Применение программы на работе

ВДА является проверенной программой, применение которой может помочь нам во всех сферах нашей жизни. В какой бы ситуации мы ни оказались, мы можем использовать программу. Работая по программе не только на собраниях, но и в реальной жизни, мы привносим в нашу жизнь радикальные изменения. Мы видим перемены не только в близких отношениях, но и в своем отношении к происходящим событиям, и в работе. Мы становимся более уверенными в своих действиях и учимся не ругать себя, если совершаем ошибку. Нам удается разрешать ситуации, которые беспокоили нас на протяжении долгих месяцев или лет. Мы начинаем действовать, а не реагировать на действия других, и в некоторых из нас просыпается внутренняя сила, которая помогает нам уйти с нелюбимой работы.

Мы постепенно применяем программу в своей профессиональной жизни. Мы начинаем с небольших изменений, например, перестаем постоянно добровольно задерживаться на работе. Мы принимаем сознательное решение выйти из роли угодника и больше не делаем дополнительную работу за других коллег. Мы также корректно обозначаем границы в общении с коллегой, который взял за правило брать без спроса канцелярские принадлежности с нашего рабочего стола. Теперь мы можем попросить: «Не мог бы ты спрашивать разрешения, прежде чем что-то брать с моего стола?»

Применять программу не означает, что нам нужно анализировать других людей или приводить их на собрания ВДА. Мы стараемся не пропагандировать ВДА. Мы не вторгаемся с нашей программой в границы других людей, но сохраняем в себе готовность применять принципы честности, смирения и прощения не только на собраниях ВДА, но и в реальной жизни. Обычно в своей работе мы не открываем свою анонимность, однако, бывают случаи, когда мы можем поделиться информацией о программе с коллегой, при условии, что наши мотивы искренни. Прежде чем открыть свою анонимность, обычно мы советуемся с наставником или другим участником программы ВДА.

Для постоянного эмоционального и духовного роста необходимо применять программу ВДА во всех областях нашей жизни. Мы не можем действовать на собраниях в рамках программы, а в реальной жизни — как придется. Мы не можем допустить, чтобы поведение кого-то из наших коллег или других людей отвлекало нас от программы. Мы больше не отдаем всю нашу энергию другим людям, как было раньше, и не забываем о том, что мы хотим добиться от жизни. Применяя ВДА не только на собраниях, мы можем перестать воссоздавать на работе дисфункциональную атмосферу своей семьи. Нам удается выйти из роли жертвы, героя или сотрудника-невидимки, которого никто не замечает и обходят стороной при повышении зарплаты. Не работая по программе мы можем запросто начать воспроизводить на работе шаблоны и роли, усвоенные в дисфункциональной семье. Мы рискуем привнести в свою профессиональную жизнь ложные установки своей семьи и искаженное видение самих себя.

Даже если мы не работаем на полную ставку, обнаружение черт ВДА в нашей профессиональной жизни может улучшить наши взаимоотношения с коллективом и социальную адаптацию. Даже если мы работаем на полставки или волонтером, занимаемся благотворительностью или социальными проектами, даже если мы уже вышли на пенсию и отдыхаем вместе с другими пожилыми людьми, мы все равно можем сталкиваться с необходимостью регулярно взаимодействовать с людьми, с которыми нам сложно общаться. Данная глава касается применения опыта ВДА на работе и поможет нам сосредоточиться на выздоровлении и улучшить свои отношения во всех сферах нашей жизни.

Что такое рабочий список грязного белья?

Рабочий список грязного белья представляет собой двадцать четыре утверждения, описывающие наши мысли и поведение в рабочей обстановке. Этот список является вольной адаптацией Списка Грязного Белья (Проблемы), который состоит из четырнадцати пунктов и подробно описывает личность взрослого ребенка. Рабочий список показывает, как мы можем пытаться воспроизводить дисфункциональные семейные роли в работе или социальной жизни. Работая по Шагам и посещая собрания, мы устраняем многие дисфункциональные шаблоны, и рабочий список грязного белья помогает нам лучше сосредоточиться на преодолении негативного поведения в реальной жизни. Многие взрослые дети пользовались этим списком, чтобы распознать и изменить свое дисфункциональное поведение. «Переносчик», упоминающийся в этом списке, это человек, который передал нам заболеванием алкоголизмом или семейной дисфункциональностью.

