Динамическая циклическая работа

К видам спорта с циклическим характером движений относятся ходьба, бег, плавание, бег на конь­ках и на лыжах, гребля, езда на велосипеде.

Движения в этих видах спорта названы циклическими потому, что в основе каждого из них лежит повторение одного и того же цикла -круга движений. Каждый цикл движений тесно связан с предыдущим и последующим. Эта связь носит рефлекторный характер, подобно цеп­ному рефлексу. Такой цепной характер свойственен ритмическому двигательному рефлексу, который и является физиологической основой циклических движений.

Общей чертой всех циклических движений является то, что выпол­няемая работа может характеризоваться разными мощностями и длитель­ностью.

От мощности (т.е. от количества работы в единицу времени) зави­сит время, в течение которого может совершаться та или иная рабо­та, т.е. ее предельная длительность. Графически эта зависимость представлена на рисунке.

Кривая в этом случае плавная, однако, если на графике отложить не абсолютные величины, а их логарифмы, эта зависимость изображается в виде ломаной линии. При этом, места изломов приходятся на определенные участки времени: 1) 20 сек, 2) 3-5 мин, и 3) 20-30 мин.

Указанные переломы делят всю зависимость на четыре отрезка, названными ЗОНАМИ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Эти зоны являются общими для всех циклических движений. Каждая из этих зон имеет свою физиологическую характеристику.

 

Обратимся к рисунку (таблица 2).

I зона – РАБОТА МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главная масса энергии, осво­бождается за счет энергии распада АТФ и КрФ. (см. табл. 2).

II зона - РАБОТА СУБМАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ. Главные источники энергии наряду с распадом АТФ и Крф - ГЛИКОЛИЗ. Работа субмаксимальной мощности вызывает в организме максимальные физиологические сдвиги.

Ш зона - РАБОТА БОЛЬШОЙ МОДНОСТИ. Энергия, при такой работе, пос­тупает уже не только за счет гликолиза, но и за счет аэробного ресинтеза АТФ, так как уже успевают достаточно усилиться и кровообращение и дыхание. Однако запрос все же больше потребления, вслед­ствие чего накапливается молочная кислота, ввиду гликолиза, который восполняет дефицит энергии.

IV зона – РАБОТА УМЕРЕННОЙ МОЩНОСТИ. Особенностью является нали­чие устойчивого состояния (равенства величин кислородного запроса и потребления кислорода в ед. времени).

 

 

Таблица 2

ЗОНЫ ОТНОСИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ

 

ПОКАЗАТЕЛИ	МАКСИМАЛЬ-НАЯ	СУБМАКСИ-МАЛЬНАЯ	БОЛЬШАЯ	УМЕРЕННАЯ
Продолжительность	До 30 с	20с – 5 мин	5-30 мин	Более 30 мин
Удельные энерготраты, ккал/с	4,0	0,5-4,0	0,4-0,5	Менее 0,3
Общий расход энергии, ккал	До 80	Около 150	Около 750	До 10000
О2-запрос, л/мин	До 80	До 10-12	До 6-7	До 4-5
О2-потребление в работе, л/мин	Незначительное	Близкое к макс.	Максимальное	Ниже макс.
О2-запрос/ О2-потребление	1:10 (до 90%)	1:3 (до 60-70%)	5:6 (до 10-12%)	1:1
HL, мг%	До 100	До 200	50-100	До уровня покоя
О2-долг, л	До 8	18-26	До 20-22	До 3-4
МОД, л/мин	До 50	100-150	100-150	До 100
МОК	Меньше макс.	Близкий к макс.	Макс.	Меньше макс.

 

 

ФАКТОРЫ ЛИМИТИРУЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ и ПРИЧИНЫ УТОМЛЕНИЯ

 

МАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ

Лимитирует работоспособность содержание АТФ и КРФ в мотонейронах и скелетных мышцах (Дефицит внутриклеточных механизмов энергообес­печения). Утомление проявляется в запредельном торможении и сниже­нии работоспособности мышц (энергетический фактор).

СУБМАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ.

Лимитирующие факторы: вследствие активизации гликолиза - "удар" молочной кислоты и исчерпание щелочных буферов - бикарбонатов. Запре­дельное торможение в нервных центрах.

БОЛЬШАЯ МОЩНОСТЬ

Осуществляется на уровне предельных возможностей вегетатив­ных систем, вследствие чего работоспособность лимитируется возмож­ностями ССС и дых. систем, а также снижением работоспособности ЦНС.

УМЕРЕННАЯ МОЩНОСТЬ

Лимитирующие факторы связана со снижением уровня сахара в крови, исчерпанием энергетических механизмов. Напряжением терморегуляции (повышение температуры тела, нарушением водно-солевого баланса. Наблюдается истощение гормональных механизмов регуляции, перенапря­жением вегетативных систем.

 

СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ

 

Работу мышц делят по характеру мышечного сокращения на стати­ческую и динамическую. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержание какого либо груза обозначается как статическая работа (статические усилия),

Внешняя работа при этом отсутствует, т.к. работа равна произве­дению силы на путь, а при статической работе, происходящей в изо­метрическом режиме деятельности мышц, путь равен нулю. Но и при статической работе мышца расходует энергии, которая тратится.на под­держание напряжения мышцы.