Комплекс бодрящей гимнастики «Веселые котята»

на период с 15 по 31 декабря

Потягивание котят. И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Потягивание руками и ногами, напрягая мышцы (4-5 раз).

 

Мы проснулись,

Мы проснулись.

Наши глазки улыбнулись.

Лапки потянулись.

Они тоже ведь проснулись.

 

Покажем наши лапки. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты на правый, левый бока (по 2 раза на каждую сторону).

 

Уж ты, котенька, коток,

Повернись - ка на бочок!

 

Кошечка. И. п. - стоя на четвереньках. Выгибать и прогибать спину (4- 5 раз).

 

Вот и кошечка проснулась.

Всем котятам улыбнулась,

А потом нахмурилась.

 

Красивые котята. И. п. - сидя на кровати по-турецки, руки на поясе. Поворот головы вправо влево, спина прямая (4-5 раз).

 

Все у зеркала мы сели

И себя там рассмотрели.

 

Дружные ладошки. Энергично потереть ладони, выполнять движения вверх и вниз.

 

Мы потрем ладони наши,

Чтобы были они краше.

Ладошкой ладошку погладим немножко.

Профилактика плоскостопия

Ходьба босиком по дорожкам. Ходьба на носках, пятках, на внешней стороне стопы.

Сидя на стульчиках. «Согреем наши ножки». Ноги вытянуть вперёд, сжимать и разжимать пальцы на ногах (6-8раз).

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд, тянуть ноги то носками, то пятками (6-8раз).

Сидя на стульчиках. Ноги вытянуть вперёд и соединить, рисовать ногами в воздухе различные геометрические фигуры (круг, квадрат, треугольник).

Сидя на стульчиках, ноги - ступнями на полу. Поднимать вверх пальцы ног, не отрывая ступни от пола (6-8 раз).

Комплекс бодрящей гимнастики «Зима»

на период с 12 по 30 января

 

Проводиться в групповой комнате.

Потягивание.

2. «Выгляни в окошко». И.п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз. Разведение согнутых рук в стороны. Повторить 5 – 6 раз.

3. «Оглянись». И.п. – сидя, руки на поясе. Поворот туловища вправо, и.п. Поворот туловища влево, и.п. повторить 5 – 6 раз.

4. «Горка». И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.

5. «Снежный ком». И.п. – лежа на спине. Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад. Повторить 5 – 6 раз.

6. «С горки на животе». И.п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть. Прогнуться, вернуться в и.п. повторить 5 – 6 раз.

7. «Сдуем снег с ладошки». И.п. – стоя. Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу». Повторить 3 – 4 раза.

8. «Стряхнем снежок». И.п. – стоя. Прыжки на одной ноге.

 

Профилактика нарушений осанки (2 - 3 мин.)

«У меня спина прямая» И.п. - узкая стойка, руки за спину, сцеплены в замок.

«У меня спина прямая, я наклонов не боюсь» (наклоны вперед)

«Выпрямляюсь, прогибаюсь, поворачиваюсь» (действия в соответствии с текстом)

«Раз, два. три, четыре, три, четыре, раз, два!» (повороты туловища-руки на поясе).

«Я хожу с осанкой гордой, прямо голову держу» (ходьба на месте)

«Раз, два, три, четыре, три, четыре, раз, два» (повороты туловища)

«Я могу присесть и встать, снова сесть и снова встать» (действия в соответствии с текстом)

«Наклонюсь туда- сюда! Ох, прямешенька спина!» (наклоны туловища, руки скользят по бёдрам).

Гимнастика для глаз «Солнышко и тучки»

Солнышко с тучками в прятки играло.

Солнышко тучки – летучки считало: (смотреть глазами вправо – влево)

Серые тучки, чёрные тучки.

Лёгких – две штучки,

Тяжёлых – три штучки. (смотреть глазами вверх – вниз)

Тучки попрятались, тучек не стало. (закрыть глаза ладонями)

Солнце на небе вовсю засияло. (поморгать глазами)

Комплекс бодрящей гимнастики «Снежинки»

на период со 2 по 13 февраля

Снежинки

Мы снежинки, мы пушинки покружиться мы не прочь.

Мы снежинки – барелинки, мы танцуем день и ночь.

Встанем вместе мы в кружок – получается снежок.

 

1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо. Повторить несколько раз.

2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п. Повторить 5 – 6 раз.

3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх. Повторить 5 раз.

4. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей. Произвольное выполнение.

5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель». Повторить 5 раз.

6. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз. Повторить 5 раз.

7. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках. Произвольное выполнение.

 

 

Массаж спины «Дождик»

Дождик бегает по крыше - Бом-бом, бом-бом!

По весёлой звонкой крыше - Бом-бом, бом-бом!

(встать друг за другом паровозиком и похлопывать друг друга по спине)

- Дома, дома посидите - Бом-бом, бом-бом!

Никуда не выходите - Бом-бом, бом-бом!

(постукивание пальчиками)

- Почитайте, поиграйте - Бом-бом, бом-бом!

А уйду, тогда гуляйте... Бом-бом, бом-бом!

(поколачивание кулачками)

- Повторение куплета

(поглаживание ладошками)