преодоления дистанции допускается переход на шаг. О прекращении выполнения упражнения участник обязан предупредить судью.

 

Положение

О проведении соревнований по мини-футболу

Среди сборных команд учащихся 5 - 6-х классов

общеобразовательных организаций.

I. Общие положения

Цель: формирование мотивации к здоровому образу жизни, совершенствование системы по укреплению здоровья школьников в рамках

мероприятий городской спартакиады школьников.

Задачи:

-формирование потребности самосовершенствования у учащихся

общеобразовательных организаций города;

- популяризация футбола среди учащихся общеобразовательных организаций

города;

- определение сформированности двигательных умений и навыков;

- выявление лучших команд общеобразовательных организаций.

II. Участники соревнований.

В соревнованиях по мини-футболу среди сборных команд учащихся 5 - 6-х классов общеобразовательных организаций (далее - соревнования) принимают участие учащиеся 5 - 6-х классов общеобразовательных организаций. Состав команды

- 6 человек (5 полевых игроков и один вратарь).