Стирка в прачечной (список грязного белья): контрольный список вопросов о работе для взрослых детей алкоголиков.

1. Мы путаем своего начальника или вышестоящего сотрудника со своими пьющими родителями или «переносчиком» и демонстрируем сходные отношенческие шаблоны, поведение и реакции, вынесенные нами из детства.
2. Мы путаем своих коллег со своими братьями или сестрами или с пьющими родителями и воспроизводим детские реакции в своих служебных отношениях.
3. Мы ожидаем от своего начальника щедрой похвалы и признания за наши достижения в работе.
4. Нас пугают лица, обличенные властью, мы чувствуем страх, когда нам необходимо поговорить с ними.
5. Мы испытываем непроизвольную реакцию, когда общаемся с кем-либо, кто физически похож или ведет себя так же, как наш алкогольный «переносчик».
6. Мы всегда чувствуем одиночество и свою обособленность, хотя не всегда понимаем ее причины.
7. Когда ситуация расстраивает нас, мы выходим из себя, вместо того, чтобы конструктивно решать проблему.
8. Мы тратим много усилий, выполняя задания за других людей, часто объясняя окружающим, как им выполнять их работу.
9. Мы можем чувствовать себя уязвленными, когда наши сотрудники собираются вместе без нас, даже если мы не предприняли со своей стороны никаких попыток сблизиться с коллективом.
10. Нам страшно сделать первый шаг и познакомиться с коллегами, так как мы боимся произвести плохое впечатление или лишиться одобрения.
11. Обычно мы не знаем, как попросить о том, что нам необходимо по работе, даже если речь идет о незначительных вещах.
12. Мы не знаем, как постоять за себя, когда кто-либо сказал или сделал что-либо неадекватное. Мы безуспешно избегаем личных столкновений.
13. Мы очень чувствительны и можем расстроиться из-за любой критики нашего труда.
14. Стремясь вовлекаться во все проекты и дела, мы не даем другим людям отвечать за их часть работы, чувствуя себя более уверенно, когда мы контролируем все до мельчайших подробностей.
15. Мы можем превратиться в «шута», чтобы скрыть свою неуверенность и добиться внимания окружающих.
16. Мы угодничаем и ради одобрения коллег готовы взваливать на себя дополнительную работу или часть обязанностей других сотрудников.
17. Мы не знаем, как выражать свои потребности или озабоченность здоровым образом. Возможно, мы неоднократно проговариваем про себя свои замечания, прежде чем высказать их вслух.
18. Нам свойственно чувствовать, что мы недостойны премий, повышения, удобного рабочего места или лучшей работы.
19. Мы не умеем устанавливать границы и позволяем окружающим перебивать нас. Мы готовы согласиться на дополнительную работу, так как не умеем твердо сказать «нет».
20. Мы перфекционисты в своей работе и ожидаем, что другие люди будут относиться к своей работе так же, как и мы, и придерживаться тех же правил и ценностей.
21. Мы стали трудоголиками, потому что это позволяет нам ощущать себя ценными, чего мы не могли получить, когда были детьми.
22. Мы можем постоянно менять работу в поисках идеальной должности, которая бы заменила нам безопасную и теплую домашнюю атмосферу, которой мы всегда были лишены.
23. Мы принимаем близко к сердцу, когда окружающие без спроса вмешиваются в нашу работу или в наши дела.
24. У нас высокая толерантность к дисфункциональности в рабочих отношениях, мы склонны надолго засиживаться на плохой работе, не имея достаточно любви к себе, чтобы найти лучшие условия.