II. Основной курс упражнений

 

Неделя 1

 

День 1

 

 

День 2

 

 

День 3

 

 

День 4

 

 

День 5

 

 

День 6

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 7 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 2.

 

Неделя 2

 

День 8

 

 

День 9

 

 

День 10

 

 

День 11

 

 

День 12

 

 

День 13

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 14 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 3.

 

Неделя 3

 

День 15

 

 

День 16

 

 

День 17

 

 

День 18

 

 

День 19

 

 

День 20

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 21 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 4.

 

Неделя 4

 

День 22

 

 

День 23

 

 

День 24

 

 

День 25

 

 

День 26

 

 

День 27

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 28

Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 5.

 

Неделя 5

 

День 29

 

 

День 30

 

 

День 31

 

 

День 32

 

 

День 33

 

 

День 34

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 35 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 6.

 

Неделя 6

 

День 36

 

 

День 37

 

 

День 38

 

 

День 39

 

 

День 40

 

 

День 41

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 42 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 7.

 

Неделя 7

 

День 43

 

 

День 44

 

 

День 45

 

 

День 46

 

 

День 47

 

 

День 48

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 49 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 8.

 

Неделя 8

 

День 50

 

 

День 51

 

 

День 52

 

 

День 53

 

 

День 54

 

 

День 55

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 56 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 9.

 

Неделя 9

 

День 57

 

 

День 58

 

 

День 59

 

 

День 60

 

 

День 61

 

 

День 62

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

День 63 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 10.

 

Неделя 10

 

День 64

 

 

День 65

 

 

День 66

 

 

День 67

 

 

День 68

 

 

День 69

 

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

 

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

 

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

 

 

День 70 Струп‑тест, см. вклейку, Струп‑тест 11.

 

Послесловие

 

Вот вы и завершили простой и эффективный тренинг собственного мозга. Как это ни избито звучит, но все гениальное действительно просто. Думается, теперь вас не нужно убеждать в результативности предложенных упражнений. Примечательно то, что действуют они комплексно и похожи на тренировку мышц или мероприятия по укреплению здоровью. Можно заниматься подобными вещами «курсами», ощутив в себе гдето слабину, а можно регулярно поддерживать тонус на должном уровне.

Средства, которые предлагает нам современная психология, – не таблетки, привыкания к ним нет. Купите не одну, а три книжки, чтобы повторить занятия. Самые экономные могут вместо ручки использовать карандаш и по окончании стереть все, что писали на страницах с упражнениями. В любом случае помните: надо закреплять успехи и никогда не останавливаться на достигнутом!

Таблицы результатов

 

1. Скорость устного счета (1–120)

 

2. Запоминание слов

 

3. Струп‑тест

 

4. Математические вычисления в течение 52 дней(1–5‑й день каждой недели)

 

 

Ответы

 

День 1

 

День 2

 

День 3

 

День 4

 

День 5

 

День 8

 

День 9

 

День 10

 

День 11

 

День 12

 

День 15

 

День 16

 

День 17

 

День 18

 

День 19

 

День 22

 

День 23

 

День 24

 

День 25

 

День 26

 

День 29

 

День 30

 

День 31

 

День 32

 

День 33

 

День 36

 

День 37

 

День 38

 

День 39

 

День 40

 

День 43

 

День 44

 

День 45

 

День 46

 

День 47

 

День 50

 

День 51

 

День 52

 

День 53

 

День 54

 

День 57

 

День 58

 

День 59

 

День 60

 

День 61

 

День 64

 

День 65

 

День 66

 

День 67

 

День 68

 

Цветные вкладки

 

 

Рис. 1. Строение головного мозга человека

Рис. 2. Доли коры головного мозга

Рис. 3. Зоны коры полушарий головного мозга:

1 – височная доля; 2 – зона Вернике; 3 – лобная доля; 4 – префронтальная кора; 5 – зона Брока; 6 – моторная зона лобной доли; 7 – сенсорная зона теменной доли; 8 – теменная доля; 9 – затылочная доля

Рис. 4. Функции долей коры полушарий мозга

Рис. 5. Активность зон головного мозга при несложных математических вычислениях в замедленном темпе

Рис. 6. При несложных вычислениях в быстром темпе

Рис. 7. При сложных вычислениях в любом темпе

Рис. 8. Смотреть ТВ – это отдых для мозга…

Рис. 9. …а считать вслух– работа

Струп‑тест 1 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 2 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 3 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 4 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 5 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 6 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 7 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 8 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 9 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 10 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Струп‑тест 11 Месяц

 

Число

 

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато

:

 

 

Окончено

:

 

Время выполнения

 

:

 

Для записи ___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________