По снижению избыточной массы тела

Выявление избыточной массы тела путем измерения индекса массы тела

 

 

 

 

2.5 Низкая физическая активность*

Минимальный уровень физической активности достигается при регулярных физических занятиях, при которых сжигается не менее 150 ккал в день (что соответствует либо 15 мин подъема по лестнице, либо 15 мин бега, либо 20 мин плавания, либо 30 мин ходьбы пешком или танцев и т.д.).

 

Оптимальная частота занятий оздоровительной физкультурой (по ВОЗ)

 

Молодой возраст	5 занятий в неделю	от 30 до 60 минут в день
Средний возраст	5 занятий в неделю	от 20 до 30 минут в день
Пожилой возраст	2-3 раза в неделю	от 20 до 30 минут в день (можно разбить по 10 мин. 3 раза)

 

 

Методы выявления

­ определение медицинской группы здоровья:

§ Первая медицинская группа – здоровые люди, обладающие высокими функциональными возможностями и значительной физической подготовленностью.

§ Вторая – люди, у которых функциональные изменения в организме и начальные проявления заболеваний полностью компенсированы.

§ Третья – люди с отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, сопровождающимися понижением толерантности организма к физической нагрузке;

­ установление уровня физической подготовленности.

 

Методы профилактики

1. Совет о пользе физической активности

2. Рекомендации по рациональному питанию (См. Нерациональное питание)

3. Консультации по режиму дня

4. Рекомендации по физической нагрузке в зависимости от медицинской группы.

 

 

Алгоритм действий медицинского работника

По профилактике низкой физической активности

 

Профилактическая работа при основных заболеваниях

 

3.1 Эссенциальная (первичная) гипертензия*

 

I10 Эссенциальная (первичная) гипертензия

 

Факторы риска:

­ отягощенная наследственность по эссенциальной гипертензии;

­ курение;

­ злоупотребление алкоголем;

­ низкая физическая активность;

­ избыточная масса тела.

Первичная профилактика

Принципы – контроль устранимых факторов риска, проводится всем пациентам из группы риска.

1. Прекращение курения (См. Курение)

2. Уменьшение потребления алкоголя (См. Злоупотребление алкоголем).

3. Увеличение физической активности (См. Низкая физическая активность) Рекомендуются динамические нагрузки. Не рекомендуются изометрические нагрузки (атлетизм), которые могут способствовать подъему АД.

4. Снижение избыточной массы тела до ИМТ 18,5 – 24,9 кг/м² (См. Избыточная масса тела)

5. Уменьшение потребления поваренной соли до 4,5 г/сут, полный отказ от продуктов, богатых солью.

6. Увеличение физической активности (См. Низкая физическая активность) Рекомендуются динамические нагрузки. Не рекомендуются изометрические нагрузки (атлетизм), которые могут способствовать подъему АД.

7. Уменьшение психического напряжения – обучение методам релаксации, снятия стресса.

8. Регулярные профилактические осмотры.

Вторичная профилактика

1. Рекомендации по питанию

­ рациональное питание (См. Нерациональное питание);

­ ограничение поваренной соли до 4 г/сут, отказ от продуктов, богатых солью;

­ включение продуктов, богатых солями калия.

2. Рекомендации по физической активности (См. Низкая физическая активность)

­ динамические нагрузки малой и средней интенсивности;

­ не рекомендуются физические упражнения, связанные с натуживанием и задержкой дыхания.

3. Диспансерные осмотры

4. Обучение больного самостоятельному измерению АД, контролю за весом.

5. Формирование благоприятного психологического окружения.

6. Обучение больного и членов семьи в «Школах артериальной гипертонии».

7. Рекомендации по трудовой деятельности.