История развития пистолетов-пулеметов: Предпосылкой для возникновения пистолетов-пулеметов послужила давняя тенденция тяготения винтовок...
Папиллярные узоры пальцев рук - маркер спортивных способностей: дерматоглифические признаки формируются на 3-5 месяце беременности, не изменяются в течение жизни...
Топ:
Проблема типологии научных революций: Глобальные научные революции и типы научной рациональности...
Особенности труда и отдыха в условиях низких температур: К работам при низких температурах на открытом воздухе и в не отапливаемых помещениях допускаются лица не моложе 18 лет, прошедшие...
Генеалогическое древо Султанов Османской империи: Османские правители, вначале, будучи еще бейлербеями Анатолии, женились на дочерях византийских императоров...
Интересное:
Что нужно делать при лейкемии: Прежде всего, необходимо выяснить, не страдаете ли вы каким-либо душевным недугом...
Аура как энергетическое поле: многослойную ауру человека можно представить себе подобным...
Мероприятия для защиты от морозного пучения грунтов: Инженерная защита от морозного (криогенного) пучения грунтов необходима для легких малоэтажных зданий и других сооружений...
Дисциплины:
 2017-05-14 |
 356 |
из
5.00
|
Заказать работу |
Содержание книги
Поиск на нашем сайте
|
|
|
|
Тема: «Техника перевода мяча перед собой. Развитие прыгучести у юных баскетболистов».
Задачи:
1)обучение технике перевода мяча перед собой;
2) повышение прыжковой подготовленности;
3) совершенствование техники броска после ведения и двойного шага;
Средства физической культуры: бег, ОРУ в движении, упражнения с баскетбольным мячом, прыжки
Инвентарь:баскетбольные мячи, свисток, гимнастическая скамейка
Продолжительность занятия:77 минут
Место проведения: спортивная площадка
| Части занятия | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная часть | Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия | 5 минут | Дежурный сдает рапорт о готовности отряда к занятию |
| Комплекс ОРУ в движении: | 15 минут | Темп невысокий | |
| 1.Бег медленный | |||
| 2.Бег с высоким подниманием бедра | Спина прямая, колени как можно выше к груди | ||
| 3.Бег с захлестом голени | Движения частые | ||
| 4.Скрестный бег | Чередовать правым и левым боком | ||
| 5.Галоп правым, левым боком | Руки на пояс, спина прямая | ||
| Основная часть | Совершенствование броска после ведения и двойного шага: 1.Ведение, двойной шаг и бросок | 20 минут 15 раз | Три удара под каждый шаг, двойной шаг, бросок |
| 2.Два шага, полет, бросок | 15 раз | Подбросить мяч перед собой, поймать в первом шаге, сделать второй шаг, затем полет и бросок | |
| 3.Два шага и бросок с помощью тренера | 15 раз | Пробегая мимо тренера, держащего мяч, взять мяч из рук на ходу, выполнить двойной шаг и бросок | |
| Перевод мяча перед собой: 1.Ведение мяча на месте 2.Ведение в движении шагом 3.Ведение со сменой рук 4.Ведение сначала правой рукой, затем левой 5.Ведение с переводом на месте, в движении | 15 минут | Сидя на скамейке ведение правой, перевод через скамейку, затем то же левой Следить за правильностью контакта руки с мячом | |
| Развитие прыгучести: 1.Напрыгивание на скамейку | 15 минут 20 раз | После каждого 5-го напрыгивания выполнить перепрыгивание | |
| 2.Прыжки к кольцу (имитация атаки) | 20 раз | Стараться выпрыгнуть вверх как можно сильнее | |
| Заключительная часть | Медленный бег | 5 минут | После бега выполнить дыхательные упражнения и упражнения на растяжку |
| Построение, подведение итогов | 2 минуты | Выявление ошибок, сообщение способов их устранения |
Тренировочное занятие по плаванию
Тема: «Техника плавания кролем на груди».
Задачи:
1)совершенствование скоростно-силовых качеств при плавании кролем на груди;
2) совершенствование техники плавания кролем на груди;
3) воспитание морально-волевых качеств;
Средства физической культуры: ОРУ на суше, плавание с досками, плавание в полной координации
Инвентарь:свисток, секундомер, плавательные доски
Продолжительность занятия:55 минут
Место проведения: плавательный бассейн
| Части занятия | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная часть | Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач занятия | 5 минут | Дежурный сдает рапорт о готовности отряда к занятию |
| Разминка на суше: 1) и.п. – узкая стойка, левая рука поднята вверх вращение рукой вперед-назад, смена положения рук, другой рукой. | 25 раз | Рука прямая, спина прямая, движения выполнять с постоянным увеличением амплитуды. | |
| 2) и.п. – узкая стойка, руки подняты вверх, одновременное вращение руками вперед-назад. | 15-20 раз | Спина и руки прямые, движения руками одновременные, синхронные. | |
| 3) и.п.- стойка, ноги на ширине плеч, руки к плечам 1-8 – круговые движения вперед в плечевых суставах, 1-8 – круговые движения назад в плечевых суставах | 30 раз | Спина прямая, амплитуда вращательных движений максимальна | |
| 4) и.п. – о.с. приседание руки вытянуты вперед | 20 раз | Спина прямая, пятки от пола не отрывать | |
| Разминка в воде: Свободное плавание | 3х50м. | Плыть в среднем темпе | |
| Основная часть | 1) плавание кролем на груди с помощью ног с доской в руках | 200м. | Ноги не сгибать – движения выполняются от бедра, доску держать за нижний край. |
| 2) плавание кролем на груди в полной координации | 400м. | Энергичная работа ногами. Гребок выполняется до бедра, дыхание 3*3 Интенсивность -75-80% | |
| 3) ускорения в парах | 6х25м. | Отрезки проплываются с максимальной скоростью «соперники» пытаются побороть друг друга. Интенсивность -100% | |
| Заключительная часть | Свободное плавание | 100м. | Плавать в спокойном равномерном темпе без ускорений. |
| Выход из воды, построение, подведение итогов занятия | 5 минут | Обсуждение допущенных ошибок, акцентирование внимание на их исправлении в последующие занятия. |
|
|
|
Опора деревянной одностоечной и способы укрепление угловых опор: Опоры ВЛ - конструкции, предназначенные для поддерживания проводов на необходимой высоте над землей, водой...
Биохимия спиртового брожения: Основу технологии получения пива составляет спиртовое брожение, - при котором сахар превращается...
История создания датчика движения: Первый прибор для обнаружения движения был изобретен немецким физиком Генрихом Герцем...
Своеобразие русской архитектуры: Основной материал – дерево – быстрота постройки, но недолговечность и необходимость деления...
© cyberpediasu.com 2017-2026 - Не является автором материалов. Исключительное право сохранено за автором текста.
Если вы не хотите, чтобы данный материал был у нас на сайте, перейдите по ссылке: Нарушение авторских прав. Мы поможем в написании вашей работы!
